教材教法-自我探索與瞭解

活動名稱：自我探索與瞭解

原設計者：彰化師大輔諮系92級薛又瑜、陳嘉珮、劉雅慧、李國芳

（一）書籍

1.尋找心中那把尺

作者：熊秉元

出版：聯經出版事業股份有限公司。91/04/10

「我們應該想辦法讓每一個人心中的那把尺的「『品質』愈高愈好，即使每個人的「心中之尺」有不同的刻度和長短」。作者以經濟學的基本觀念分析人類行為的各個面相，用以解釋一個正常人生活呼吸的世界裡的各種面貌。這些觀察和分析不在於顯現作者個人的想法，而在說明一件事可以「怎麼去想」:可以由正面來看，可以由反面來看，可以由正面的反面來看，也可以由反面的反面來看，更可以由不正不反的角度來看……

2.沙鷗飛處

作者：泰莉．坦貝斯特．威廉斯

出版：天下文化出版。88/05/01

『或許，我藉著說這個故事來治療自己，去面對未知的事物，也為自己開一條路，因為我相信「回憶是回家唯一的路」。我一直在逃避，這個故事代表我的重返……』

在大鹽湖畔，沙鷗飛處，骨肉相連的親情故事真實感人，在來日無多的親人身上，我們看到痛與哀傷，明白更多以誠相待的道理。與湖水相依，不但治癒了憂傷，也幫助她在面對未知的事物上，開了一條勇敢的路。

3.生命的心流

作者：西肯特米拉

出版：天下文化出版。87/07/15

「心流經驗」，也可以說是「身心暢流」，用中國人的話可以將之意會成「忘我的當下」，許多心流所出現的忘我，很多時候來自生命的經歷，也就是生命中那種難以揮去的記憶，這種生命史學往往賦予當下深情深意，使人樂在其中，讓生命與志趣融合無間，使心流源源不絕。

4.簡單活出自己

譯者：譚家瑜

出版：天下文化出版。87/01/20

面對每天緊張忙碌的生活，和日復一日的大小瑣事，你是不是早已心生厭倦。這本俏皮的指南將告訴你：想要享受簡單的生活，首先得找出自己的志趣。作者和妻子試行簡單活出自我的志趣和願望，一步一步沈思，一步一步付諸行動。連帶更影響他們的一女一子也感染「人是可以不斷朝向自我改進」的積極人生觀，以及「生活原來可以操之在我」的真實生活方式，積極追求自我實現。

5.我可以不完美－回歸平凡

作者：愛妮賀華茲．珍塔絲

出版：洪建全教育文化基金會。87/11/24

回歸平凡。在現代的社會裡，許多人害怕失敗，害怕平凡，以至於時時鞭策自己必須追求無缺的完美，卻就在追求的過程中，讓自己陷入挫折、焦慮、沮喪、沒有信心．．．種種困境而不知所措。本書最重要的目的就是要讓人們活得快樂，它對熟悉的觀念提出挑戰，對權威加以質疑，讓人們不再感到恐懼、否定、羞恥；幫肋人們重拾自尊和自信。

6.超越心靈地圖

作者：史考特．派克

出版：張老師文化。1999/03/19

生命是複雜的，沒有簡單的答案。草率思考往往只是為了維護個人自尊或虛假的正義感，於是真理就會在自以為是的刻板印象下隱晦不明。本書是派克醫師二十年來思想的整理與延伸．他試圖以生命哲學融合心理分析與宗教信仰，並強調矛盾思考，是個人思想上的拓展。

7.善用你的性格型態

作者：Don Richard Riso

出版：遠流出版社。88/09/08

人格九型源自古老的修行教派蘇菲Sufi口述教學傳統。本書對人格特質的動態變化(人格連續性)的概念，有助於我們將人視為一個整體，並提供一個架構，讓我們瞭解目前正處在何種狀態之下，並指出整合和惡化的兩個方向。

8.探索自我1000問

作者：段秀玲

出版：天馬文化事業有限公司。82/03

本書為一測驗題本，有49份不同的測驗，分為自我探索及生涯探索兩大部分，可協助個人了解自己的生活態度及行為動機，對自己有正確的認識，進而妥善規劃自己未來的生涯。

9.邁向成熟--青少年的自我成長與生涯規劃

作者：黃惠惠

出版：張老師文化。1999/09

本書指出許多在青年學子邁向各個體成熟之際普遍面臨的問題，包括人生意義的追尋、自我肯定等議題，並提供關於這些問題的支持及協助，幫助青年男女進行自我成長與生涯規劃，成功應對未來人生的挑戰。

書中內容除了深入淺出的文字敘述，並附有習作練習以培養有效的行為，是一本適合青年學子作為自助式學習的素材，亦適用於相關專業人員及家長使用。

10.與自己共舞

作者：簡宛

出版：一葦國際股份有限公司出版部。82/05

「不能接納自己，如何接納別人」對於不能改變的事實，我們最好接納它，擁抱它，進而欣賞、讚美，與之共舞。去接受事實，也許反而有了轉機，給自己空間去選擇，才有意想不到的驚喜。

11.麥田捕手

作者：沙林傑

出版：水牛文庫

《麥田捕手》是描述一位十六歲的美國少年──荷頓（Holden Caulfield）內心的徬徨與苦悶。整個故事是講述荷頓被學校開除，卻又不敢回家，以至流落於紐約這個繁華複雜的大都會上，面對成人世界的虛假與殘酷，感受都市的悲哀。作者在書中質疑社會的道德問題，並希望透過故事中角色與之的衝突去作對比，從而帶出青年人在成長時所面對的困惑。

12.活出現代人的意義

作者：陳怡安

出版：黎明文化事業公司。82/06

本書的書名即是本書的積極邀約，也是作者積極的人文關懷，為現代人與激變社會中的互動關係找尋意義：從現代人的「自我完成」到「自覺」的價值肯定到「文化生命」的培養與塑造，進而擁有「開拓世界遠景」的千里目。經過人文精神的通透學習，身為「現代人」的你，將能豐富自我，活出新的人生意義。

13.自我領航

作者：寇克絲、黛諾著呂芳雪譯

出版：天下文化出版。81/03/25/

本書深入剖析個人心理成因，透過生動的舉例，使讀者了解自我，並經由書中提供之練習題，幫助讀者學習如何面對壓力、克服個性弱點、建立自信，是不幫助人發揮潛能的佳作。

14.快樂做自己

作者：加藤諦三

出版：生命潛能文化事業。83/07/

在凡事都追求盡善盡美時，你是否曾自問：「到底什麼樣的我，最適合我？」「真實自我」和「理想自我」的差別何在？哪一個使你過得不快樂？並漸漸失去愛人的心思？試著活得更像自己，生命才會煥發燦爛。

15.尋找90年代的人生價值智慧生活

作者：許倬雲等

出版：洪建全教育文化基金會。83/05

二十世紀的年代是個多變的年代，有最美的美麗，也有最迷的迷茫。人像陀螺，隨著倉促的時間不停的轉，轉著屬於自己的生存價值，也轉出屬於自己的生命意義。只是，這樣的價值清楚嗎？這樣的意義明確嗎？

工作、事業、生活、人際……，在這個與「人」擺脫不了關係的時空，種種因人而引發的挫敗、衝突、空虛、不安……，萬般壓力造成了對自我情緒的起伏難控，對生活目標的無所適從，這一些，都迫切焦急成為現代人對這個時代的質疑：那麼可以平衡發展的知、情、意在哪裡。

在這個生命共同體裡，尋找90年代的人生價值會有我們等量的期待，構築出一個價值世界，更是我們共同追求自我存在的目標。

16.迎向生命迎向愛

作者：藍三印

出版：桂冠圖書。82/10

你了解自己嗎？你能面對生活的挫敗嗎？本書以個人為出發點，針對人生種種事境做最大的探討，期望能為讀者在徬徨無依的時刻，指引出一條可以抉擇的道路；更希望你在擁有健康的心靈外，能創造出屬於自己的幸福，成為一個真正快樂的現代人。

17.成功之旅人生的允諾與挑戰

作者：珍妮佛．詹姆斯

出版：張老師文化。83/09

在這個衝突紛擾和衝突頻繁的世界，心靈上的平靜一直是人們可望而不可及的；作者從「如何實現最美自我」的觀點出發，慢慢帶領我們經由反省和深思，來尋找人生意義。由此提醒大家，敏銳的深思和無限的潛能，將可幫助你重獲心靈的喜悅與歡樂。

18.一輩子的事

作者：張小鳳

出版：自立晚報。79/04

人的生涯像是雪地裡的鬱金香，從落地生根到出莖長芽、含苞待放、花枝招展、成熟落地，這中間充滿發展的危機和困境，你如何面對？

本書帶領我們了解如何規劃自己的生涯及開發潛能，作者從心理諮商的專業角度，教導如何突破生涯的瓶頸，去愛、去工作、去享受人生。

19.青年的認同與迷失

作者：張春興

出版：東華書局。81/11

現今的青年人，是無根的一代，失落的一代，對於追尋自我認同感到迷失，對於基本人生問題，有目標不能肯定及方向辨識不清的困惑。本書作者有鑑於此，引導青年讀者從了解自己的個人與現實環境，進而探索前進的生活方向。

20.人生問卷

作者：傅佩榮

出版：洪建全教育文化基金會。82/05

作者在書中以自問自答的方式，提出關於人生的100個問題，從問題中帶領讀者思考自己的價值觀及生命意義，探索自身對於人生的看法，誠懇面對自身的心靈。

21.生涯定位

作者：黃孝如

出版：天下文化出版。82/04/30

你知道自己在工作場合是怎麼樣的人嗎？你追求和諧或是理智冷靜？你為人謹慎或是揮灑自如？別人對你的形容，符合你心中對於自我的評估嗎？

本書作者將人們的工作趨力畫分成七大類型—產品、人群、處理、權力、計劃、定位、目的，並以淺易的練習及實例，一步步引導你尋找自我、生涯山頭。

22.怡然自處—傾聽自己的感覺

譯者：俞筱鈞

出版：揚智文化事業股份有限公司。85/12/01

生命中值得擁有的不可能隨時獲得。同理，如欲與人怡然相處，也是需要時間。從了解自己、紓解自我防衛的心理開始，試著善待自己和別人。須知我們最優良的一面是最值得呈現予人，偽裝或掩飾無以改善我們的真實面。如果我們體認這個事實，就會持有一個謙虛和誠懇的本性。本書細述如何與伴侶、孩子、朋友、親屬等愉快的相處；在付出的同時，不忘照顧自己；在建立美好關係的同時，亦不失去自我。

23.自我不安的構造

作者：山口明憲

出版：華成圖書出版股份有限公司。91/05/01

『不安的情緒是自我內心世界的一種流露透過別人的眼光來認同自己便陷入被他人操縱和支配的不安』。活著，就會有不安的感覺，而不安最深邃的根源就是我們自己。本書透過「外在的自己」、「別人眼中的自己」、「心靈深處的自己」三者相互關係，分析出孤獨、不安、憤怒和自我厭惡的情緒，探索出一條克服不安，在不安中自由安定的道路。

（二）標準化測驗

在九年一貫中，所謂的自我探索及瞭解包含了對於自己的能力、興趣、想法等人格特質，進而欣賞自己，促進個人生涯發展，因而在測驗的運用方面，本組介紹的測驗以興趣量表、性向測驗、人格測驗、及與生涯發展抉擇相關的測驗予以介紹之。

測驗的運用

測驗是一種工具，讓我們評量個體的需要及特質，不講讓個人增加自我的了解，也可使輔導人員發現問題，即時給予協助和輔導。然而不當的實施測驗，卻會讓測驗失去原有的用意，更可能使受輔個案受到傷害，所以測驗實施是有一些原則的。

1. 實施測驗為一種專業，需以受過相關訓練之專業人員進行施測。

2. 施測者需了解測驗的性質與功能，以選擇適當的測驗。

3. 測驗的使用必須要有明確的目的，且根據測驗的目的來給予不同的測驗。

4. 測驗結果要讓受試者了解，並保密之。

5. 測驗的解釋應參照其他資料說明，且僅供參考，並非最後的決定。

測驗的介紹

² 興趣量表

1. 普通興趣量表編製報告陳淑美路君約

測驗年刊／45:1 民87.01 頁1-18

普通興趣量表之編製在協助國小高年級至高中階段學生進行自我探索、計畫與決定，提供教育與生涯諮商輔導之用。全量表包含機械、計算、科學、戶外、教學、說服、文書、社會服務、音樂、美術、文學等十一個分量表及一個證驗量表，共 240 個項目。量表特色為避免自比項目、而採陳述項目，著重低分的分析，實施容易，記分簡便。標準化樣本取自臺灣全省北、中、南地區國小高年級至高中三年級學生共 5261 人，建立百分位數與標準分數常模。進一步的信、效度追蹤研究，包含重測信度、α係數、效標關聯效度及內容效度等尚稱滿意。

2. 生涯興趣量表

路君約、簡茂發、陳榮華修訂（民88），由美國 The Psycholoical Corporation 授權中國行為科學社獨家在台翻譯及修訂出版。

目的：旨在提供有關受測者的教育目標、學科和課外活動興趣，以及工作領域的興趣等資訊，藉此協助受測者探索其教育和職業的可能選擇，了解生涯的意義，進而為其生涯作適當的規劃。若與區分性向測驗第五版（中國行為科學社出版）配合使用，更有效於依據其性向與興趣等多元資訊作個人生涯規劃。

3. 我喜歡做的事職業興趣量表

這是美國勞工部職業訓練局為了幫助他們國中程度以上的勞工做職業選擇所編製的一份興趣測驗。從民國73年開始，我國勞委會職訓局經過美國勞工部的授權，正式將該量表修訂成適合我國文化的職業興趣測驗。（本量表係由林一真與黃堅厚（民78）所編製。）

這個測驗包括十二了興趣範圍共168個題目，約20分鐘可以做完。作完這個測驗，我們可以得到自己在下列十二個興趣範圍的分數：「藝術」、「科學」、「動植物」、「保全」、「機械」、「工業生產」、「企業事務」、「銷售」、「個人服務」、「社會福利」、「領導」、及「體能表演」等。它有兩種解釋的方式：1.自我比較，自己和自己比較，你在那一個或那幾個興趣範圍的分數較高。2.和別人作比較。你可以和其它大學生的興趣分數比較，或許你會發現，你以為自己在藝術的興趣很高，不料，和別人比較，竟然差不多。但是，我認為，興趣很難和別人比較，每個人喜歡的深度和廣度可能都有不同，測驗很難瞭解這點。因此，與生涯輔導人員談談會有幫助的。

職訓局已經將本測驗上網了，而且是圖形版喔！作完了，它還會給你一份書面解釋。（網址：http://www.cla.gov.tw/xjc/explore.htm）

4. 大考中心興趣量表

本測驗把個人特質及工作環境分成實用型、研究型、藝術型、社會型、企業型、事務型等六種類型，藉學生對各類型有關職業的工作或活動之偏好反應來瞭解個人的興趣。

六型分數：每種類型有33題，全答「非常喜歡」可得99分，全答「喜歡」得66分，全答「不喜歡」也有33分。因此66分以上表示喜歡此類型，50分上下表示普通的喜歡，33分以下表示不喜歡此類型。

興趣代碼：六種類型之間並非完全獨立，所以大多數的人是最具有某一型的特點，並略兼具有其他一、二型的特徵，從高分中取出三型，稱為「興趣代碼」，

如果兩碼之間分數相差不到5分，則兩碼的位置可以互換。興趣的六個類型可用六角型的關係來標示，並按照一個固定的順序排成R-I-A-S-E-C。它們之間彼此有相近或相反的特性。例如RIS的一致性比RSI為高，前者可能穩定留在理工環境求發展，而後者易徘徊在實用型和社會型的環境裏，也就是說前二碼是相鄰的類型表示興趣較穩定。如果前二碼是對角的類型表示興趣較不穩定，運用「學類代碼分類表」可找出與「興趣代碼」相同或相近的學系。

抓週三碼：本測驗另以直接陳述各類型定義及列舉代表性職業的抓週題供學生選答，做為校核量表分數之用。

5. 高中職業興趣量表（http://home.kimo.com.tw/pei178/aboutus/）

目的：測量受測者的職業興趣，以作為教育與職業輔導之參考。

內容：本量表分為八個範圍，為行政、商業、機械、自由職業、藝術、科學、農業和個人服務，共有140題。

適用對象：國中二年級以上學生及成人。

常模：國內國中二級至高中三年級男女學生的百分位數和T分數常模。

² 人格測驗

1. 賴氏人格測驗（http://www.webtree.net.tw/demo/hkc900416/pbt04-104.htm）

賴氏人格測驗是為那些真的想了解自己的人而設計的，測驗的結果與解釋可描述受測者性格特質，幫助受測者了解自己的三項特質，分別是內向或外向，社會生活的適應能力，及情緒穩定的狀況。這三項的特質是由以下12項分量表的得分整合而得的，分量表如下：

活動性：樂在參與活動，工作迅速，動作敏捷。

領導性：樂於擔任指揮、領導的角色。

社會性外向：喜歡社交活動，喜愛和人接觸交談閒聊。

思考外向：思考不精密、粗枝大葉，不會三思後行。

安閒性：隨遇而安，保持心情平穩愉快。

客觀性：不會堅持己見，與人好商量，可以接受別人的建議。

協調性：願和他人和合作，不好挑剔。

攻擊性：具敵意反抗心理，一意孩行，易與別人發生衝突。

抑鬱性：悶悶不樂，悲觀，心中的煩惱不易表露出來。

變易性：心情變動快，易感情用事。

自卑感：對自己缺乏信心，對自己的能力與評價較低，易受別人影響。

神經質：反應易過度，受刺激而發怒。

本測驗共有130題項，作答時間約在30 - 40分鐘左右，並沒有時間限制。這份測驗不同於坊間一般趣味心理測驗之處，在於測驗的編製過程有系統性的控制。並且提供國中、高中職及大專等不同的常模可作客觀的比較之用。也就是說受測者可以了解自己的分數，與千餘名大專同學相互比較的結果，使得這樣的自我認識可以突破個人主觀的限制，獲得客觀了解。

