類別

熱鍋上的螞蟻

篇名

學習輔導

設計者

蔡福花

年級

國一下

資料來源

國中輔導活動課本康軒版第四冊

指導老師

林麗美

時間

兩節課

單元目標

1.      協助學生認識可是焦慮對學習的影響。

2.      協助學生了解造成考試焦慮的原因。

3.      使學生了解面對考試焦慮時可應變的方法。

準備活動

「考試焦慮知多少」單、抗壓小妙方、考卷、統整的考試焦慮原因、生理反應等海報。

時間

活動過程

教具

備註

10

5

10

10

10

15

5

15

10

[引發動機]

1.      老師簡單自我介紹（根據考試卷裡頭的題目，詳見附錄）。

2.      上課規則說明：

（1.）秩序—當老師在說話或同學在發言的時候，

其他的同學請專心聽講。

    （2.）參與—活動進行時各組得分。

3.      老師慎重向同學宣佈：「這一堂課要考試，請大家將桌上所有的東西收起來，只留下一張測驗紙跟一支筆，考卷發下去的時候先不要看，待會作答時，希望同學不要互相交談。」

4.      收考卷。

備案：

請所有的學生閉上眼睛，老師接著引導學生做「肌肉放鬆訓練」。首先，請各位同學端坐，將雙手放在膝蓋上面，將注意力放在自己的呼吸上，慢慢的吸氣，將氣吸到肚子裡，吸到不能吸為止，再慢慢的吐氣，吐，自然的吐。吸氣的時候，面帶微笑，吐氣的時候，放鬆心情，享受在這個當下。如此反覆練習幾次。

[考試焦慮知多少]

1.      老師說明：待會兒每位同學拿到一張「考試焦慮知多少」後，裡頭有四欄，分別為「考試焦慮的原因」、「時間」、「我的想法」、「生理反應」，請同學填寫，並提醒學生在上面寫上自己的姓名。

2.      討論時間：請同學將各組的討論結果寫在黑板上，加以歸納和整理。

第二節課

[溫故知新]

1.      請同學排出班上同學有考試焦慮的原因和生理反應有哪些。

2.      唸出幾位有正想法的同學的「我的想法」。

[抗壓小妙方]

1.      老師說明：根據剛剛所看到的原因與我們再考試時會有的生理反應，現在我們想想有哪些方法可以克服考試焦慮。

2.      抗壓小妙方賓果單：

 （1.）表格上填上自己覺得較常用的抗壓妙方。時間為5分鐘，一定要等到每一位同學都填好能進行下一個活動。

  （2.）填好後，同學換另一支筆，只要喊到的抗壓妙方請畫掉，不管直的、橫的還是交叉斜線，連成三條線者，即為賓果。待會兒輪到負責喊出妙方的同學，在五秒中內沒有喊出一個妙方，就算是棄權。

3.      抗壓妙方賓果時間。

4.      之後，老師詢問：有沒有同學覺得自己很想跟大家介紹的抗壓妙方，有分享的同學加分，若沒同學舉手，老師可以抽籤點名。

5.      結語：每個人面對考師的方式不一樣，用你覺得常用而有效的廟方，若遇困難的話，就要請教他人。

124班的引發動機，以即席演講代替。

1.      老師說明：請同學歡3分鐘的時間準備題目：考試焦慮。待會抽到籤的同學要上台來為大家演講，老師再抽下一位同學在講台旁邊等待。

2.      即席演講。

3.      完畢之後，請上台同學發表自己的感受。

發考卷

考試焦慮知多少

統整的考試焦慮原因、生理反應等海報。

原因：

時間：

你的想法：

生理反應：

原因：

時間：

你的想法：

生理反應：