單元名稱

氣壓站--壓力的處理

年   級

三年級

活動來源

康和輔導活動課本6

時   間

45分鐘

指導老師

編 擬 者

楊乃錦

單元活動

目    標

1.      學生瞭解壓力的正負意義。

2.      學生檢視自己的壓力。

3.      學生能找出紓解考試壓力的方法。

4.      學生能利用團體的力量，面對壓力。

單元內容

六六討論法

節次

月

日

活  動  重  點

時間分配

1

3

活動目標

活  動  過  程

教  具

時 間

注意事項

一、準備活動

汽球五個

二、發展活動

(一)引起動機

今天首先呢，要讓大家來進行猜迷活動，也就是猜我們今天要討論的主題。待會我會唸題目，你們來猜猜看。

提示一：壓力的描述

今天要和大家討論的是一種重要的感覺，它既能載舟，也能覆舟，怎麼說呢，適當的數量是對人有幫助的，它會激發我們的潛能，燃燒我們的鬥志。但是過多的話呢，很可能會讓人受不了，崩潰呀、生病呀、自殺呀，都有可能。

提示二：壓力的感覺

邀請自願同學出來，教師重重壓著它的背。

這就是那種感覺，有沒有同學猜到的。對，就是壓力。

(二)蒐集壓力

1.情境引導

每個人都有生活上的壓力，今天老師要來和你們討論關於國三生的壓力，現在想想看，每天早上七早八早就要睜開眼上學，

或著請同學以接龍的方式講國三生的一天

到了學校還要面對接二連三的考試，有準備不完的考試範圍、有上不完的課，有男女朋友的還要再多花費一份心思想著兩人之間的相處。好不容易放學了，要趕快衝去補習，回到家呢，又要寫一堆功課、準備一堆考試。萬一這個時候，想著父母師長、還有對自己的期望，好不容易可以睡覺了，抬頭一看牆上的時鐘，哇，又只剩一點兒時間可以睡覺。(教師於此時發下汽球，每組一個。)

2.汽球裡的壓力

現在呢，你們有沒有看到汽球，假設你們是汽球，汽球裡面裝的是你們現在所面臨的壓力，而汽球的容量就是你的極限。將汽球吹到你目前承受壓力的狀況，並將這些壓力寫在一張白紙上。三分鐘時間討論，開始。

3.壓力爬行榜

請各組到黑板上將汽球裡的壓力寫上。

教師統計學生最常面臨到的壓力。

(三)壓力的感覺

1.      討論

請各組討論，將每天所承受這些壓力的感覺用人體雕塑的方式，演出來，並且拿著汽球。可派最多兩人表演。三分鐘討論。

2.      展示

請各組到台前展示並且到台前解釋。

(四)抗壓小勇士

1.      指導語

壓力需要紓解，否則累積到一定的時間，會讓人崩潰的，就像汽球一直吹氣進去到最後也會爆炸。(刺破各組的汽球)

現在我要你們去想一想，有什麼妙方可以紓解壓力，使自己不在是這麼難過的姿勢。

2.      小組討論

3.      發表

請同學到黑板寫

4.      整理歸納

教師與學生一起來整理歸納同學最常用的方法。

(五)力挺保證書

1.      說明

紓解壓力除靠自己之外，同學互相打氣、或著是來自父母兄弟的支持也是很重要的。(發下力挺保證書)

我要你們去思考如果在學校，你想紓解壓力，有沒有人是可以幫忙你的。寫下三個同學的名字，並且找他們簽名。

2.      活動

(六)總結

國三壓力比較大，適時的找出方法紓解，才有可能繼續走下去，紓解壓力的方法很多，多善用身邊的資源，幫助自己，形成你的支持系統。

備註