雖然本測驗可以用個別或小團體的方式進行施測，但解釋的過程最好採個別解釋的方式，同學可以將深入地將個人生活中對自己的認識與測驗結果作一參照，並且在學輔老師的協助中，獲得更完整的自我洞察。

2. 高登人格測驗甲種

測驗內容共72題，分為四個分量表，測量四種人格特質－支配性、責任性、情緒穩定性、社會性。此四種人格特質對於個人在社會、教育等情境的適應上，十分重要。在測驗時間方面並無限制，適用年齡在15歲以上。

3. 高登人格測驗乙種（http://home.kimo.com.tw/pei178/aboutus/）

測驗題目共80題分成二十個題組，可較快速的測得謹慎、獨創性思考、人際關係、精力等四項受測者的人格特質。

適用對象：國中三年級以上學生及成人。

常模：國內分國中、高中、及大學男女常模。

4. 基本人格量表（http://cc.shu.edu.tw/~a10/stu5-4/mn_test_intro.htm）

本量表可描述一般人及異常者的行為症候，評量人格與精神病理學上多面向特質，在美國此測驗廣泛用於醫學診所與諮商中心的人格評量診斷、矯治結果的評鑑、人事職位篩選，以及人格與心理病理學的確定。

中文版中涵蓋了個人內在與人際之間重要的心理功能，包含十個分量表(1)慮病-健康(2)抑鬱-開朗(3)人際問題-人際和諧(4)迫害感-信任感(5)焦慮-自在(6)虛幻感-現實感(7)衝動-穩健(8)內向-外向(9)自貶-自尊(10)異常-正常，並可分為個人焦慮、社會焦慮與情緒不穩三個向度，施測時間約35分鐘可完成。

² 性向測驗

1. 多因素性向測驗路君約、盧欽銘、歐滄和教授

「性向」是指個人天賦的潛在能力，它象徵一個人能力的特質條件或傾向。「我適合選哪一類組呢？」、「我鑽研什麼領域比較能勝任愉快呢？」性向測驗就在回答這類問題，幫助同學依自己的特長選擇學習的領域。多因素性向測驗是當中的一種，具有新近性、有效性和可信度高的優點。它包含了語文推理、數學推理、機械推理、空間關係、抽象推理、錯別字、文法與修辭、知覺速度與確度八個分測驗。

語文推理：在評估抽象或概括的潛力而非簡單的語文流利或字彙認識。特別適用於測量比較複雜的推理能力。

數學推理：在測量「瞭解數目關係」及「處理數目概念」的能力。

語推＋數推：語文推理與數學推理相結合就是學業性向測驗；對數學、物理、

化學、工程及數量思考為中心的學科具有預測力。

機械推理：目的在評估對普通物理力學原則的瞭解程度。

空間關係：在測量對空間關係知覺的能力。將二度平面在心理上操弄成三度空間的實體。此能力對於從事繪畫、設計、建築等職業相當重要。

抽象推理：推理能力的測量。本測驗分數與物體間知覺關係的課程及職業有關。

錯別字和文法與修辭：這兩個分測驗在測量運用字彙和成語的能力，為從事

文字工作如編輯、撰寫商業通信等職業不可缺少的能力。

知覺速度與確度：這個分測驗在測量簡單知覺工作的反應狀況，因與進一步從事學術學習無太大關聯。

諧和度：諧和度代表興趣代碼和抓週三碼相似的程度，5或6等級表示諧和度高，顯出個人興趣類型較清晰和穩定。4等級表示諧和度中上，3或2等級表示諧和度普通。0或1等級表示諧和度低；諧和度低者興趣類型不確定，建議和老師作進一步討論。

2. 區分性向測驗（http://163.26.164.12/old/exb05.htm）

本測驗旨在測量受試者的各種性向與能力，以一種統整的、科學的、標準化的程序，來獲得廣泛且具有意義的量數，俾從事教育與職業輔區分性向測驗。

有八個分測驗：1.語文推理測驗，五十六題；2.數的能力測驗，五十四題；3.抽象推理測驗，五十題；4.文書速度及確度測驗，第一部份，一百題，第二部份，亦為一百題；5.機械推理測驗，六十八題；6.空間關係測驗，六十題；7.語文運用測驗─Ⅰ錯字部份，一百題；8.語文運用測驗─Ⅱ文法部份，六十題。

八個分測驗共需一百五十六分鐘，由於測驗時間頗長，可視實際需要將測驗時間作彈性之編排，以利測驗之實施。

3. 學業性向測驗（http://www.jiouhues.mlc.edu.tw/fd/fd35111.htm）

本測驗由簡茂發、蘇建文、陳淑美三人共同修訂，旨在測量國小學童的學習潛能，以供教學或輔導之參考。

本測驗內容計有語文推理和數量比較兩分測驗，各六十題，共一百二十題。

國民小學四、五、六年級學生適用。測驗時間方面，語文推理需十五分鐘，數量比較需二十分鐘，共需三十五分鐘，加上指導與說明，可在五十分鐘完成本測驗。

4. 國中系列學業性向測驗（http://weber.tn.edu.tw/jguide/a2/a2-1-10.htm）

本測驗旨在測量國中學生的學習潛能，以供教學或輔導之參考；其編制根據國民中學課程標準，國民中學國文和數學教科書，並以美國的學校能力測驗（簡稱SCAT）及美國大學委員會學業性向測驗（簡稱SAT）兩者為主要參考材料，依其試題形式及測量重點而擬題編製。

本測驗計有語文推理和數量比較兩分測驗，各六十題，共一百二十題，適用於國民中學學生；測驗時間，語文推理需十五分鐘，數量比較需二十分鐘，共需三十五分鐘，加上指導與說明，可在五十分鐘內完成本測驗。

5. 高中系列學業性向測驗（http://163.19.26.2/qzh/sub3/exm2-3.htm）

本測驗旨在測量高中學生的學習潛能。測驗主要根據高級中學課程標準，高級中學國文和數學教科書，並參考美國 School and College Ability Test（簡稱 SCAT）及Graduate Record Examinations（簡稱GRE ）等測驗編擬試題。

測驗內容有語文推理和數量比較兩分測驗，各六十題，共一百二十題，語文推理需十五分鐘，數量比較需二十分鐘，共需三十五分鐘，加上指導與說明，可在五十分鐘內完成本測驗。

6. 通用性向測驗（http://disable.yam.com/resource/life/spinal/ch34.htm）

通用性向測驗(General Aptitude Test Battery,GATB)包含二種常模：一為特定性向測驗組合(Specific Aptitude Test Battery,SATB)，二為職業性向組合(Occupational Aptitude Pattern,OAP)。特定性向測驗組合共有十二個分測驗，即：1. 校對，2. 計算，3. 空間關係，4. 詞彙，5. 工具辨認，6. 算術推理，7. 圖形配對，8. 畫記，9. 移置，10. 轉動，11. 組合，12. 拆開。

這十二個分測驗可以測出九種性向，隸屬於三大類性向，第一大類認知性向，有一般學習能力(General learning ability,G)、語文(Verbal Aptitude,V)、數目(Numerical Aptitude,N)、空間關係(Spatial Aptitude,S)；第二大類操作性向，有動作協調(Motor Coordination,K)、手指靈巧度(Finger Dexterity,F)、手部靈巧度(Manual Dexterity,M)；第三大類知覺性向，有圖形知覺(Form Perception,P)、文書知覺(Clerical Perception,Q)[林邦傑，1992]。

在取得GATB測驗結果分數之後，依其結果再查核職業性向組型（Occupational Aptitude Pattern,OAP)的66種職業群，每一組群都含蓋多種相關工作，然後找出兩者之間的相關性，即可判斷職業適合性的高低，做為職業探索的指南。不過，國內目前僅發展建立若干職業性向組群的常模，因此OAP的應用仍有所限制。

7. 輔導性向測驗（http://www.jiouhues.mlc.edu.tw/fd/fd35201.htm）

此項測驗適用對象為國二至高三學生，限時40分。測驗內容分為：1.機械推理，二十題；2.空間關係，十八題；3.語文推理，二十八題；4.數字能力，二十四題；5.語文習慣，三十題；6.字義，五十六題；7.知覺速度與確度，一五0題；8.手部速度和靈巧度，共五百三十二題。

本測驗係修訂自L.Knapp和R.R.Knapp所編的The Career Ability Placement Survey（簡稱CAPS）。本測驗每一分測驗均為五分鐘，合計四十分鐘，加上指導與說明，可在五十分鐘完成本測驗。如採用已錄製之錄音帶施測時，約五十分鐘。本測驗可用以測量與職業及生計有關的各種能力，俾提供資料，幫助受試者作職業選擇。

² 行為困擾

1. 國中行為困擾調查表（http://163.19.172.110/fd35408.htm）

其功能旨在瞭解受試者的困擾問題，以備教師及輔導人員，輔導學生之參考，而調查表內容可調查下列七類問題：

1.身體健康，2心理與情緒，3.家庭生活，4.社會生活，5.學校生活，6.學習態度，7.學習困擾，各類題數不等，共一百題。適用範圍為十二足歲至十三足歲學生，即國中一、二年級學生。

2. 高中( 職 )行為困擾調查表（http://home.kimo.com.tw/pei178/aboutus/）

目的：瞭解高中生行為困擾，可作為篩選工具。

內容：本調查表共計330題，分成11類（健康與行為發展、經濟、生活狀況與職業、社交和娛樂活動、求愛、性和結婚、社會—心理關係、個人—心理關係、道德與宗教、家庭與家屬、前途—職業教育和教育、學校課程的適應、課程與教學）。

3. 孟氏行為困擾調查表

本問卷之目的為發現一般學生對其個人生活、家庭生活、學校生活和社會生活所感之困擾，以備學校行政人員和教師用作對學生輔導之依據。

其內容共300題、包括健康和身體發展、經濟、生活狀況和職業、社交和娛樂活動、對他人的關係、對個人的態度、求愛、性與婚姻、家庭與家屬、對大學課程的適應、前途、課程和教學等類，測驗時間無限制。此調查表可幫助您發覺自己的困擾所在。

² 生涯相關測驗

1. 工作價值觀量表

行政院青年輔導委員會委託，吳鐵雄、李坤崇、劉佑星、歐慧敏等編製，中國行為科學社經銷。

目的：協助大專生與大專畢業生在職人員了解自己的工作價值觀。

內容：分成目的價值領域（自我成長、自我實現、尊嚴取向三個分量表），和工具價值領域（社會互動、組織安全、安定、休閒健康四個分量表），共49題，一般來說無時間限制，不過大約25分鐘可作答完畢。

2. 生涯信念檢核表

紀憲燕編著，金樹人、林幸台指導，現代人力潛能開發中心出版，測驗出版社經銷。

「生涯信念檢核表」是協助個體生涯探討與規劃的好工具，以認知取向來思考省察生涯決定因素，三年來廣泛蒐集國內大專及高中職學生資料，深入了解國人職業前程之決定信念。作答時間並無加以限制；內容以完美主義、外在取向、逃避順從、自我價值、工作抱負、刻板印象等向度評估，以了解受試者對於職業前程之決定信念。

3. 生涯發展阻隔因素量表

陳麗如編著（民85），心理出版社。

本量表含八個阻礙生涯發展的因素，包括意志薄弱、猶豫行動、資訊探索、特質表現、方向選擇、科系選擇、學習狀況、學習困擾。受試者就四點量表中，圈選和自己最類似的選項。施測目的在幫助受測者了解阻礙自己生涯正向發展（如升學、就業、成家等）的各項因素，面對自己的困難及阻礙，進而克服這些阻礙，獲得較好的生涯發展。

4. 修訂生涯發展量表（http://www.jiouhues.mlc.edu.tw/fd/fd35503.htm）

本量表可用以評量受試者的生涯成熟程度，藉供設計、評估生涯發展課程與職業輔導方案及個別諮商計畫之參考。

修訂之生涯發展量表包括兩部份：第一部份共八十題，分為「生涯計畫」、「生涯探索」、「決策」與「認識工作世界」四個量尺，每個量尺各二十題。第二部份為「偏好職業的認識」量尺，有三十九題，全量表共計一一九題，皆為單選式的選擇題。上述五個基本量尺，分別構成五個量尺分數外，「修訂生涯發展量表」另可得兩個組合量尺分數和一個量表總分。

「生涯發展態度」組合量尺由同為生涯成熟態度層面指標的「生涯計畫」、「生涯探索」兩個量尺構成。「生涯發展認知」組合量尺，由同為生涯成熟認知層面
指標的「決策」、「工作世界的認識」兩個量尺組合構成。生涯發展態度分數和生涯發展認知分數，合成「生涯發展取向」總分，該總分為中學學生生涯成熟的估計量數。

適用範圍為國民中學三年級至高級中學三年級學生。而在測驗時間方面，無嚴格的時間限制，以做完題目為止，一般可在六十分鐘完成。

² 身心健康及性格方面

1. 曾氏心理健康量表

這份測驗分為兩大項：焦慮與憂鬱，可以幫助我們了解自己在這兩項心理健康特質的稱度如何，對想更了解自己心理健康狀況者是可選擇的一種測驗工具。測驗時間未有限制，然大約10-15分鐘之間可作答完畢。

2. 健康、性格、習慣量表

這份測驗主要用以檢視個人心理內在性格健康的程度，可以用來診斷與篩選較嚴重的心理困擾。測驗分為 A版精神病量尺、B版精神官能症、C版性格違常量尺、D版自評健康及作答誠實可靠度量尺等四項度。

施測時間約30-40分鐘可結束。

3. 性格及行為量表（http://163.19.172.110/fd35410.htm）

測驗內容量表共64題，計人際關係13題、行為規範18題、憂鬱情緒14題、焦慮情緒8題及偏畸習癖11題。幼稚園大班至國中三年級學生（5～15歲）皆適用本測驗。

測驗功能為檢核學生之人際關係、行為規範、憂鬱情緒、焦慮情緒、及偏畸習癖等狀況，做為進一步鑑定學生是否有性格及行為異常現象。各校導師及輔導人員可藉平日之觀察，依本量表各類或各題項之內容，發現有性格及行為異常傾向的學生，可藉診斷測驗確定其異常現象，或轉介至精神科醫師做臨床之診斷。

4. 柯氏性格量表（http://home.kimo.com.tw/pei178/aboutus/）

A. 柯氏性格量表（1991年修訂）

目的：測量個人之心理健康狀況及其性格傾向，可作為診斷、輔導、諮商及心理治療之參考。

內容：共有288題，按其表面意，可分為疑心、慮病、離群、信心、自卑、不安、強迫性性格、性壓抑、攻擊性、自我強度、獨立等11個分測驗。施測結果除此11項分數外，尚可得男性、女性、內外向、神經質、精神病傾向、精神官能症傾向等六種分數。

適用對象：智力平均，國中以上學生及成人。

常模：國內分國中、高中、大學及男女兩性之六種常模。

B. 柯氏性格量表（1998年修訂）

目的：多方了解個人與團體的心態健康程度。

內容：共有300個項目，共可算出38個量尺分數；各量尺名稱及所含項目數如下：1.做答可靠量尺；2.做答不可靠量尺；3.形象維護量尺；4.重覆量尺；5.意同詞反量尺；6.奇異量尺；7.自評心理健不健康量尺；8.親群量尺；9.感受似同量尺；10.獨立量尺；11.反依賴量尺；12.正常（N）女性傾向量尺；13.正常（N）男性傾向量尺；14.不正常（A）女性傾向量尺；15.不正常（A）男性傾向量尺；16.女性傾向量尺；17.男性傾向量尺；18.自我強度量尺；19.正常量尺；20.神經質因素量尺；21.精神病質因素量尺；22.疑心量尺；23.自信自誇量尺；24.自卑憂鬱量尺；25.焦慮量尺；26.強迫念行量尺；27.性壓抑量尺；28.慮病量尺；29.攻擊量尺；30.消極攻擊量尺；31.離群量尺；32.分裂型量尺；33.精神病型量尺；34.歇斯底里型量尺；35.邊緣型量尺；36.自戀型量尺；37.厭性因素量尺；38.整潔守規因素量尺

適用對象：智力平均，國中以上學生及成人。

常模：國內分國中、高中、大學及男女兩性之六種常模。

5. 田納西自我概念量表（http://cc.shu.edu.tw/~a10/stu5-4/mn_test_intro.htm）

田納西自我概念量表有兩種版本成人及兒童版。此量表對受試者來說是一個簡單、能廣泛應用而且可描述多向度自我概念的量表。

量表內容包括四個效度分數（不一致反應、自我批評、故意表現良好、極端分數）、兩個摘要分數（自我總分、衝突分數）、六個自我概念量尺（生理、道德倫理、心理、家庭、社會、學業/工作）、三個補充分數（自我認同、自我滿意、自我行動）；施測時間20-30分鐘。

² 網路

1. http://www.contest.edu.tw/award/88/young/pennyone/www/3600.htm 親愛的別輕生

關於青少年自殺問題的網站，其中有一些相關的心理測驗，測量青少年對自身性格的觀感或現狀的滿意度，讓青少年對於自己的性格傾向有概括性的了解。

2. http://www.sljh.tp.edu.tw/技藝教育/ca41-2.htm 性向興趣特質自我了解網站

以Holland的類型論為基礎的心理測驗，以簡單有趣的購屋計劃將Holland的六大分類隱藏在題目之中，主要是供給協助國中階段的青少年了解自己的興趣、能力及個性的非正式標準化測驗。

3. http://www.tcvs.ilc.edu.tw/4gg/心理測驗服務.htm 心理測驗服務

簡介多種標準化測驗，及在高職中的實施情況與原則。

（三）心理遊戲

http://www.tisnet.net.tw/cgi-bin/head/euccns?/fashion/heart/test.html

http://mis4k.mis.yuntech.edu.tw/~umi6404/test.htm

（一）每個人都有屬於自己的獨特風格，要如何了解自己或別人是屬於那種類型的人？今天的測驗幫助你（妳）！

以下有五種食物，請你（妳）挑選出自己最喜歡的食物。

A：牛肉麵（越辣越過癮）

B：海陸大餐（好吃真好吃）

C：披薩（越脆越香）

D：炸雞塊（多汁多滋味）

E：蛋糕（越吃越高興）

測驗結果--

A：牛肉麵
吃辛辣食物的人，本身也很「辣」，性情孤傲，憤世嫉俗，對社交活動、禮尚往來極端排斥，但對立大功、成大業，成為名流，永垂青史的英雄，卻意氣風發、不落人後。東北人泰半具有如此的「風格」。
B：海陸大餐
「山珍海味」，樂不思蜀的人，為人海派，從不拖泥帶水，擁有堅忍不拔的性格。但是不夠冷靜、過度揮霍的結果，只怕會坐吃山空，不得不多加警惕。
C：披薩
喜歡吃「薄餅」的人，為人也比較刻薄小氣，在團體中屬於叛逆的角色，點自以為是。但是，傑出的藝術家、科學家都具有此種「風格」。
D：炸雞塊
這種人屬於不愛動的後現代主義者，感情「脆」弱、深怕寂寞，舉手投足像隻小綿羊一般溫馴，欠缺衝勁。
E：蛋糕
喜歡吃「甜點」的人，性情謙和，樂於助人，非常容易與人相處。跟這種恬淡個性的人為友，有如倒吃甘蔗，越吃越「甜」，交往越久，感情越彌堅。

（二）今天的測驗是幫助你（妳）了解自己適合那一類型的工作？

有位父親將兩條二十公尺長的繩索分別交給兩個兒子，告訴他們要把繩子圍起來的土地分給他們，但不能用圓形或三角形，只能用長方形。繩子雖然同長，弟弟圍起來的土地仍比哥多十平方公尺，為什麼他會比較多呢？

A：哥哥很老實而弟弟動手腳。

B：不為什麼，兩兄弟按規各用各的方法測量。

C：不知道答案。

D：A、B、C以外的答案。

測驗結果--

想到了嗎？弟弟就是這樣多得了十平方公尺的土地喔!

選A的人
你（妳）是個認真的職員，尤其適合從事公司裡的總務工作，你（妳）不炫才能，不受人敵視，人際關係良好，也就是說你（妳）是個含蓄而善良的人。
選B的人
在工作上你（妳）適合當經理或擔任業務方面的職務，你（妳）很懂得如何賺錢，也可以自己作生意，但別人都認為你（妳）是個要加以防範的人。
選C的人
你（妳）對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關係僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。
選D的人
你（妳）的心境常隨環境而改變，應該留意別人對你（妳）的影響。你（妳）能勝任工作，但覺意猶未盡，希望能有兩個以上的工作來發揮。

（三）了解潛在的自卑感!你（妳）對自己哪一方面最沒有自信？從這個測驗中，你（妳）可以找到潛藏在你（妳）內心深處的自卑感。請仔細看下面這四隻小貓，牠們都有自己的特色，你（妳）喜歡與討厭的小貓分別是哪一隻呢？

A：高傲自大的貓。

B：溫馴乖巧的貓。

C：活潑好動的貓。

D：喜歡黏人的貓。

測驗結果—

喜歡A討厭B的人：
你（妳）現在希望能有個人來疼愛你（妳），讓你（妳）依靠。雖然如此，你（妳）仍然會極力將自己的這種期盼隱藏起來，不讓別人知道。可以說是缺乏自信大人，你（妳）對自己的行動感到自卑。
喜歡A討厭C的人：
你（妳）對自己的外型、容貌有很強的自卑感。其實，你（妳）有許多地方非常具有魅力，只是你（妳）老喜歡拿自己和別人作比較，覺得自己糟透了。
喜歡A討厭D的人：
你（妳）是不是對比自己小的後生晚輩、弟弟、妹妹等有自卑感？然後一直覺得自己應該要有一番作為才行？你（妳）非常希望自己能夠自由地率性而為，可是偏偏做不到，你（妳）為此感到焦躁、憂心不已。
喜歡B討厭A的人：
你（妳）是個很沒有安全感的人。你（妳）喜歡受到眾人的吹捧、溺愛，一旦沒有受到如此溫柔的對待，你（妳）就會感到很寂寞。因此只要遇到對自己稍微冷淡一點的人時，你（妳）就會馬上信心喪失，感到自卑。
喜歡B討厭C的人：
認真老實的你（妳），其實內心激盪不已，明明想要過舒適安樂的生活，偏偏無法不去理會不世間的不情世故，以及周遭的人事物。對自己過分溫和、軟的個性感到自卑。
喜歡B討厭D的人：
你（妳）對自己的言行舉止沒有信心，在眾人面前說話有著超出正常範圍的恐懼，在作一件事之前就悲觀地認定「我一定不行」。扭扭捏捏的結果就是錯失難得的好機會。
喜歡C討厭A的人：
目前你（妳）對自己沒有什麼自卑感。
你（妳）會勇於嘗試、挑戰，不怕任何的失敗，思想相當樂觀。有時候難免會太過自滿、太過自信，以致於進展得不是很順利。
喜歡C討厭B的人：
表面上會將事情很俐落地處理完畢，是相當優秀的人，另一方面你（妳）對自己的儀容、裝扮有很深的自卑感。很羨慕別人所擁有的東西，對別人的流行感也相當的憧憬。
喜歡C討厭D的人：
一直以來你（妳）都非常辛苦地隱藏自己不如人的地方。可是，因為警戒心太重，以致於無法將真正的自己展現出來。你（妳）是對自己的說話能力感到自卑，而不是自己的表達能力比別人差。
喜歡D討厭A的人：
因為太過溫和、軟弱，以致於非常羨慕別人果斷的行動、辯才無礙的口才，希望自己也能和他們一樣。你（妳）的自卑感是在於你（妳）的勇氣不夠。
喜歡D討厭B的人：
你（妳）是一個勇氣十足的人。你（妳）不會在意別人的眼光，人家覺得討厭的事你（妳）也會毫不在乎的勇往直前。你（妳）的自卑感在於這麼做會讓別人以為自己是個魯莽的人，覺得自己的言行舉止不夠優雅。
喜歡D討厭C的人：
你（妳）非常活潑好動，靜靜地坐下來會讓你（妳）煩燥不已。你（妳）希望能和所有人交往，和大家相處愉快，這些你（妳）都作到了，只是，有時候你（妳）會對自己這種八面玲瓏的態度感到自卑。

（四）由喜歡的顏色測得你的個性！

你最喜歡什麼顏色？

A：紅色。

B：綠色。

C：橙色。

D：藍色。

E：黃色。

F：紫色。

測驗結果--

A：紅色
你有耐心、堅定，冷靜有威嚴，是理性的決策者。
B：綠色
聰明雸有靈性，智慧、理性，具有發明與創造力。
C：橙色
重視傳統與權威，是忠誠的好國民，受人敬重。
D：藍色
勇敢、活力充沛、熱誠、熱情且有衝勁。
E：黃色
敏感而講究，標準很高，有一群親密的摯友。
F：紫色
性情溫和，生活充滿快樂，常鼓勵別人發揮最大的潛能，人緣很好，具有領導特質。

（五）由拿筷子的方式測出你的個性！

你拿筷子的方式如何呢？這其實反映了你的內心！

A：結實地彎著小指及無名指的人

B：翹起小指的人

C：兩根筷子皆以食指支撐的人

測驗結果—

A：結實地灣著小指及無名指的人
這種人的身體狀況非常好，情緒也很穩定。對自己所說過的話及行動負責，是可以信任的人。特別是女性，如果以這種方法拿筷子的話，那就表示她的生活有規律，人也很誠實。而男性則大都不怕吃苦、值得信賴的人。
B：翹起小指的人
這類型的人，身體可能比較容易疲倦，時常焦慮不安，喜歡將精神放在瑣事上。如果是女性的話，則表示在連她自己都沒注意到的地方，藏有魅力。而男性則是有點歇斯底里。睡眠不足的時候，常會有這種表情。
C：兩根筷子皆以食指支撐的人
大多數的人拿筷子的時候，都是一根以食指來支撐，另一根以中指來支撐，不過二根筷子皆以食指來支撐，使用這種有點笨拙的拿法的人也有。這一類型的男性，從小就很任性，不怎麼聽話，但長大後往往能發揮他在藝術及文學等方面的特殊才能。

（四）相關網站

（1）http://www.sos.org.tw/ 台北生命線協會~~超越自我

此為台北市生命線--sos生命網之網站，其中共有五大連結選項，分別為：

1. 你我故事—依生命線電話輔導經驗，規劃該月份發生頻繁的輔導案件，作為模擬個案的活動主題，以案例方式讓社群發表自我看法、感受、建議等事項。

2. 超越自我—提供自我成長的相關資訊，有探索自我、生涯規劃、人際溝通、克服憂慮、心理測驗等。

3. 心靈饗宴—配合你我故事的主題活動作書籍推薦，使有興趣的人更了解該主題的相關資訊及專家看法等。

4. 心靈講座—為教育訓練單元，提供輔導訓練課程，有協談技巧、輔導認知、自殺防治、情緒辨識等。

5. 生命轉折—屬危機處理方面。內涵有自、危機、悲傷、失落四個主題之相關資料，讓社會大眾了解危機是如何產生、如何因應、以及如何將危機化為轉機。

而其中的超越自我選項更是能提供我們關於探索與了解自我等方面的豐富資訊，如探索自我中又以過去、現在、未來等多角度來加以切入探討。

（2）http://home1.8d8d.com/Personal/Working/bbegg.writer.com.tw/index2.htm 莊老師的心理輔導資源網

此網站的內容十分包羅萬象，兼具理論與實務訪部分，而且不但有輔導諮商的理論介紹，還包含了特殊教育等面向。在教學與其他這一項中，有許多專家、老師所寫的主題探討，如教學檔案之謬思、輔導活動實施之改進等，很值得大家前去瀏覽參考

。

（3）http://www.cef.org.tw/resource.html 校園福source.html 校園福單元中，有許多關於青少年發展的資料與教材，如自我形象的形成與輔導以及增進學生自我概念的活動等，都可作為老師教學的參考資料。

（4）http://www.yzu.edu.tw/yzit/st/psy/career/career2.html 自我探索 – 知道我是誰

「很小的時候，爸爸曾經問我，我長大後要做什麼？我…」這是羅大佑先生做詞作曲的一首歌：「我的志願」…藉由網站首頁一段引人入勝的引言，讓人不由得想要探索和了解真正的自我，文中也說明了生涯願景(vision)對我們人生的重要性。所以接下來安排了許多有關了解自己興趣、能力、特質和生涯興趣探索的活動。網站的最大特色是緊扣著自我了解與生涯探索之連結，排版流暢、內容扼要，讓人看了很舒服。

（5）http://www.contest.edu.tw/award/88/young/pennyone/www/index.htm 親愛的！別輕生—青少年自殺報導~~超越自我

此網站共分五大單元，分別為：

1. 為何自殺—自殺的定義、類型、行為、原因、警訊、歷程、理論、及認知。

2. 預防與處理—階段一為學校和家庭教育；階段二為危機處理；階段三為走過傷痛、治療方法、成為優秀輔導員。

3. 超越自我—包含發現自我、情緒管理、能力開發、保持健康身心、紓解壓力方法及心理測驗。

4. 認識生死—有生命的意義、探索死亡、青少年眼中的死亡、推廣生死教育、中西社會死亡觀及自殺身後的真相。

5. 現況報導—有自殺流行風、統計數、實際輔導個案、警急連絡電話及社會關懷組織。

（6）http://www.taconet.com.tw 試說心語

提供各項中、高等學校教育、輔導之資源，及促進教師交流合作的網站。戰中有許多各方面的教案可供參考，也包括了生命、兩性與自我探索等部分。

（五）電影簡介

電影一向是很好用的教學媒體之一，不但可引起學生的學習動機，更可引發其思考討論與分享交流，進而達到認知、情意、行為三方面的探索、改變與建立。以下就以蒐集到的相關影片，分為四大主軸來加以介紹。

【一】自我成長篇

心靈捕手(Good Will Hunter)

劇情大綱：

一個麻省理工學院的數學教授，在他系上的公佈欄寫下一道他覺得十分困難的題目，希望他那些傑出的學生能解開答案，可是卻無人能解。結果一個年輕的清潔工（麥特戴蒙飾）卻在下課打掃時，發現了這道數學題並輕易的解開這個難題。數學教授在找不到真正的解題之後，又下了另一道更難的題目，要找出這個數學天才。

原來這個可能是下一世紀的愛因斯坦的年輕人叫威爾杭特，他聰明絕頂卻叛逆不羈，甚至到處打架滋事，並被少年法庭宣判送進少年觀護所。最後經過數學教授的保釋並向法官求情，才讓他免受牢獄之災。雖然教授希望威爾能夠重拾自己的人生目標，而用盡方法希望他打開心結，但是許多被教授請來為威爾做心理轉導的心理學家，卻都被這個毛頭小伙子洞悉心理反被威爾羞辱，紛紛宣告威爾已「無藥可救」。

數學教授在無計可施的情況下，只好求助他的大學同學及好友（羅賓威廉斯飾），希望他來開導這個前途岌岌可危的年輕人。到底最後他能不能打開心胸擁抱生命？會不會把他之前所遭遇的困境拋諸腦後？

觀看重點：

當西恩(Robin Williams 羅賓威廉斯飾演的心裡學教授)不斷的對威爾杭特(Matt Damon 麥特戴蒙飾演的數學奇才)說著：「Is Not Your Fault!! 這不是你的錯！這不是你的錯！……」，我們看到了傲慢驕縱、不願意(也不敢)的威爾終於徹底的崩潰了！…長年積壓下來的怨懟、自責和孤寂，終於在西恩真誠相待的關愛下，解構了！開始重新面對自己、面對朋友和未來的人生。

試著讓我們由另一種觀點看待天才。正如同劇中一幕在酒吧裡的對話，西恩說了一個人名(曾經也是數理方面的神童)，結果同窗數學教授不認得，但酒吧的店家和顧客卻可以及時且異口同聲的說出那是一名恐怖至極的殺人犯！「天才神童若不能給予正常生活、情感上的對待、輔導他們正常的成長，那麼往往會演變成社會的悲劇，扼殺掉一個天才可能會有的更大貢獻！」尊重性靈的自然發展、循序漸進的善用智慧的能量，才是維持社會進步的基本態度！

心靈訪客(Finding Forrester)

劇情大綱：

勞勃布朗是一位領獎學金的體育系學生，他是個天生的運動家，有潛力成為籃球界的明日之星。當他與知名作家威廉佛瑞斯特（史恩康納萊飾）結識後，威廉佛瑞斯特發現他在寫作方面的天份，以潛移默化的方式教導勞勃並激發出他潛藏的寫作長才。

威廉佛瑞斯特和勞勃布朗之間一段短暫卻彼此信任的師生情誼，讓他們在了解對方的同時，也更認識自己。

最後，作家將協助勞勃找出自己真正的未來之路，勞勃也幫助作家找到了人生的意義。

觀看重點：

此片內容和心靈捕手有同工異曲之妙，皆藉由一老一少之間得互動發酵與彼此情誼的發展，同時治癒自己的心靈也促進了彼此生命的成長。

心靈角落 Magnolia
劇情大綱：

年輕時遺棄妻子和孩子的電視界大亨，臨終前只想與親生的兒子再見一面，大亨身邊的男性看護用盡心力，透過各種管道找到這名心中充滿了恨意的兒子，只想求他再回來看他一眼，以了了大亨最後的心願，卻受到年輕妻子的阻撓。當初她為了求財勢，嫁給了他，多少年來，她和他之間只有物質沒有精神，可是就在他臨終前，她知道自己原來不是那麼的利慾薰心，當湯姆克魯斯所扮演的兒子見到遺棄他多年的父親時，他的情緒崩潰了。

年幼的電視天才兒童，上通天文、下知地理，智商遠遠超過大人許多，也因為他的智商，他成了父母親賺錢的工具；他能背得出歷朝歷代的名人，他能夠理解最難懂的相對論，可是他不懂，為什麼他的父親為了錢讓他參加那麼多的競賽，卻吝於給他多一點愛。

而第一任天才兒童，如今已長大成人，因為少年得志，現在壯志難伸而鬱鬱寡歡，心中更是懷恨當時將他當作賺錢工具的父母親….。

觀看重點：

【心靈角落】是由一個垂死父親、少婦、男看護、迷失的兒子、墜入愛河的警察、資優生、過氣的天才、益智節目主持人和叛離女兒所共同組成的故事，一連串的巧合、機緣、人為因素與天意複雜交織著，有人尋求寬恕、有人逃避、有人盡釋前嫌、更有人需要幫助與瞭解，舊金山的一天，看盡人生的一切，在一部電影裡交織混雜著．．．．。

震撼教育(Training Day)

劇情大綱：

【震撼教育】是一部大膽寫實的警匪片，它赤裸裸地暴露了警察在臥底辦案時，必須周旋在黑白兩道之間，是非觀念變得模糊不清的真實狀況。故事描述艾朗索警探對一名菜鳥警察傑克霍特的考驗，傑克必須在一天之內証明自己有在街頭臥底辦案的能耐和膽識。

他在接下來的二十四小時內漸漸被捲入一個是非並不分明的現實世界，而他和艾朗索為了堅持自己的信念，必須拿自己的前途和生命當賭注。

觀看重點：

當我們滿懷理想政踏入社會準備一展長才時，卻往往發現社會原來是多麼的不堪和黑暗…，此片能引發我們探討當理想和現實互相牴觸時，我們該如何自處和自保，我們又該如何看待或堅持自己的價值觀…。

甜蜜的十一月（sweet November）

劇情大綱：

尼爾森摩斯(基努李維飾)，廣告界的菁英，作風犀利，頭腦清楚，標準的工作狂，他的生活一成不變，他所關心的事物只有兩件事一工作和自己，他對週遭的事物一概漠不關心，直到有一天他巧遇了莎拉蒂佛。莎拉蒂佛(莎莉賽隆飾)，一個隨性、充分享受每天生活的女人，甜蜜的笑容與姣好的身材，讓所有的男人為她傾倒，不過這兩個生活在不同世界的人，彼此看對方不順眼。在莎拉的眼中，尼爾森雖然過著忙碌、聚張的生活，卻完全不懂得享受人生，於是莎拉提出一個建議，她要尼爾森搬來與她同住一個月，這一個月裡，他必須完全依照莎拉的生活方式來過日子，她信誓旦旦地向尼爾森表示，只要短短一個月的時間，她可以讓已經成為工作狂的尼爾森變成另外一個人。工作遇到瓶頸的尼爾森勉為其難地答應了莎拉的要求，於是兩個人達成協議:時間只有一個月，從十一月一日開始，時限一到就分手，沒有壓力，沒有期待，絕不拖泥帶水。尼爾森進入了莎拉的世界，她帶領著他重新認識這個世界，能在一個月即將進入尾聲的時候，他才明白原來生命可以如此簡單，快樂竟是唾手可得，他同時發現自己瘋狂地愛上莎拉，他決心要娶她，無論如何一定要娶她，同樣是身陷情網的莎拉心中卻有個不為人知的秘密，無法答應他的求婚。生活簡單安逸的莎拉會有什麼不為人知的秘密?一個月的期限眼看就要到期了，尼爾森可能挽回莎拉的心嗎?這兩個有情人會在一起嗎？觀看重點：男主角原本是個工作狂，但在愛情的洗禮和衝擊下，漸漸了解生命的真諦，以及「人生中並不能只有工作」而已。

獅子王（Lion King）

劇情大綱：

小獅王辛巴原本在父母的保護下，和一群好友快樂地生活在大草原中，但其叔叔—刀疤卻心壞不軌、圖謀王位…。於是在土狼的協助下，如願篡位，而小辛巴則逃到一處森林長大成人。另一邊，群獸在刀疤的獨裁統治下卻苦不堪言…。

觀看重點：

小獅王眼看這父親在一群奔跑的野牛中，為救自己而喪命，小獅王該如何突破心理的障礙，而活出自我的過程。

【二】築夢踏實篇

舞動人生(Billy Elliot)

劇情大綱：

電影從1984年在英國北方的一個小鎮，礦工們正舉行罷工拉開序幕，這事件使大家陷入一片愁雲慘霧之中。Billy一個11歲小男孩，在比利家中的經濟是很窘困的，父親和哥哥的努力工作只夠填飽肚子。父親給了他50便士去學習拳擊課程，每星期一次，但在拳擊場上Billy是精神渙散的，他並不想打拳，他想跳芭蕾舞。於是他瞞著所有的人學芭蕾，教芭蕾舞的老師Mrs. Wilkinson一開始並不是很願意教他，她半發牢騷的說著，你看我的班級裡全是女孩子，你還想學嗎?但被Billy的熱情感動，也喚醒了她美麗的芭蕾夢想，她一定要讓Billy進入英國倫敦皇家芭蕾學院，而比利也擁有這樣的天賦。

觀看重點：

【舞動人生】一片藉由14歲的Billy Elliot年輕勇敢的活力將人類生命帶到既陌生又熟悉感觸中，全片蘊涵著溫馨並具喜感，擄獲人心。其實電影中完全顛覆男孩就是要學習足球、美式橄籃球、或拳擊等被賦予「陽剛」定義的成長，從生命最底層的思考—「真、善、美」去解構人生。這和前年奧斯卡得獎作品【美麗人生】一個小男孩與父親比賽，勝利者可以獲得一輛坦克車過程有異曲同工之處，同樣說明了「人生因有夢而偉大」。

一個小男孩徘徊於生命兩難地帶，藉由舞蹈彩繪出亮麗生活天空，讓人不禁體會到原來「貼近生命，舞動人生將是如此地美妙」。

十月的天空(October Sky )

劇情大綱：

1957年的維吉尼亞州，一個叫煤山的煤礦小鎮，全鎮賴以為生的就是地底下的煤礦，席約翰一家也不例外；約翰是煤公司高級幹部，他最大的希望，就是兩個兒子長大繼承父業，或拿足球獎學金進大學，老大吉姆順利取得足球獎學金，老二侯麥不是踼球的料，看來只能去挖礦了。

那年十月，全世界第一枚人造衛星，由蘇聯成功發射升空，煤山鎮民也在傍晚聚集，觀看天上那個象徵科技未來的奇異光束。侯麥第一次感到與世界拉近距離，感到科技的神奇，於是他決定建造火箭。

侯麥用30枝沖天炮的火藥，在家門口發射他第一支火箭，炸壞了院子柵欄，雖然這激起了他對科學的好奇，卻也開啟了與父親的戰爭。另一方面，在學校教授科學的賴老師，不斷給予鼓勵及幫助，在那保守的年，力排眾意，讓侯麥及他三個死黨參加科展。經過無數的失敗，遭受父親及校長無數的阻撓，他們仍獲得科展冠軍，及大學獎學金。

本片是美國太空總署科學家席侯麥自傳故事所改編的，敘述他一生不屈不撓的研究精神，和與科學為伍的傳奇之路。席侯麥於1998年提早退休。

觀看重點：

十月的天空見證了侯麥和他年輕的同伴們，如何在不滿灰塵的煤山鎮，展開他們築夢與逐夢的旅程。此片傳達給我們的訊息就是：不要輕易放棄妳的夢想，單單一個夢想，就足以照亮整片天空。

女狼俱樂部(Coyote Ugly)

劇情大綱：

故事講述一位身材火辣、面容姣好又有一副好嗓子的紐澤西小女孩，高中畢業後來離開家前往紐約奮鬥。

在幾經挫折後，終於在一家名為「女狼俱樂部」的酒吧找到一份服務生的工作。而「女狼俱樂部」的四位女服務生以及美艷女老闆個個身懷絕技，每天除了吧台的工作外，還在酒吧裡演令人目不暇給的演出，吸引許多男性顧客駐足、流連忘返，小女生在酒吧裡也逐漸展露頭角，但她仍未忘記當初讓自己離鄉背井、出外打拼的夢想…。

觀看重點：

一個從小生長在純樸小鎮的女孩，為了一股對音樂的熱愛，毅然決然地離開摯愛的父親，隻身到紐約尋夢。雖然在工作和愛情上都遇到一些挫折，但她在傷心之餘，更堅定了自己的夢想。經過一個又一個的夜晚，她終於完成了她的處女作，也實現了她夢想的第一步….。另外片中女孩間的情誼，也是此片的一大重點。

【三】潛能開發篇

金法尤物 Legally Blonde

金髮辣妹艾兒以為可以篤定嫁給心愛男友，然而家學淵源的男友不需要金髮尤物而需要金頭腦女子，被甩了的艾兒為了贏回男友的心，於是也到男友就讀的學校哈佛法律系上學，不料飽受眾人歧視，於是她發誓未來要成為一名出色律師，反擊所有看輕金髮美女的人。

觀看重點：

「美女是否徒有外表卻無內涵」這個問題的答案見仁見智，但由主人翁不服輸奮鬥的過程中，也讓我們看到只要能堅持自我，任何人都能發掘出自己的潛能和特質，開展另一片屬於自己的天空。

【四】迷途羔羊篇

女生向前走(girl, interrupted)

劇情大綱：

蘇珊娜（薇諾娜瑞德飾）本性叛逆，有自己的想法，竟因此被醫生診斷有精神分裂，被送進一所精神病院。在醫院中，蘇珊娜認識了一群獨特的女孩，他們各有各的才氣，也各有各的問題。其中最亮眼的是放蕩的麗莎（安吉莉娜裘莉），她和蘇珊娜發展出亦敵亦友的關係。在護士薇樂莉（琥碧戈德伯）的另類治療方法下，這些女孩們互相扶持，重新認識自己，也找到了人生的意義。(有星光影評)

觀看重點：

此片改編自蘇珊娜凱森同名作品，描述60年代她住進克萊摩精神病院18個月的生涯，從抗爭到妥協、從迷失到尋回自我的心路歷程。其實療養院的醫護人員都清楚蘇珊娜並沒有瘋，只是在她還沒理解如何與社會整合初一個互相妥協的原則前，她終究會被送回來，就像那個被關了八年的莎莉。片中蘇珊娜說自己浪費了一年光陰，不過無疑在這一年中她找回自我、終止迷失、也懂得如何與環境妥協並達到平衡。整部片可說是蘇珊娜interrupted(短路)18個月的一段人生，不過，她和女孩之間的友誼也是相當動人的部分，尤其是在冰淇淋電的那一段，既幽默又令人動容。但本片最大的可議之處即是有藉由其他角色的沉淪或犧牲來突顯自己與眾不同之嫌疑，是老師應該特別留意的地方。

28天(28Days)

劇情大綱：

葛薇（珊卓布拉克飾）是一名紐約暢銷專欄作家，她生性愛玩，常常在酒吧及舞廳裏流連。葛薇受到小時候母親因酗酒而酒精中毒死亡的影響，心裡不自覺得蒙上一層陰影，於是長期藉酒精來麻痺自己。在她姊姊婚禮的那一天，葛薇不但因前晚喝酒而遲到，甚至還酒醉駕著禮車發生車禍，被法院判刑送往勒戒所。

在勒戒所的28天裏，她遇到了一群古怪但有趣的朋友，這群朋友在治療過程中互相擁抱傾吐心聲也互相打氣，讓葛薇找回了迷失的自己，也在其中找到了一段真摯的愛情。

觀看重點：

如同德國哲學家雅士培所說的「界線情況」一樣，當一個人面對矛盾、罪惡、痛苦、死亡這些情況時，他不得不真誠地面對自己的生命，不得不做一個抉擇。因此主角從一開始的「心理抗拒」到「自我反省」，再到「心靈的轉化與提升」，由此她也對生命有了更深刻的體認。或許我們都未曾經歷過電影中人物們的悲歡沉淪，但正如蘇格拉底所說：「未經過反省的人生是不值得活的。」因此此片所要探討的終極意義即是一個人瞭不瞭解自己、肯不肯去面對自己和正視自己的問題…。

或許我們都需要這樣一個28天的機會，去正視現在、面對自己並學會疼惜自己。

(參考網站：http://www.starblvd.com星光社區、http://www.kingnet.com.tw)

（六）名言佳句篇

格言雖然字句不多，但是其簡潔而有力的字句卻是非常有說服力的，因此老師可適時地引用與主題相關的一些格言，不但可促使學生多元思考，亦可收畫龍點睛之效

。

名人語錄

· 了解自己—唯有找到自我，才能免於不幸（馬休 • 亞諾特）

· 自我的迷思—「自我」是隨時會把靈魂束縛起來的牢獄（亨利.韋恩 • 戴克）

· 我是我、你是你，唯有將獨特的生命發揮到極致，個人的價值才會顯現出來（松本孝博）

· 確立自我的價值觀，就等於決定自己的人生（松本孝博）

· 在自覺到自己所扮演的角色時，才會深切感受到自己的存在很重要（松本孝博）

· 回顧自己的歷史之後，是否發現很多價值都可被轉化為資源，得以用來造就眼前的你呢？（松本孝博）

· 做我們自己，並盡其所能的發揮自我，是生命唯一的目的。（史蒂文生）•

· 生命會給你所需要的東西，只要你不斷的向它要，只要你在要的時候說得清楚。（愛因斯坦）

· 如果我只能說一句話獲得青年人聽信，那句話將是：盡你所能好自為之。－沒有更大的悲劇甚於浪費的生命。（T.T.孟加）

· 上帝並沒有問我們要不要來到人世間，我們只能接受而無從選擇。我們唯一可以做的選擇是：決定如何活著。（畢亨利）

· 最要緊的是：真誠的對待你的自我，而且要持續下去，黑夜與白晝，你不能對任何人虛假。（莎士比亞）

· 相信人永遠像他們所想像那樣好的人，沉溺於沒有根據的希望；而那些相信人永遠像他們所想像那樣的人，往往為不必要的恐懼而另自己煩惱。（J.S.基發爾）

· 一個不能了解自己的人，根本談不上了解別人。（雨辰）

· 與命運爭吵的人永遠無法了解自己。（惠爾曼）

· 了解的目的有二：一是增加我們本身的知識，一是使我們能將那知識傳給別人。（洛克）

· 一個人的信念是他行為的最大因素。（威廉 • 詹姆斯）

· 困難要靠自己克服，障礙要靠自己衝破。在我的字典裡沒有「難」字。（拿破崙）

· 你自己絕對不要妄自菲薄，在工作場所裡，擠滿了妄自菲薄得人，你自己不要再擠進去湊熱鬧。（Nenis Waitley）

· 建立你自己的標準，不要把自己和別人比較。成功的人都是自己在跑，不必和別人比賽。

· 就是現在，對你自己說：「我能」。一次又一次地說，你會養成習慣，對任何事情都說：「我能」。（Nenis Waitley）

· 不曾思索過的人生，不值得活。（蘇格拉底）

· 每一個人都是自己命運的建築師。（薩拉斯特）

· 我是我命運的主人，我靈魂得主宰。（W.E.亨里）

· 如果你相信命運，就相信它吧，起碼為了你自己的緣故。（愛默生）

· 為自己找到最適合的生活方式，這是我們今天的功課。（黃明堅）

· 不要以傳統的尺度去選擇你的人生方向，要依你自己的天才去決定前進得路途。（黃明堅）

· 唯有自我改進的人，才是有價值的人。（白朗寧）

· 最困難的一件事是—了解你自己。（泰利斯）

· 唯一能傷害妳的人，就是你自己。（谷川徹三）

· 哦！願天賦我們權力，使我們能看到自己，就像人家看我一樣。（Robert Burns）

· 即使世界上有數以億計的人口，我就是我，做人必須具有這樣的豪氣和自信。

（松下幸之助）

· 我發現只要我對自己及自己的想法有信心，通常都能無往不利。（查爾斯 • 凱特寧）

· 人生，就像一場橄欖球賽，規則是相通的！鎖準目標，不靠人，不閃躲，鎖定目標，往前衝。（西奧多 • 羅斯福）

· 不要憂慮超過我們能力的事，這是追求快樂的不二法則。（艾比克帝塔斯）

· 祈求上帝賜我平靜的心，

接受我無法改變的事，

賜予我勇氣去改變可以改變的事，

並賜我分辨兩者智慧。（雷諾 • 尼布爾）

· 集中心思在你所擁有者，不要費神去想你所匱乏者。從你所擁有的事物中，挑出最珍貴的，試想如果你未曾擁有，會多麼渴望得到它。（馬可斯 • 奧理亞斯）

· 人們老是將自己的處境推諉環境。我一點都不相信這一套。成功的人都是先能自立，找尋適合自己的環境，如果他們找不到適合的，就自己創造一個。

（蕭伯納）

· 除了我自己，沒有什麼能真正傷害我的，我是我自己過錯的受害者。（聖伯納）

· 既然無法避免批評，何不就按照自己覺得正確的方式去做。因為你做與不做，都免不了受到指責。（愛蓮娜 • 羅斯福）

· 如果一個迷途的人不把自己想成迷失了方向，他其實是和他自己在一起，身處他眼前所活的地方。那些認識他的人、事、地才是迷失了。如此一來，所有的危險慌亂都將煙消雲散。我與自己為伴，所以並不孤獨。誰知道是世界會變成什麼樣子？但是不管它往哪裡去，我都不能把我自己搞丟。（亨利 • 梭羅）

· 人活在自己的夢想中是至高的快樂，他們能眼見心中所想，常懷信心與希望，童年的希望之星仍熠熠生光，他的心靈仍純潔如昔。（威廉 • 海茲利特）

· 做你喜愛的事。像狗一樣認清自己喜愛的骨頭，常啃它、藏到地底、在掘出來繼續啃。（亨利 • 梭羅）

· 所有的福特汽車都是一樣的，卻沒有兩個人完全一樣。每個新生命都是世上的新事物，以前沒有過，未來也不會再有。年輕人應對自己抱持這種看法，他應發揮自己的獨特性，使自己與眾不同，並發展出自己的價值。社會與學校可能意圖消滅他的特性，因為它們總是使每個人像從同一個模子鑄造出來。可是我想指出的是，絕不要丟失自己的特性，因為那是你唯一真正重要的地方。（亨利 • 福特）

· 不能接納自己的缺陷將一無所成；自憐亦將使你一無是處。人必須勇敢的接受人生可能的遭遇，並使自己在際遇中脫穎而出。（哈利 • 福思迪克）

· 我們應學會接受自己，接受我們有能力、也有限制的事實。天才罕見，我們大部分的人都相當平凡。不過，我們還是可以運用自己的力量來豐富我們平凡的生活。讓我們同時接受自己情緒上的缺陷，認清每個人都有恐懼。更了解常人就是那些願意包容生活限度，同時又開心勇敢地把握各種機會的人。（約書亞 • 雷布曼）

· 只有自己的思想是真實有生命的，因為這些才是他真正完全理解的。解讀他人的思想，就如同接收別人的殘羹餘餚，又好像披上了一件陌生人的衣服。（亞瑟 • 叔本華）

· 熱愛你生命的原貌。即使在陋宅中，你也同樣可以享受快樂、興奮與愉快的時光。貧民與富人的窗台同樣可以反射夕陽的美麗。（亨利 • 梭羅）

· 認識並面對自己的短處，但不要被它們所控制。從自己的缺失，我們可以學到忍耐、溫柔與自省。真正的教育應該包括治愈、美育與德育，其中尤以德育最為重要。當我們竭盡所能時，可能創造自己生命中的奇蹟，也可能創造他人生命的奇蹟。（海倫 • 凱勒）

· 知道自己的缺陷，而甘之如飴。（巴塔沙 • 葛拉西安）

· 信任你的心。（巴塔沙 • 葛拉西安）

· 真正的仁慈必須賦予行動，接納自己所擁有的一切，這就是我們的幸福之道。

（季爾伯 • 查斯特頓）

· 我認為生命的喜悅，來自於適才適所….我認識一些不滿現況的人，多半因為它們希望成為其他的人，或完成一些做不到的事….

知足，以及自我發揮，完全來自於自我接受與真正的謙遜也就是不勉強自己，硬要將自己塑成某種樣子。而是完全將自己交付給人生，讓生命流過我們，刻下自然的印痕。（大衛 • 格瑞森）

· 當世界動搖時，我昂然屹立；

當烏雲密佈時，我五內清澄；

當黑暗籠罩時，我心靈明澈。（丹尼爾 • 迪佛）

· 如果你不能成為山巔的挺松，就做一棵谷中的灌木吧！但，

要做一棵溪邊最好的灌木；

如果不能成為大樹，

就做一叢灌木吧！

如果你不能成為一叢灌木，

何妨就做一棵小草；給道路帶來一點生氣！

你如果做不了麋鹿，就做一條小魚也不錯！

並且是湖中最活潑的一條！

我們不能都做船長，總得有人當船員，

不過每人還是得各司其職。

不管是大事還是小事，我們都得完成份內的工作。

做不了大路，何不做條羊腸小徑，

不能成太陽，又何妨是星星；

成敗不在於大小—

只在於你是否已竭盡所能。（道格拉斯 • 馬洛許）

· 不管處理任何處境，都不要忘了多跟自己交談，並且常問自己如何能從中獲利。

（艾匹克帝斯）

· 備戰

為每天做好準備，平靜地面對它們：

承受，如果你必須是砧板—

重擊，當你可以成為鐵鎚。（愛德文 • 馬爾凱）

勵志佳句

每一個人，都是自己命運的創造者。（英國閒談雜誌）

以為人生一切已經註定，卻忘了自己可以為自己開創未來

以為人類不過是個奴隸，卻忘了自己才是真正的主人

以為自己被問題所銬住，卻忘了自己擁有手銬的鑰匙

你無法樣樣順利，但你可以事事順心

你無決定生命的長度，但你可以決定生活的廣度

你無法改變容貌，但你可以展現笑容

你無法控制他人，但你可以肯定自己

你無法預知明天，但你可以把握今天

做自己

最快樂的人不一定擁有所有最好的東西

而是珍惜所有他們得到的東西

追尋自己的夢想

去你想去的地方

做一個你想做的人！

因為自己只能活一次

亦只得一次機會去做所有你想做的事

曾經嘗試過的人是快樂的

因為他們珍惜曾經擦過他們生命的人！

認為自己做不到只是一種錯覺

不要自己妨礙自己，只有自己能使自己發光；

相信自己的未來，也是一種才能，

要有夢想、決心加以實現，這時其實你已得到了它

極限是自己做出來的！

活出自我

事實只有一個，真實卻因人而異

人生最重要的，就是了解自己

發掘自己潛藏的可能性。

達成忠於自己的唯一條件，是自我認識；

認識自己的缺失，認識自己的長處，

認識自己的環境，認識自己的理想。

生命的火花，要自己去點燃，除了能認識自己外，別無他法，可以創造你璀璨的一生！

參考書目---

（1）戴爾 • 卡內基輯著，黑幼龍編（民85）：卡內基每日一智。台北市，龍齡出版社，初版。

（2）彭淮棟譯（民85）：智慧書—永恆的處世經典。台北縣，智庫有限股份公司，初版。

（3）林萍編（民78）：智慧語錄。台南市，大夏出版社，初版。

（4）周增祥譯（民87）：成功者的座右銘。台北，方志出版社，初版。

（5）王廣亞（民77）：生活小語。台北，育達周刊社，初版。

（6）劉子倩譯（民89）：現在開始讓自己發光創造人生奇蹟的101個信念。台北，方智出版社，初版。

（7）松下幸之助（民80）：燈下的智慧。台北，躍文圖書有限公司，初版。

（8）傅華貞譯（民78）：智者的話語。台北，漢欣文化事業有限公司，初版。

（9）劉白譯（民78）：受益無窮的一句話。台北，躍昇文化事業有限公司，初版。

（七）笑話集錦

笑話最大的功用就在於催化教學氣氛，引起學生的注意力，因此老師再帶活動十也可適時地穿插一些語主題相關的笑話，以喚起學生的學習動機，以下便列舉幾個與自我了解與探索有關的笑話。

1.蝴蝶的一生

上生物課時，老師正在解說「蝴蝶的一生」。
小強：「你的一生就像蝴蝶一樣。」
大寶：「真的嗎？是絢爛又美麗嗎？」
小強：「不！是『完全變態』！」

2.你更無聊

甲：「世界上什麼樣無聊的人都有。」
乙：「何以見得呢﹖」
甲：「不是嗎？一條魚也釣不上，卻從早上八點一直釣到下午四點的人都有。」
乙：「你怎麼知道呢﹖」
甲：「我從頭看到尾啊！」

3.虛驚一場

一個男子正在理髮店中刮鬍子…
突然，一個人匆匆忙忙地跑進來大叫：「阿旺伯，你家著火了！」這位顧客跳起來，帶著滿下巴的肥皂泡沬衝上街道，發狂似的奔跑著。跑了一陣子，他突然間停下來，氣喘吁吁的對自己說：「我為什麼要奔跑呢？我並不是阿旺伯啊！」

4.二王一后

爸爸：「立立，為什麼同學都叫你『二王一后』呢？」
立立：「因為我是遲到大王，睡覺大王。」
爸爸：「那一『后』呢？」
立立：「臉皮『厚』。」

(參考網站：國語日報—網路笑話樂園 http://www.mdnkids.com/funny/jokes.35.shtml)

（八）歌曲

在帶領活動時若能妥善運用歌曲，藉由音樂本身可穿透人心的魔力來誘發帶領者所想傳達給成員的一切，那麼，適宜的歌曲或音樂將能發揮最大的功效，例如—可順利地引發成員們的情緒、營造出良好的活動氣氛…等等。但是在挑選活動使用的歌曲或音樂時必須注意歌曲本身是否適合用來帶領這次的活動，以及最好選用大家熟悉的或最近常可聽到的歌曲，在仔細衡量過後所採用的歌曲將會使活動本身更加出色！

以下的歌曲都是我們針對『自我探索與了解』這個主題所蒐集到的，適用於其相關活動中。

（1）今天作詞：陳樂融 / 作曲：黃慶元唱：劉德華

走過歲月我才發現世界多不完美

成功或失敗都有一些錯覺

滄海有多廣湖有多深局中人才了解

生命開始情不情願總要過完一生

交出一片心不怕你誤解

誰沒受過傷誰沒流過淚

何必要躲在黑暗裏自苦又自憐

我不斷失望不斷希望

苦自己嘗笑與你分享

如今站在台上也難免心慌

如果要飛得高就該把地平線忘掉

等了好久終等到今天

夢了好久終於把夢實現

前途漫漫任我闖幸還有你在身旁

盼了好久終於盼到今天

忍了好久終於把夢實現

那些不變的風霜早就無所謂累也說不累

（2）當夢被看見作詞：徐世珍 / 作曲：鍾世英唱：陳曉東

別用溫柔做考驗別試著把我留在你身邊

我要的不是昨天我天能拒絕寬廣的藍天

當夢被看見就值得賭上一切讓生命完全

我要明天站在我這邊

讓世界跟著我在風不算什麼雨不算什麼夢正在等我

讓明天跟著我走讓驕傲帶頭做最好的我夢不是傳說不准烏雲擋住我的天空

讓世界跟著我走該放手一搏有一天你會懂勇敢才能擁有

讓明天跟著我走心不被危險而左右讓夢想不寂寞

（3）天天年輕唱：張清芳

清晨的節奏響起　向世界說聲早安　青春洋溢　神采奕奕

為生活加把勁　笑容也十足活力　今天有個特殊意義

多盼望天天一起　你的好多麼熟悉　大聲祝你　天天年輕

喜悅的心情滿溢　向世界宣告年輕　大聲說話　勇敢示意

心中所有秘密　迅速得到共鳴　年輕的心　善解人意

讓生活充滿創意　你有顆靈活的心　大聲祝你　天天年輕

燭光已點點亮起　像朋友祝福的眼睛　所有幸運就要來臨

願你事事順心　不再有任何猶豫　關於愛情　永遠順利

讓心情迎向未來　早晚都蓬勃朝氣　大聲祝你　天天年輕

（4）幸福唱：蔡琴

走過了一段曲折的旅途

看淡了天長地久的幸福

轉眼間人已遲暮

這才想起愛情曾經停駐

只能夠低頭悔不當初細數漫漫路

每個人都在追逐著幸福

卻沒有人看到它早已在心中常住

轉眼間風塵僕僕

歷經多少挫折痛苦

喔~看清楚快樂的人懂得知足

抓住了愛忘記付出

讓人們一次一次貪圖

從來不曾停下腳步

好好珍惜眼前的幸福

追逐愛忘記了路途

人們一步一步迷路

驀然回顧慢慢的細數看著年華虛度

走過了一段曲折的旅途

看淡了天長地久的幸福

轉眼間人已遲暮

這才想起愛情曾經停駐

只能夠低頭悔不當初細數漫漫路

每個人都在追逐著幸福

卻沒有人看到它早已在心中常住

轉眼間風塵僕僕

歷經多少挫折痛苦

喔~看清楚快樂的人懂得知足

抓住了愛忘記付出

讓人們一次一次貪圖

從來不曾停下腳步

好好珍惜眼前的幸福

追逐愛忘記了路途

人們一步一步迷路

辛苦的人別繼續追逐莫亂了腳步

仔細看清楚手中才是幸福

（5）掙扎作詞：阿弟仔　作曲：阿弟仔

小孩　小小的腦袋　小小的期待　快樂很簡單

白痴和天才　誰比較可愛　愈不想平凡　活著愈困難

好壞　有沒有裁判　愛讓人平安

愛讓人貪婪　王子和乞丐　誰比較自在

愈大的口袋　裝愈多無奈

我一直上上下下地獄和天堂　靠近了一下撒旦一下瑪利亞

陽光下揹十字架　夜黑了變大魔王

時鐘轉呀轉呀　我的臉變了N個模樣

我一直上上下下地獄和天堂　還在一邊說謊一邊哈利路亞

活的時候太尷尬　死了以後太神話

規則就是這樣　上帝似乎叫我要學會掙扎

存在　有沒有答案　為什麼存在　成就了生態

遠古到現代 DNA遺傳　性本惡本善　世人在試探

（6）找自己唱：陶吉吉

昨天晚上做了個夢我走進撒哈拉沙漠

空無一人站在太陽下攝氏六十六點六度

快要焚化我的眼珠忽然一場大雨降下來

汗水被那雨水沖走結束四十天的折磨

荒漠已轉變成了綠洲彩虹下有一棵大樹

大樹上有一個蘋果咬下一口我就全明白

可不可以讓我再讓我再一次回到那個美麗世界裡

找自己嘩啦啦啦啦啦

天在下雨嘩啦啦啦啦啦

雲再哭泣嘩啦啦啦啦啦

滴入我的心不用說我只會胡思亂想

不用跟我說我只會妄想嘩啦啦啦啦啦讓我去淋雨

我只希望能夠再能夠再一次回到那個美麗時光裡

找自己擠在公車像個沙丁魚上班下班每天是規律

這麼多的人到哪裡去每個面孔寫著無奈

爸爸媽媽彼此沒有愛難道這就是生命的真理?

可不可以讓我再讓我再一次回到那個美麗世界裡

去逃避躲在我的屋簷下oh 睡在我的被單裡oh

聽著細雨滴滴答答滴滴答答嘩啦啦啦啦啦

天在下雨嘩啦啦啦啦啦

雪在哭泣嘩啦啦啦啦啦

滴入我的心不用說我只會胡思亂想

不用跟我說我只會妄想嘩啦啦啦啦啦讓我去淋雨

我只希望能夠再能夠再一次回到那個美麗時光裡

找自己擠在公車像個沙丁魚上班下班每天是規律

這麼多的人到哪裡去每個面孔寫著無奈

爸爸媽媽彼此沒有愛難道這就是生命的真理?

可不可以讓我再讓我再一次回到那個美麗世界裡

去逃避躲在我的屋簷下oh 睡在我的被單裡oh

聽著細雨滴滴答答滴滴答答嘩啦啦啦啦啦

天在下雨嘩啦啦啦啦啦

雪在哭泣嘩啦啦啦啦啦

滴入我的心不用說我只會胡思亂想

不用跟我說我只會妄想嘩啦啦啦啦啦讓我去淋雨

我只希望能夠再能夠再一次回到那個美麗時光裡找回自己

（7）不一樣唱：陶吉吉

從小在歷史課就發現人與人不一樣

不同的國家不同的文化不同的宗教

造成地球幾千年不同的戰爭越變越陌生使的仇恨延伸

雖然我們已有了高科技的發達卻還是每天人與人在吵吵打打

這真的讓我感到心裡有點怕怕我真的不懂

為什麼人類那麼阿達如果這世界沒有那麼多的變化

可想見人生會無聊到不像話就像那孫悟空的七十二變

他如果不會變就對那西遊記說再見

不管你是Chinese,Korean,Japanese,Malay,烏拉圭,西班牙

還是缺了一顆牙只要你有那火熱的心什麼都擺的平

去創造新的生命不一樣就是不一樣 (想)怎麼樣?我就是不一樣!

就是不一樣我就是我就是不一樣! 不一樣就是不一樣 so

what!so what!我就是不一樣! 就是不一樣

我常常在街上聽人家在八卦什麼hot 什麼not

最近什麼最當家最近哪個牌子紅哪個音樂ㄙㄨㄥˊ

哪個牌子風誰的髮型普通

我一點都不在乎誰是現在的流行先鋒

因為我知道流行只是一種盲從吃肥油吃肥油

他只會讓你心靈的健康通通沒有

不管你是什麼樣的人說什麼樣的文

你絕對千萬不能忘記這世界還有很多

其他不同的人你需要打開胸懷絕不要立刻歧視

你可能每天吃的是一晚白飯一個漢堡義大利麵條

一個壽司一條satay chotto matte 只要你有那火熱的心什麼都擺的平

去創造新的生命不一樣就是不一樣 (想)怎麼樣?我就是不一樣!

就是不一樣我就是我就是不一樣! 不一樣就是不一樣 so

what!so what!? 我就是不一樣!就是不一樣

甘地.迪士尼.老子.孔夫子.藍儂(Lennon).Chaplin(卓別林)

Brando(白蘭度)跟Picasso(畢卡索).Einstein(愛因斯坦)

Freud(浮來得).Dalai Lama(達賴喇嘛) 都是與眾不同的偉人就是人類的heroes

從這些一個的一個的特出創始人的身上我們可以看到

不一樣的思路才能真的讓這塵世有個美麗前途相應成趣

就請那規律出去所以當你在下次看到有人刺tatoo

或你有朋友覺得重金屬的音樂真的才cool

不管他台灣人諸葛四郎或者他肥胖他還是跟你一樣一樣

同樣的愛心彼此彼此你要釋放禮讓忍讓絕不希望

我只會盼望你有火熱的心什麼都擺的平去創造新的生命

（8）馬戲團唱：陶吉吉

傍晚了在帳蓬下燭光皮影戲是真還是假今晚是神秘劇團期待的首映

人們坐立不安孩子們手裡緊緊抓住棉花糖興奮在等著馬戲團

媽媽說不要廢話太多走鋼絲的生活難過

爸爸說媽媽他太囉唆有安全網是幹什麼

開幕了白馬彈跳喇叭的吵鬧讓氣氛到高潮 A先生他九尺高蹺他踩不到

吞刀老陶感冒吉普賽說我中獎機會特別好光頭大胖飛出大砲

媽媽說人生起起落落要學習有一點幽默

爸爸說今天你的失落會成你明日的收穫人群都散去留下空空

（9）牽牛花作詞：施人誠 / 作曲：阿牛 / 演唱：錦繡二重唱 / 阿牛

我愛的人愛別人嫌我長相不夠迷人

枉費我很勤奮向上和誠懇

怎麼美麗人生只給美麗的人

我愛的人愛別人嫌我賺錢太慢吞吞

這種慘案三不五時就發生

難免我的自尊會有點裂痕

也許是愛情討厭我們

也許我們沒到緣份

但無論如何還是要堅忍

讓孤單把我們鍛鍊成更好的人

也許是別人錯過我們

也許他們沒有福份

平凡如牽牛花的男人

牽牛花般的女人

要很有品味才聞得到芳香靈魂

唉呦啦啦一ㄟ一ㄟ一

我愛的人愛別人嫌我沒有嫵媚眼神

難道非要長得傾國和傾城

一個女生才能獲得真心的吻

我愛的人愛別人嫌我普通帶不出門

看著窗外嘲笑我的霓虹燈

這花花世界沒有我的份

（10）深呼吸詞：李宗盛　曲：John Laudon 唱：周華健

回頭望去　那些個挫折痕跡　現在看連疤痕都美麗

無論如何　我想我不會忘記當時的自己

深呼吸　一天一點的醫　愛情給人的跼促委屈

深呼吸　一天一點喚起　因為你所失去的勇氣

那個微弱的自己

曾經頹然倒地　也真的放聲哭泣

說我錯了　是情話裡最難的一句

愛壓在人的心裡　飄在人的夢裡

不明白的是我們的關係

深呼吸　一天一點收集

生命裡的美好點滴

深呼吸　一天一點放棄

不安的情緒

不願重覆的過去

終於漸漸發現　眼淚它原來只是必須

失去你的悲傷要靠它來洗

不管我怎麼分析　結果都是豈有此理

不再有意義

深呼吸　一天一點積蓄

生命裡的堅強消息

深呼吸　一天一點感激

那些有你的回憶

我一天一點感激

那些有你的回憶

每次當我深呼吸

（11）一點空間詞：王文華　詞：李宗盛　曲：洪偉傑唱：周華健

看見你默默無言　以為你失戀

原來只是三天沒見面

說真的　甚麼都沒改變

他依然在你身邊　只是他不想像從前那麼黏

若想要愛得久一點　秘訣就是要有空間

分開一天　更多思念　偶爾見面　感覺會更甜

戀愛需要常常沈澱

漫漫長夜　要是失眠　沒有關係　想一想從前

你第一次吻她的臉

理想和現實離多遠　能不能兌現

１８歲給自己的諾言

要對自己好一點　犯不著為了錢

加班加到兩個黑眼圈

若想要心願能實現　秘訣也是要有空間

休息一天　忙裡偷閒　想一想　青春期的志願

沒完成的好幾十件

洗一把臉　睜大雙眼　規劃一下　未來的幾年

沒人敢把你看扁

事業愛情要通過考驗　秘訣就是要有空間

分開一天　更多思念　偶爾見面　感覺會更甜

戀愛需要常常沈澱

漫漫長夜　要是失眠　沒有關係　想一想從前

你第一次吻她的臉

休息一天　忙裡偷閒　想一想　青春期的志願

沒完成的好幾十件

洗一把臉　睜大雙眼　規劃一下　未來的幾年

沒人敢把你看扁

（12）我很醜,但是我很溫柔唱：趙傳

每一個晚上在夢的曠野我晨驕傲的巨人
每一個早晨在浴室鏡子前卻發現自己活在剃刀邊緣在鋼筋水泥的叢林裡
在呼來喚去的生涯裡計算著夢想和現實之間的差距
我很醜可是我很溫柔外表冷漠內心狂熱那就是我

我很醜可是我有音樂和啤酒
一點卑微一點懦弱可是從不退縮每一個早晨在都市的邊緣我是孤獨的假面
每一個晚上在音樂的曠野卻變成狂熱嘶吼的巨人在一望無際的舞台上
在不被了解的另一面發射出生活和自我的尊嚴我很醜可是我很溫柔
白天黯淡夜晚不朽那就是我
我很醜可是我有音樂和啤酒有時激昂有時低首非常善於等候

（13）我是一隻小小鳥唱：趙傳

有時候我覺得自己像一隻小小鳥想要飛卻怎樣也飛不高
也許有一天我棲上了枝頭卻成為獵人的目標

我飛上了青天才發現自己從此無依無靠
每次到了夜深人靜的時候我總是睡不著

我懷疑是不是只有我的明天沒有變得更好
未來會怎樣究竟有誰會知道幸福是否只是一種傳說
我永遠都找不到我是一隻小小小小鳥想要飛呀飛卻飛也飛不高
我尋尋覓覓尋尋覓覓一個溫暖的懷抱這樣的要求算不算太高
所有知道我的名字的人啊你們好不好世界是如此的小
我們註定無處可逃當我嚐盡人情冷暖當你決定為了你的理想燃燒
生活的壓力與生命的尊嚴那一個重要

（14）自己唱：李玟

仔細的看著波光中清晰的倒影是另一個自己
它屬於我最真實的表情不願意生活中掩飾真心敷衍了愛我的人的眼睛
我心中的自己每一秒都願意為愛放手去追尋用心去珍惜
隱藏在心中每一個真實的心情現在釋放出去
我想要呈現世界前更有力量的更有勇氣的生命
我眼中的自己每一天都相信活的越來越像我愛的自己
我心中的自己每一秒都願意為愛放手去追尋用心去珍惜
只有愛裡才擁有自由氣息誠實面對自己才有愛的決心
我眼中的自己每一天都相信活的越來越像我愛的自己
我心中的自己每一秒都願意為愛放手去追尋
去珍惜去愛為愛放手去追尋用心去珍惜

（15）簡單生活唱：梁詠琪作詞：吳旭文 / 作曲：吳旭文

我想要過平平淡淡的生活
沒有人來嘮叨沒人操心說走就走唉呦
隨我高興就是種快樂啊哈

把行李變成麵包頭髮亂糟糟
整個屋子東西不收都不出門口
天哪偶爾放肆一下真快活 (我只要過簡單生活)

但是生命其實就像一幅拼圖遊戲收集美麗回憶
淋雨就淋雨睏了就賴皮才像自己啊哈

我想著想著想著想到心都酸了
夢想就是簡單生活
我忙著忙著忙著忙到心都亂了
一無所有是否輕鬆如果真有一天
放掉一切什麼都沒有會不會更快樂

不再往前走
找個人愛了有沒有錯呦呵
給我簡單的生活

（16）愛自己唱：梁詠琪詞：張美賢曲：林志美

其實我想哭為這一齣戲那結果不似預期
但我心明白到這樣分離不必他朝更痛悲
從未鬆開雙手困住你空間心裡真對不起
讓你所想所講變做我的真理
世界這麼美我卻只懂靠著你

為何沒意思我都妒忌
為何沒意思我偏偏說起
為何是相對漸無味經不起
每段往昔日後記起
難道必須等愛情遠飛
才學會要怎麼愛自己

其實我理解共你不相襯個性相差一千里
是已經成習慣不願分離一天天想有轉機
從未好好珍惜有自我空間因你歡笑傷悲
沒有真的關心那夢想希冀
挫折跟失意我卻只懂怪運氣

其實我覺得若有天相對會更懂得愛著你

（17）裙擺搖搖唱：李心潔詞：友弟曲：阿牛

記得那年夏天你說過愛我的酷喜歡我的胡鬧
我會穿上泛白的牛仔褲學你的帥跟著你亂跳
我不知道是不是天氣的關係還是換了流行
今年夏天你不再愛我卻送我一條花花的裙
裙擺搖搖像女生在笑原來你怪我不會撒嬌
裙擺搖搖我突然開竅我愛你從來不懂花巧
你是否還記得你說過愛我的酷喜歡我胡鬧
你喜歡看我穿牛仔褲有一點帥有一點點囂
套上你送給我的花裙牛仔褲已在默默哭泣
我有女生矜持的溫柔只可惜你已換上新衣
裙擺搖搖像隻小鳥我要逗自己開心亂叫
裙擺搖搖傻的不得了讓陽光晒晒我的頭腦
裙擺搖搖像隻小鳥我還是喜歡自己的胡鬧
裙擺搖搖蹦蹦跳跳要甩掉你和所有煩惱
走在大街上美麗一下　忘了憂傷
讓風吹起我的裙擺自由的飛翔

（18）LOVE YOURSELF

唱：莫文蔚作詞:莫文蔚作曲:伊秩弘將　編曲：水島康貴

I don't need some guy to wine and dine me all the time.
I don't need some other guy to tell me I look fine.
I won't hear a lie even if it's all you have to say.
No more empty promises to keep me hanging on a line.
Just as the music plays on and on each and every day.
Hey Hey There is no other way.
Simply smile a little smile for you. No matter what you do.
Love youself every way.Feeling good that's your natural right.
Love yourself every day.Looking good all thru' day and night.
You oughtta know by now baby. Feeling love is all need to be a lady.
All I need's a lover who'll stand by me thru' and thru'.
and I need a love that's goona stay forever true.

（19）Reflection 唱：Christina Aguilera

Look at me, you may think you see
Who I really am
But you'll never know me
Everyday, it's as if I play a part
Now I see, if I wear a mask
I can fool the world
But I can not fool my heart

Who is that girl I see
Staring straight back at me
When will my reflection show
Who I am inside

I am now, in a world where I
Have to hide my heart
And what I believe in
But somehow, I will show the world
What's inside my heart
And be loved for who I am

Who is that girl I see
Staring straight back at me
Why is my reflection
Someone I don't know
Must I pretend that I'm
Someone else, for all time
When will my reflection show
Who I am inside
There's a heart that must be free, to fly
That burns, with a need to know
The reason why, why must we all conceal
What we think, how we feel
Must there be a secret me
I'm forced to hide

I won't pretend that I'm
Someone else for all time
When will my reflection show
Who I am inside...
When will my reflection show
Who I am inside
Ohh ohh...

（20）Hero 唱： Mariah Carey

There's a hero
If you look inside your heart
You don't have to be afraid
Of what you are
There's an answer
If you reach into your soul
And the sorrow that you know
Will melt away

And then a hero comes along
With the strength to carry on
And you cast your fears aside
And you know you can survive
So when you feel like hope is gone
Look inside you and be strong
And you'll finally see the truth
That a hero lies in you

It's a long road
When you face the world alone
No one reaches out a hand
For you to hold
You can find love
If you search within yourself
And the emptiness you felt
Will disappear

And then a hero comes along
With the strength to carry on
And you cast your fears aside
And you know you can survive
So when you feel like hope is gone
Look inside you and be strong
And you'll finally see the truth
That a hero lies in you

Lord knows
Dreams are hard to follow
But don't let anyone
Tear them away
Hold on
There will be tomorrow
In time
You'll find the way

And then a hero comes along
With the strength to carry on
And you cast your fears aside
And you know you can survive
So when you feel like hope is gone
Look inside you and be strong
And you'll finally see the truth
That a hero lies in you

（九）短文

短文可運用於很多方面，就像歌曲一樣，它們都可運用於活動一開始、活動中或是結束時；只要運用得宜，運用一兩篇短文於暖身活動、引發討論或引發成員們更多省思…等，都將會有不錯的效果。

以下是我們在書籍、報章雜誌及網站中所蒐集到的相關文章，可使用於自我探索與了解等相關活動中。

【生命】

你有沒有感受到，生命並不好過，而你希望你不在那個環境中?

我的生命是否真的，那麼差?

也許…我就覺得不是那麼差，你呢?

『滿足感』不是來自滿足於你想要的，而是了解到你所擁有的是那麼多。

當快樂之門關上時，另一道門就會打開，

但很多時我們只盯著已關的門而沒有看到已為我們打開的那道門。

的確，我們要到失去時才知道我們擁有，

但我們亦要等到東西來臨時才知道我們沒有它們。

【未來（光禹）】

下筆的這個時候，正是七、八月最熱的聯考季即將落幕之前，由於從事深夜廣播主持工作以及寫作關係，我接觸的聽友、讀者族群，有很多都是這階段的年輕學子，所以在這一段時間裡，我經常會接到他們的信件和來電，分享他們相關的心聲。

我想，任何人在這個階段，內心一定是繁亂而徬徨的，因為這正是規劃人生的第一步啊。

我看見許多人游移在不明白自己興趣為何、是不是符合父母期許、還有未來社會有沒有我的一席之地、以及自己的選擇究竟是對或錯．．．之間，而不知如何是好，我更看見有些父母親強勢的意見，讓孩子的這份決定像拔河一樣，煞是累人！

這時候，我會想到我朋友陳冠宇來。

你要知道，以前的聯考制度還沒有現在這麼開通的推薦甄試等等的升學管道，所以冠宇從小一路辛苦的走過了許多學音樂的路程，而他現在已是個橫跨流行演藝界、音樂教育界以及古典演奏界的音樂家，這樣的心路歷程，實在值得人用心陪他想一回、走一回，因為這裡面有太多教育的、理想的、現實的問題和軌跡讓我們深省。

我訪問過冠宇非常多次，他曾經一再強調父母親對於培養孩子全力以赴去追尋人生夢想，扮演著一個鼓勵和檢查的關鍵性角色，孩子絕對會因你而更有成就，也可能因你而隨波逐流，他感謝自己的父母親一直給他機會去堅定對音樂的興趣、選擇和夢想。

不過，他說：「太早確定未來人生目標之後，在努力過程中，我有時還會有恐慌和遲疑的想法，並不是決定了就完全風平浪靜了，我常會問自己，我這一生就這樣了嗎？是音樂限制了我還是選擇了音樂？我還會不會有其它的可能呢？」
他會有這樣的想法，我相信是因為學習音樂路程是孤單而煎熬的，它的突破常常不是在你得了多少獎，修得多高的學位就一定會有多少音樂能量貢獻出來．．．，而是，像一輩子在交一個朋友吧，有時候它給你安慰，有時候你對它又不了解，有時候它卻又給你很多榮耀，給你很多朋友，而它就叫做音樂．．．

冠宇說他從大學開始，包括出國攻讀音樂博士學位，都是他自立更生，不再靠家裡的資助而完成的，以這樣的心路歷程他獨自體會的更深刻。

你知道嗎，雖然理查克萊德門音樂鋼琴大賽，為陳冠宇帶來全面的知名度，但理查遇到的危機和瓶頸，他同樣也領受到了。因為即使流行和古典的音樂背景，讓他們在做音樂時能自由地呈現出更多的風貌，但受歡迎之後演奏的品質和產量能不能兼顧就成了他們最大的考驗。

冠宇曾經很明白的指出，自己在美國讀書的階段出過幾張「效果不好」「頗為倉促」的流行演奏專輯以籌措學費，現在他再回去聽，總會不盡滿意，不過我倒覺得那有一種活生生的美國留學生「打工唸書」的氣味在，也值得紀念啊。
他說：「所以一路走來雖然都蠻順的，但是音樂工作者也是人，同樣會遇到不同階段的自我問題、環境問題，而考驗著你，影響你的抉擇，所以天下沒有一路康莊大道的事．．．」

事實上，從冠宇的身上一直有一種感覺，人不管主動選擇了或被選擇了哪些人生方向，你的生命問題仍會一程又一程的出現、不會停止，我們隨時要給自己檢查修正，同時也要給自己信心才可以找到自己在這個社會上真正的定位。

一輩子裡有很多可能，但每一種可能都很辛苦，不管那種可能是不是最好的那一種。

你還在思考你了解自己嗎？你的興趣在哪裡呢？你跟環境的關係如何呢？或者你的未來會如何？請你都給自己一點信心和承諾：「你會好好迎接各種考驗的，絕不放棄！」

我們都加油吧！

【他的疤痕，不是你的傷（吳若權）】

．手帕交臉上浮現的一抹笑意中，微微透著蒼涼—

從小一起長大，情同姊妹，看著手帕交結婚，過著幸福快樂的生活，她才覺得彼此的人生，漸漸不同了。

小孩彌月，她嚷著：「我不要只當阿姨，還要當乾媽。」

手帕交臉上浮現的一抹笑意中，微微透著蒼涼。她看在眼裡，覺得心疼。想起媽媽說過的話，「女人，一旦結婚生子，就像一朵盛開到最美的花，漸漸就要走向凋零了。」

她曾忌妒過對方的幸福；也曾憐憫過對方的疲累。

未婚的她，始終以為女人在婚姻中的快樂與哀傷，只是生命的季節迭替，無關風月。

直到孩子週歲了，在一次聚會中，她無意間發現手帕交的臂膀，有好幾塊大面積的淤青，佩戴手環的關節上，甚至有兩道割腕的疤痕。

敏感的她，恍然大悟，哭著追問：

「這是怎麼回事，為什麼你從來沒有告訴過我？」

倒是手帕交非常鎮定，低低地說：「不想讓妳為我擔心，連我媽都不知道。懷孕的時候，他就開始外遇了。跟他吵，總是換來一頓毒打，留下這些疤痕，都是我為婚姻奮戰的勳章。」

「為什麼不離婚算了？」
「為了孩子。」很傳統的答案。手帕交繼續說：「婚姻的價值，是因人而異的。和他大鬧過幾次以後，我才發覺：沒有愛情，我依然可以把婚姻維持下去。」

．永遠對愛情抱著信心與期待，才能培養幸福的習慣

多熟悉的言語：「看她那麼可憐；我再也不相信愛情了。」不只一次地聽到朋友說過類似的話，總令我感慨萬千。

他的疤痕，不是你的傷。感情的事情，不應該拿來這樣推己及人。畢竟，對方的情況，和你並不一樣。對方的個性、處理事情的方式，也和你不一樣。

關於幸福，我們寧願「見賢思齊；見不賢而內自省。」而不是把自己觀察到的不幸案例，送進腦海裡的黑白影印機，不斷複製對愛情與婚姻的懷疑。

幸與不幸，常常只在一念之間。換個角度看待幸福與不幸福吧！

當你看見別人的幸福時，不妨問問他們經營幸福人生的成功之道，讓自己有學習的機會。

當你見識別人的不幸時，在同情與憐憫之餘，靜下心來冷眼旁觀，找出造成這些不幸的蛛絲馬跡，自我剔勵。

幸福，是一種習慣。一個小動作、一種思考方式、一項反應行為……日積月累之後，讓你在不知不覺中向幸福接近。相對地，不幸福，也是由負面的習慣累積而成。它，讓你離幸福更遠。

不管世間有多少不義與背離，永遠對愛情懷抱著信心與期待。終於，你擁有了對不幸的免疫力，從每一個案例的思考中獲得警惕，也因此培養出幸福的習慣。

每個愛情故事，都是一個情關。聰明的人，總在別人的傷痕中，看見智慧的光，讓自己的愛情，順利過關！

【自我肯定（陳昭明）】http://ecophilia.fo.ntu.edu.tw/essay/1997-1216.html

今晨在校園裡看到一人不修邊幅，衣著破舊手提旅行袋，愉快唱著歌走過文學院的「流浪漢」。腦中閃過一些念頭：他是不如意後的自我放逐，還是不在意別人的眼光而自我滿足肯定？

如何自我肯定？我認為可能自我肯定的途徑：

a.如用寫日記的，不斷檢討、反省自己或自言自語。

b.自得其樂的漫跑、游泳、遊山玩水，玩各種創作品（不求為人知）。

c.向自己身體的極限（絕食、跑步、游冰水）挑戰（但不以此向別人炫耀或因此損傷身體）。

d.嘗試用各種感官與動、植物溝通。

祝大家為自己尋求愉快的健康的經驗。

【自我肯定】 http://gjsh.tpc.edu.tw/magazine/mg8809/mg8809-3.htm

「知人者智，知己者明。」一個聰明的人，既善於知人，又善於知己；最瞭解自己的人，對自己的評價往往最低，但卻最為具體而明確，從而產生一種踏實的自信與自尊，而歸結到自我肯定。不會自視甚高，漫無標準的膨脹自己；也不會妄自菲薄，莫名其妙的作賤自己。須知，過份的狂妄自大，極易迷失自我，沈溺於人慾橫流之中；一味的自暴自棄，則是否定了自已，平白喪失了許多寶貴的機緣。

「自尊心」與「自信心」是「自我肯定」的兩大支柱，兩者是相輔相成的。沒有自尊心的人，絕不會有自信心；反之，有了自信心的人，同樣也會擁有一份強烈的自尊心。唯其能自尊，所以才能尊重；唯其能自信，所以才能相信別人。彼此互尊互信，必能和樂相處，竭誠合作。一個人能否有所成就，端視其正是否具備自尊心與自信心兩個條件而定，否則便只有隨波逐流，因人成事，絕不能做出一番轟轟烈烈的事業來。

【四大天王的未來（文方茵<生涯規劃徵文比賽特優獎>）】http://linrc.tripod.com/novel5.htm

第一次到五年丙班上課，就發現第四排最後那四個位置，那四位不尋常的學生，冷漠的表情和桀驁不馴的態度--五上社會課，談的是中華民族的融合，講台上的我找了厚厚的一疊補充資料，藏族的鹹奶茶，水族的服飾．．講到精彩處，台下學生個個如癡如醉，而那遠遠的角落竟玩起紙飛機來了！那四個孩子的個頭不高，按照身高排列，是不應該排在這邊疆地區的，相對於音樂角，語文角，我開始懷疑那是不是被老師放棄的報廢角－

果然！級任導師一臉的無奈！〔唉！真倒楣！升五年級重新編班，哪知道四大“天”王全編到我們班－〕原來四大天王就是赫赫有名有名的問題學生！家豪的父親，是當地有名的流氓，軒軒父母離異，阿傑是有名的三隻手，大凱則是標準的文化不利兒童，由不識字的老祖母照顧。四個孩子都是輔導室長期認輔對象，小團體輔導時，則成了我的座上賓。

談過去，對他們來說，是不愉快的經驗；談現在，教條式的規定和冷酷的現實環境，他們沒興趣，於是我們常常談未來－

其實，他們都很聰明，還有一顆比同齡兒童更早熟敏感的心－

從自我了解，生涯探索最後到生涯規劃，四大天王還是天馬行空，隨時有各種不同的善變的新鮮點子，可是我對於他們的改變一直很欣慰，因為在整個活動中最重要的不是立定什麼偉大志向，而是價值觀的澄清和自我實現能力的培養，在生涯輔導中，他們發現未來發展的無限希望，這希望--讓他們精神煥發，勾勒心中美好願景，整個人生就這樣亮了起來！

國小畢業後，四大天王進入附近國中就讀，偶而路上相逢，總見他們燦爛的笑容，還會談上幾句生活近況和最新志願，很高興看到他們認真的生活，對未來充滿信心和希望！

那一年，我因家庭需要調動離校，後來輾轉得到的消息是：家豪念高職，軒軒在工專就讀，實現程式設計師的願望，阿傑的巧手在技職合作班頗受重視，而大凱進了麵包店當快樂學徒，天天與最愛的麵包為伍！

四隻迷途羔羊都找到自己的人生方向，瞧他們認真生活的模樣，還真有些天王的架勢呢！

四大天王的未來充滿希望！

【杜如玉拋下組長資歷教人掏錢享受】http://money.chinatimes.com/invest/Magazine/1/910510004_1.htm

報導／顏婷如　攝影／鍾易庭

為了追求挑戰自我能力的成就感，杜如玉，在職業生涯上做了大變動。

她做了四年的企畫工作，去年自願調職，跨足到與原先工作領域完全不同的會員業務工作；工作性質不但南轅北轍，連帶著必須拋棄累積年資所得來的企畫組長頭銜，重新由會務專員重新做起。

學美術出身的杜如玉，一直從事著設計方面的工作，五年前，她順利進入高雄太平洋SOGO百貨的企畫課，籌辦百貨公司的各項活動。由於百貨部門樓上即為會員制的太平洋都會生活俱樂部，所屬的太崇興業，與SOGO百貨為關係企業，當時因職務關係，杜如玉被配遣支援俱樂部企畫工作，沒想到這一接觸，讓杜如玉的工作有了不一樣的延伸。

杜如玉回想過去俱樂部的企畫工作，就是幫會員規劃各種軟體服務，例如各項的節日活動、講座活動、戶外活動，讓會員參加俱樂部除了有運動健身的場所，同時得到精神層面的休閒活動。提到過去與外界合辦活動的情形，杜如玉得意地說，當時身為俱樂部對外窗口，角色猶如把關者，不但可以開出條件要求合作廠商配合，甚至等著別人來說服自己點頭同意，是屬於被動的角色。

而現在的會務工作，角色剛好相反，必須主動出擊，說服客戶入會成為會員，這也就是會務人員最大的挑戰。杜如玉解釋，就如同讓自己花錢容易，要別人從口袋裡掏出錢來困難，尤其要客人拿出錢來買他們看不到實物的休閒享受、健身養生、服務品質，這類抽象的感官體驗，對於比較不注重生活品質的南部民眾而言，想要他們接受更是艱辛的任務。

杜如玉說，南部民眾生活勤儉慣了，要給他們一些健康的休閒觀念，真的需要慢慢教育。這不像買汽車、買房子，付錢後可以把東西帶回家，也不是去餐廳吃飯，錢花了可以肚子飽飽的，得到消費後的實在感。

【自己開始】

假如你活得很不開心，首先請別怨天尤人、憤世嫉俗，這樣只會令你一天比一天低沉，更會令你失去許多朋友。要明白一個經常處於負面思想的人是很難去結交朋友的，因為這類人不容易看見別人的優點，相反地卻很容易發現別人的缺點。

要找出自己不開心的原因要先從你對事物的看法開始，沒有人會天真地以為能事事如意吧！既然如此，我們便應該去學習面對，懂得面對才會懂得解決。

世間上沒有一個人不是活在思想的起伏當中，情緒的起跌加上周遭所發生的事情直接地影響我們的心境，有些事情是可以由自己去控制的，但很多事情卻在我們的掌握以外，我們通常都會為掌握以外的事情而煩惱，因為欠缺一份安全感。這個時候最需要的便是信心，通常有信心的人最容易接受逆境，亦不喜歡找別人缺點。因為他們知道逆境可以鍛鍊自我，因為他們知道每個人生存在世上都有一定的意義，所以有自信的人才不會埋沒別人的優點而放大別人的缺點。

每一個人基於自己的性格和經歷都會有不同的價值觀，簡單來說價值觀對於一個人怎樣去面對得失、成敗及人際關係都有著非常之影響力。在我的理念中，去做一件事情的時候不是著眼於個結果是成是敗或有何得失的，最重要的是在於其過程之中我能學習到多少，即使結果是失敗的話，其實在整個過程中所得到的智慧及經驗才是最重要的。

從前的我活得很不愉快，因為我只會把責任推在別人身上，但碰釘碰得多了，我開始明白不愉快的根源來自我們經常看到別人的缺點而看不到自己的缺點。假如你感到自己經常活在煩惱或不快當中，首先檢討一下自己，從自己處事的態度、做人的價值觀、對於成敗得失的看法開始研究，這個方法相信絕對見效過你花盡一切時間去怨天尤人。

【你就是自己的鏡子】

當你覺得全世界都對不起你，
別人看見的就是刺蝟般的你。
當你覺得天使們都停在你的肩膀上，
別人看見的就是光芒萬丈的你。
當你覺得沮喪失落能量低迷，
別人看見的就是不值得託付的你。
當你覺得自在昂揚滿信心，
別人看見的就是值得相信的你。

【如果能再年輕一次 ...】

能想像到了30好幾時有了車，你卻仍騎著車由淡水到九份嗎？
如果不是有這樣的想法，我絕不會在無意中經過台東鹿鳴橋時，有這樣的勇氣跳下單索，因為年輕所以我知道錯過這次，我不會再有這樣的勇氣跳下去，所以把握當下，我們要在以後回憶過往時仍留下微笑。
十八歲就應該談戀愛，十八歲，應該是談戀愛的時候，我錯過了。後來年紀稍長，再談戀愛，卻怎麼樣也揣摩不出十八歲的戀人，會有什麼樣的心情。
十八歲的男女孩，會說什麼話，會做什麼事呢？一個人到了二十八、三十八歲、才第一次談戀愛，只怕永遠也不會知道自己那年輕純情的一面。因為沒有在十八歲時去談戀愛，我的一生，就此留下一個無法追回的遺憾。
我認識一位朋友，年輕時早早就輟學去工作，經過幾年的辛苦奮鬥，現在終於奠定了經濟基礎，可以安安穩穩過日子。照理說，他應該心滿意足，好好享受眼前的好日子。可是，他念念不忘的，還是那一個未完成的學歷。常聽他盤算著，什麼時候要擱下工作，去把書唸完。

【生命不要求我們成為最好的,只要求我們作最大努力（傑克遜布朗）】

會令你想交往一輩子的朋友到底有幾個？
所謂一輩子的朋友並不代表一定天天見面，
而是以某種行式一輩子相互扶持，
試著以對待一輩子朋友的態度來對待初識的人。

人沒有自卑感就顯現不出魅力，
一旦能自信的面對自卑之處，
魅力便會產生，
有了自信人生便會完全改變。

這個月除了雜誌你看了幾本書，
今年到目前此為止你看了幾本書，
單身時不看書，
一輩子就都不會看書，
而後很可能跟不看書的人結婚，
生下的小孩也不會看書。

所謂的戀愛，
並不是拼命去捉住一個人，
正好相反，
能被對方捉住，
才代表自己能去愛別人，
談戀愛不應是刻意去捉住對方，
而是該去盡量想辦法被對方捉住，
這絕不是所謂的消極，
人人都應該積極去享受這種愛上別人並且被對方捕捉住的感覺。

【重要的是…（印地安長老口述）】

你靠什麼謀生，我不感興趣。
我想知道你渴望什麼，
你是不是敢夢想你心中的渴望。
你幾歲，我不感興趣。
我想知道你是不是願意冒看起來像傻瓜的危險
為了愛，為了你的夢想，為了生命的奇遇。
什麼星球跟你的月亮平行，我不感興趣。
我想知道你是不是觸摸到你憂傷的核心，
你是不是被生命的背叛開敞了心胸，
或是變得枯萎，因為怕更多的傷痛。

【喜歡（朵朵）】

你常常因為光陰易逝而恐慌，也常常因為荒廢歲月而不安；面對旁人的要求和自己的期望，你往往不知如何選擇，夾纏在公眾事物與私人情感之間，你總覺得百廢待舉。於是，置身於紛亂的生活裡，你的心就陷溺如流沙了。
快樂的秘訣之一，就是在有美的時間裡，選擇先做你喜歡的事情。只有在一樣樣地完成它們之後，你才會一日比一日更喜歡自己。

【無遠弗屆的眼光】

有一個年輕人，在路上與他在大學時期的教授巧遇，老教授關心地殷殷詢問年輕人的近況。

年輕人經昔日的恩師這麼一問，彷如久旱逢甘霖一般，將自己從離開學校，進入目前工作的公司之後，所有遭遇的不順利情形，一五一十地對老教授盡情傾訴。
老教授耐心地聽著年輕人的抱怨，好不容易等到年輕人告一段落，老教授才點點頭，說：「看來，你的狀況似乎不是十分理想；不過，重要的是，你有沒有想過要改變這種現況，讓自己過得好一點呢？」
年輕人急忙回答：「我當然想要過得更好呀！教授，有什麼訣竅嗎？」
老教授神秘地笑了笑：「的確有訣竅，你明天晚上若是有空，到這個地址來找我！」說著，老教授遞了張名片給年輕人。…
年輕人的思緒彷彿進入宇宙的最深邃之處；感覺自己猶如站在埃佛勒斯峰頂，一片大好的未來美景，正在他的眼前展開來－－

【只看我所擁有的】

她站在台上，不時不規律的揮舞著她的雙手；仰著頭，脖子伸得好長好長，與她尖尖的下巴扯成一條直線；她的嘴張著，眼睛瞇成一條線，詭譎的看著台下的學生；偶然她口中也會依依唔唔的，不知在說些什麼。基本上她是一個不會說話的人，但是，她的聽力很好，只要對方猜中或說出她的意見，她就會樂得大叫一聲，伸出右手，用兩個指頭指著你，或者拍著手，歪歪斜斜的向你走來，送給你一張用她的畫製作的明信片。

她就是黃美廉，一位自小就染患腦性麻痺的病人。腦性麻痺奪去了她肢體的平衡感，也奪走了她發聲講話的能力。從小她就活在諸多肢體不便及眾多異樣的眼光中，她的成長充滿了血淚。

然而她沒有讓這些外在的痛苦擊敗她內在奮鬥的精神，她昂然面對，迎向一切的不可能，終於獲得了加州大學藝術博士學位。她用她的手當畫筆，以色彩告訴人「寰宇之力與美」，並且燦爛的「活出生命的色彩」。

【涂俊傑的美麗境界】王騵採訪 http://mdnkids.com/academic/in31.htm

日前，復興商工美工科三年級的學生涂竣傑，憑著對美術的熱愛和執著，勇奪日本高中生國際藝術大賽的大賞。

從小，竣傑就確立自己要走美術方面的路，看穿他飛揚的神采、自信的言談，讓人不禁讚嘆：有追求目標的青春生活，真充實。

國小寫「我的志願」這個作文題目時，竣傑總是毫不猶豫的寫下：長大以後，我要當一個畫家。

由於從小就喜愛信筆塗鴉，即使沒有正式到美術班或畫室學過畫，但竣傑已經確定──繪畫，是他一生的興趣！

【林芝帆--勇敢走自己的路】王昕採訪。http://mdnkids.com/academic/in 8.htm

「生活是自己的，我想走自己要走的路。」兩年前，林芝帆排除萬難，說服父母讓她從景美女中轉學就讀餐飲職業類科。

今年，林芝帆在臺北市技能競賽中脫穎而出，獲得餐服組第一名，她優異的表現，不僅向父母證明了自己的抉擇與努力沒有白費。而她勇敢的面對自我，堅持走自己要走的路，更是年輕學子全力以赴的最佳代言人。

目前就讀臺北市開平高中三年級的林芝帆，從小學三年級開始，就很喜歡待在廚房當媽媽的小幫手。芝帆喜歡學媽媽做菜，她從媽媽那裡學會了做蔥油餅、芋圓、油飯，以及包粽子。讀四年級時，媽媽因為工作的關係，每天要輪小夜班，家裡晚餐的料理工作，就由芝帆負責掌廚。

小小年紀的她，不但不以為苦，還樂在其中，常常找食譜，學習各種烹調方法。她拿手的烤馬鈴薯和奶油飯，就是由兩個妹妹的「點菜」，芝帆特地從食譜上學來的。

【用創意引爆人間煙火—張佑帶領網站新浪潮】--見附錄

【美麗人生—酒國名花變終生志工的故事】--見附錄

【我有一個夢】、【信任自己的選擇】【傾聽自己生命的鼓聲】【簡單的問題】【好職業】等文章詳見附錄

註：以上部分文章未註明出處或作者的，係為電子郵件轉寄的，故無法查知其出處。但因為我們覺得這些文章都適用於自我探索與了解這個主題，因此還決定將它們附上來。敬請見諒！

（十）新聞

在新聞資料方面，一定要注意到新聞本身的時效性，且其內容務必與活動主題有所關聯，此外，如此才能真正發揮新聞報導的功效。

資深少奶奶罹患乳癌三十六年樂觀鼓勵新病友 91-04-21

　　（中央社記者陳清芳台北二十一日電）中華民國乳癌病友協會今天成立，乳癌病友大會師，三十六年前罹患乳癌的鄧廖香甜是目前協會找到的最資深「少奶奶」，她當年根本不了解乳癌，也不知道開刀要犧牲女性的外觀，歷經婚姻生活變化，天天以淚洗面，今天的她卻笑容滿面，樂觀開朗的態度感染許多新進「少奶奶」。

　　鄧廖香甜說，她是個平凡的家庭主婦，所受的教育程度也不高，娘家的人也沒聽說得過乳癌，當她因為乳頭滲血及有異常分泌物時，乳房的硬塊大約有指甲大，等到去開刀變成指頭大，她只聽醫師說必須開刀，根本不知道乳癌有這麼嚴重。

　　開完刀，鄧廖香甜失去了右乳，這也是她手術前不知道的事，在手術後半年期間，她的丈夫是個中醫師，請了看護來幫忙照顧家事，她不知道看似體貼的丈夫漸漸開始嫌棄她，感情也出軌。

　　鄧廖香甜表示，乳癌手術後她不敢穿無袖的衣服，夏天配戴義乳悶熱不堪，又擔心衣料輕薄會不小心讓別人看到她身體的殘缺，幾乎足不出戶，十年後她又因為子宮肌瘤而割除子宮，心裡更難過。

　　鄧廖香甜有很長的一段時間天天以淚洗面，又怕丈夫藉故挑剔，她躲起來哭。儘管丈夫冷嘲熱諷，她都告訴自己要左耳進、右耳出，不要放在心上，為了一子一女，她萬般忍耐，就是不希望孩子在破碎的家庭成長。

　　如今是苦盡甘來的時候，鄧廖香甜的子女很孝順，丈夫也回心轉意重新發現她的好，真正過著少奶奶生活，唯一令鄧廖香甜放心不下的是遠在國外的女兒最近也發現乳房有硬塊，她希望女兒趕快做檢查，不要重蹈覆轍。

　　鄧廖香甜的經歷正是台灣許多乳癌婦女的寫照，在她們病痛時，子女是她們的最大精神支柱，今天的鄧廖香甜人如其名，笑容甜美，樂於參加病友活動，以過來人的身份為新進病友加油打氣，三不五時約病友一起泡溫泉，追求快樂人生。

大陸唐氏症兒舟舟的指揮棒點出生命奇蹟　91-04-30　

【時報-台北電】大陸唐氏症弱智青年舟舟（胡一舟）來台灣了。在「讓生命燦爛，希望無限」音樂會中，他將擔任指揮，引動串串音符，喚醒台灣弱智孩子沉睡的心靈，與他一同乘著音樂的翅膀探尋生命的奇蹟。舟舟今年二十三歲。生日剛好在四月一日「愚人節」。七歲那年，樂團首席突然邀舟舟上台指揮一曲「卡門」。他端起了指揮棒，落落大方駕馭全場；收起音樂尾巴的那一剎那，歡聲雷動。從此，他跨出了音樂生命的第一步。舟舟不太會說話，一句話要講透徹，會打上好幾個結。但站在表演台上，他可就如添了一雙翅膀，暢遊無阻，爆發出一股難以言喻的感染力，而指揮棒頓時幻化成神奇魔術棒，點醒了每一個音符。

大陸唐氏症青年指揮家胡一舟，舟舟，來到台灣舉行慈善音樂會。舟舟的智商只有三歲，不過，曾經指揮過國際知名的交響樂團，被認為有很高的音樂天份。舟舟的成功，也讓很多人見識到了，原來像他這樣的孩子，也可能有令人驚訝的天才。當舟舟遇上了馬英九，要先來個大大的擁抱。(錢怡君魏台復)

【戲劇驚人魔力】她們變得更愛自己 2002-5-09 江斐琪

不管參加劇團的理由，是像大直媽媽劇團的王淑華一樣，一圓小時候的未竟之夢；還是本著沒接觸過，所以想來學學；抑或像辣媽媽劇團的張欣穎，為的是想讓自己在替孩子們說故事時，能有更生動、豐富的肢體動作。演戲，參加劇團，除了提供一個表演舞台，一個人際交往的圈子，媽媽們也看到自己的改變。

「演戲讓我跟自己碰在一起。」辣媽媽劇團的素芸說。對她而言，來劇團就像在跟自己約會一般，就連在做肢體伸展、低頭看花，她都很投入。而這個投入，也讓她看到平常對自己的忽略。「參加劇團後，我變得比較愛自己。」她笑著回道。

除了讓自己更愛自己一點，從演戲裡認識和接受自己，也是許多人非常切身的領受。大直媽媽劇團的王瑮晴，雖然平常就是一個充滿「戲胞」的人，不過她也發現，在戲劇的引導下，變得更能接受自己。

辣媽媽劇團的何瑞蘭也有同樣的體會。擁有傲人雙峰的她，從前非但不會覺得很傲人，反而因為別人的注視，而心生不愉快的心情。可是現在她除了坦然的接受自己的身體，也可以很坦然的展現自己的身材。「哼！嫌我腰粗，我就愛穿中空裝怎樣。」充分展現辣媽本色。

「對了，我覺得戲劇可以讓人發現本性。」何瑞蘭想了想說。「對呀！演戲可以帶動心理的情緒，釋放自己的能量，找到真正的自我。」不願真名示人、辣媽媽劇團的「落翅仔」笑著說。

而這就是大直媽媽劇團的翁麗雲所言：「演戲後，我比較可以真誠的面對自己，也對自己有更強的感受力。」

找到自己的媽媽們，日常的生活也跟演戲一樣。大直媽媽劇團的王瑮晴形容自己和女兒的對話，都像演戲一樣。「我女兒有時候跟我講話。講著講著，就會用誇張的腔調說，『事情到這地步，我也不用再隱瞞了。』」

大直媽媽劇團的大淑華也這麼認為：「心變得好年輕，會跟孩子耍寶，連我先生都說，我講事情都像在演戲。」

婦女新知Walking Women的團員鄭麗娟最可愛。「我以前罵小孩只會專注的罵小孩，演戲後，我常常一邊罵，一邊就會注意到我罵小孩的聲音、表情，孩子的反應。那種感覺就好像以前生活的細節都混過去，一直到演戲後，生活的細節才整個活過來一樣。」

【快樂的媽咪在哪裡？】誰在大呼小叫？是媽咪在演戲啦！

2002-5-09 江斐琪

走出家庭、投入社會的方式有千百種，找工作是其一，參加社區活動是其一，一起來演戲也是其一。因為社會的鼓吹，走出家庭的媽媽們不計其數。除了學畫畫、當志工，還有一些媽媽們其實很想演演戲。想演戲的媽媽們可以去哪兒過戲癮呢？有專門招收、培養沒演戲經驗、而且成員們生活經驗相似的劇團嗎？有的！

今天就向愛表演的媽媽報個訊。

高雄辣媽媽劇團

才進門，就聽到高低頻率不一的女聲。循聲看到七、八個女人，在樹下圍一個圈，一會兒「哈哈哈」，仰臉伸展著身體，自丹田發聲大笑，一會兒「呀呀呀」呲著嘴，弓身合抱。喔！原來是辣媽媽劇團，在資深團員的帶領下，正在進行肢體伸展及發聲練習。

辣媽媽劇團是在1993年底，高雄縣婦幼中心的工作人員，為了鼓勵生活封閉的家庭主婦走出家庭而成立。成立之初，為了演出的效果，辣媽媽劇團男、女團員都收。演出的效果雖好，大家也都很賣命，可是幾次下來，工作人員卻發現，社會上的慣常男、女相處模式，很自然的在劇團裡複製─男團員在討論、決定上的強勢，很容易讓不希望衝突發生的女團員畏縮不前。「這不是我們當初成立辣媽媽劇團的用意。」工作人員意識到這個狀況後，這幾年不再招收男團員，辣媽媽終於變成純粹為家庭主婦而存在的劇團。

今年起，為了讓團務更上一層樓，辣媽媽自婦幼中心脫離出來，正式成立為社團法人。目前，招收新團員是她們的主要目標。

「如果南部的家庭主婦對演戲有興趣，歡迎參加辣媽媽劇團。」團長何瑞蘭說。

大直媽媽劇團

成立於1996年的大直社區媽媽劇團，是目前大直婦女中心旗下一支超精良、最具戰鬥力的隊伍。從成立之初，為了用軟性、更具互動性的戲劇表演來宣揚婦女權益的觀念，急就章找來幾個愛戲劇，卻沒有表演經驗的志工，倉促間組了這個劇團；到目前不僅有越來越多非志工成員的加入，演出的範圍已從理念宣揚走上藝術的格局。

為了有源源不絕的新血輪，擴大媽媽的表演空間，每年，大直婦女中心都會開設表演課程，既可吸引社區裡對戲劇表演有興趣的媽媽加入劇團，也可以借由較專業的表演訓練，增加團員們的表演強度。

資深的劇場工作者孫麗翠，擔任大直媽媽劇團的指導老師多年，她根據學生們不同的個別特質，設計不同的表演內容，每次帶領這些媽媽們做完一圈，就有一次驚豔。

「她們因為時間、生活經驗的豐富，以及不斷自我探索所產生的魅力，只要稍稍多了一點技巧，就會有非常驚人的發揮。」孫麗翠說著這群平均年齡超過四十歲的學生們時，散發一種難以言喻的驚喜感。

Walking Women劇團

婦女新知的Walking Women劇團則是其中最年輕，也是理念宣揚味道最濃的劇團。去年七月，這群婦女新知民法諮詢專線的志工們，為了更有效的傳達法律觀念，開始構思成立這個劇團。

「我們總覺得用講的，好像大家聽不進去，可是用演的，大家就很容易聽進去。」志工許玲玉說。

正因為法律觀念宣揚的成立動機，Walking Women演出的劇碼，都是團員們根據過去所接到的諮詢電話個案所發展出來。像她們最近積極排練的，就是有關離婚以及子女監護為主基調的戲碼。

正因為Walking Women有較強烈的觀念宣揚企圖，每一次表演完，都會有一場座談，讓這群有豐富法律知識的媽媽們，有機會跟觀眾面對面討論劇裡所牽涉到的法律問題。所以，除了可以欣賞這些媽媽們用經驗經營的演技，也可以進而對民法親屬編有更進一步的了解。

【在工作裡尋夢】年薪百萬的美容娘子軍 2002-5-03 方薇茜

在各行各業中，服務業一直是與「人」最為接近的行業，藉由接觸人群、服務人群，進而達到對自我價值的肯定；「美容」這行業尤其是，除了服務至上，還強調了專業與技術，將保養品透過美容師精熟的技巧，為客人創造動人的外在，這雙神奇之手，不但圓滿了一般女人們美麗的夢想，更是滿足了個人價值！

「自己沒有的是不可能給別人的！」一直傳遞美麗給人們的美容師果真也是楚楚動人，年輕、窈窕、自信、笑容洋溢，五位老師齊散的魅力讓人一撼！于玲，32歲，美容經驗五年；秋蘋，35歲，美容經驗八年；家嫻，32歲，美容經驗六年；佳思，33歲，美容經驗六年；小美，38歲，美容經驗十二年；這群完全看不出年齡的美女可都是年收入百萬的美麗創造者！

走上美容這條路，對在拉蓓爾工作的于玲和小美來說是命中注定，儘管教育背景與美容業不符，但在家人老早就安排好的情況下，兩人早早就進入美容業界了，雖說是當時社會環境對女孩錯誤的期待，但卻為她們帶來了意想不到的美滿生活；不同於于玲、小美的命定，佳思、家嫻可是百分百經由自我意志成為美容師的；皆為商科背景的兩人，畢業後也曾在商場上奮鬥，過了兩、三年早出晚歸、枯燥無趣且領死薪水的日子，看不見未來的恐懼滿佔了她們的心，為了平撫這一份不安，她們選擇了自己的興趣─美容課程進修，沒想到這興趣就發展成終生志業！

完全沒有美容的學校教育背景，五位老師更努力於學習，從坊間美容教室開始，花了加倍於人的時間與精力，甚至昂貴的費用，像為了符合男朋友的期望，秋蘋花了十多萬特別去日本學習專業美容，修習課程結束後，五人都是從最根本的美容助理當起，工作忙、雜事多、時間長、薪水少，好不容易才晉升為美容師，一路從笨手笨腳到現在成為「上帝的第二雙手」的學習過程，她們承認這段時間確實是艱辛的，佳思回憶起她還曾因動作太笨拙而被客人丟毛巾呢！當然辛苦背後收穫也特別多，人際的空間擴展、技巧的快速精進、薪水的大幅增加，以及最重要是客人的善意回饋，讓她們更堅信繼續走下去！

「每位客人都是我的老師！」在因緣下與秋蘋相接觸的每位客人，都帶給了她不同的生命感動，「嗯！可以分享每個人的故事喔！」身有同感的小美說，「而且藉由持續與人接觸，人際關係都活了起來，資訊流通也都非常快速！」「對啊，有些客人最後都變成朋友了！看到她們變瘦、變漂亮，我們也很高興，會很有成就感喔！」家嫻也贊同，客人實質的改變、善意的回饋，讓老師們感受到服務的真諦─真心投入，「所以從事美容業後每個人都會開朗起來，重新建立自信心！」看著五位老師侃侃而談工作之樂，可以看出她們對工作的滿足感，無論是精神方面的自我肯定與成長，或是物質方面的高收入，所得薪水與所付出的勞力成正比，完全是「看得見」的，「我曾經因交友不慎而被害負債上千萬，在當時那筆債務是相當龐大的，我和我先生帶著兩個幼子被四處逼債，自殺的念頭時常環繞腦海，後來機緣讓我由家庭美容轉入一家制度健全的美容中心，伸展空間變大，使我可以憑著意志力與加倍的努力，忍著疲累、腳腫，一年就還清了負債，還發現自己不可思議的潛能，更重要的是讓我恢復了自信心與生活的安全感！」小美的故事感動了在座的每個人！

現在的她們，是「非凡自在」的，五位老師解釋：「獨立、尊嚴、有安全感，最重要的是家庭美滿！」這樣的人生境界，不僅圓滿了一家人，老師們還利用空閒時間擔任志工，將另一種人的美麗帶給需要的朋友！

盲胞「李秀郎」捐血一五五次 2002-5-08馮惠宜／台中報導

身心障礙者熱心公益不落人後。五十二歲的盲胞李秀郎，雖然從事按摩所得不多，妻子又長年洗腎，廿年來他把捐血當成做功德，每兩個星期到台中捐血中心報到，累計捐血次數超過一百五十五次，每次都是自掏腰包搭計程車而來。李秀郎說，捐血是一份快樂的感受，他已習慣期待這種美好的感覺。

李秀郎是台中捐血中心的老朋友，漫長的廿年捐血之路，讓捐血中心工作人員印象深刻，這些年來，他已捐血超過一百五十五次，台中捐血中心今（八）日舉行表揚大會，將頒發給他特殊貢獻感謝狀。

他出生於屏東鄉下，五歲出痲疹發燒傷到腦神經，導致雙目失明。李秀郎後來靠著熟練的按摩技術維生，含辛茹苦的養育一對兒女長大，十三年前弱視妻子不幸罹患腎臟病，一個星期需要做三次的血液透析。儘管日子過得艱苦，李秀郎從未中斷捐血，反而與妻子相扶持，兩人同搭計程車，妻子去洗腎，他則到鄰近的捐血中心挽起袖子捐血。

每個月收入才一、兩萬元，李秀郎為了持續捐血，經常自掏腰包搭計程車，過去台中捐血中心在市區，費用少，去年該中心搬到台中榮總附近，來回的計程車費經常要五百多元，當天按摩所得甚至還不夠付車資。

熱心公益的五十二歲盲胞李秀郎把捐血當成做功德，廿年如一日。

亞特盃智障運動會展現旺盛生命力 2002-5-05陳世財

讓出偌大的操場給身心障礙者也來試試看，可以證明：沒有人願意自己總是慢辦拍！上午，在第十一屆「亞特盃」台灣北區心智障礙者運動會中，一千六百多位選手就是這樣頂著燦爛的陽光，爆發出超乎常人的旺盛生命力。

「我們將勇敢嘗試、迎接挑戰、超越自我、爭取勝利……」陳威志代表選手們宣示完畢的那一刻，運動會正式起跑，個個摩拳擦掌，躍躍欲試！因為，平常時候，學校舉辦的運動會，自己老是當配角，被遺忘在運動場外的小角落；每年只有這時候才是「主角」，有資格昂首闊步活躍在運動場上，好好表現給大家看。

這場運動會在師大分部舉行，有田賽、徑賽和球賽。選手主要自新竹以北國中小學、啟智學校及照養院。

中華民國身心障礙服務推展協會理事何麗梅回憶起十年前第一次舉辦身心障礙運動會的情景，感慨萬千。她說，在那之前，國內不曾舉辦過類似的運動會，心智障礙家長們實在不放心讓自己的孩子到運動場上追趕跑跳碰；因此，當時參與活動的人數只有一千三百人，而現在，則大幅增加為四千六百人。「這聲勢是歷年來最熱鬧的一次！因為孩子們在運動場上找回了自信心、歡笑和快樂，才會有越來越多人報名參加」。

早在一兩個月前，第十一屆運動會的報名期限已經截止。不少人措施良機，只好趕在今天到運動場外當啦啦隊。

今年，選手年紀最小的僅四、五歲，最大的則三、四十歲。有好幾位六十幾歲阿公阿嬤也想參加，但因為形單影隻，無法組成團隊，只好期待明年再相會。

今天這場運動會，是靠著家長、老師和義工一起合力，才辦得風風光光。參與競賽的選手們，人人雖志在參加，卻個個有獎，藉此鼓勵孩子勇敢走出殘障的陰霾。

根據過去舉辦運動會的經驗，何麗梅發現，很多小朋友比賽過後回到學校，生活和學習態度頓時變成好積極；原本不願意學走路的肢體障礙孩子，開始勤奮練習，好想趕在明年也能參加競賽，而自閉的孩子，則變得開朗，喜歡跟人打交道了。

身心障礙服務推展協會一直很想將運動會擴及到中南部，讓身心障礙的孩子也能擁有徜徉在運動場的機會。可是，「我們工作人員就只有二、三位，財力也不夠，不得不放棄」何麗梅說。

（十一）教案設計範例

藉由參考他人的教案設計，可以激發自己教學上的創意，同時可收截長補短之效。下面僅先列出兩個教案設計範例的全貌，及認識自我與自我探索團體方案的簡表，其他教案則以連結的方式呈現，有興趣者自行參酌。

【自畫像】

一、活動名稱	自畫像
二、活動目標	１.透過畫像自我坦露。２.由現在展望未來立下發展的目標。３.透過深度的自我洞察欣賞個人的成長及發現待突破的盲點。
三、活動時間	分二階段進行每一階段約十五分鐘。
四、活動過程	１.活動開始將空白紙及筆發給成員每人一份。２.領導者說明即將進行的是繪製自畫像活動。３.請成員閉目靜下心來在腦海中先行構圖。４.等意像清晰之後自動睜開雙眼開始作畫並於空白處簡單寫下構圖理由及作畫心情。５.徵求自願者分享入區。６.領導者收回自畫像暫保管。７.將自畫像發還給成員。８.請成員用不同的色筆修改自畫像繪出現在的自己。９.並在空白處寫下修改的理由及當下的感覺。１０.將成員分組每三人一組每人一分鐘進行小組分享。１１.回到團體徵求自願者再次分享。１２.領導者歸納惟有透過不斷的自我修正才能成長進步。
五、注意事項	１.所繪製的自畫像無預要求太寫實只要能青現自己的特點即可。２.成員分享時領導者可適時引導以使成員更投入活動。
六、資料來源
七、活動類別
八、設計者	林芳如

來源：http://www.tmtc.edu.tw/~tainet/prim-edu/smile/B5-34.htm

【自我探索】

活動名稱	自我探索
活動目標	1.覺察自己在家中的角色及行為，並想像家中成員對自己的看法及自己期待自己在家中的行為級所表現之特質。２.透過成員自我覺察，建立成員正確之行為模式。
適用年級	中、高年級
活動時間	80分鐘
活動方式	勾選行為及特質清單、回饋分享
資料來源	自編參考資料：王慧君等著，民85團體領導者訓練實務。張老師出版社
準備工作	場地：團體活動室或一般教室材料：「行為及特質清單」每人一張、彩色筆
實施程序	1.說明活動進行目的及方式。 a.特質清單上是否有成員不了解之特質代表意義，並做解釋說明。 b.請每位成員選一種顏色的彩色筆，將自己在家中所表現的行為及特質勾選畫出來，可選3~5個。 c.再用另一種顏色的彩色筆，將想像家中成員認為自己所表現的行為及特質勾畫出來，也同樣可選3~5個。 d.最後選另一種不同顏色的筆，將自己期待自己在家中表現的行為及特質勾畫出來，也可選3~5個。 e.特質清單上空白的地方內可寫上自己認為有的但未列在其中的特質。 2.活動進行，領導者引導成員逐一將◆三我◆畫好。 3.活動回饋及分享 a.成員分享自己所畫的行為特質。 b.就其勾選的特質舉其中1~2個特質舉例分享。 c.領導者及成員給予回饋，領導者並引導成員去想何種行為及特質較易獲得自己及家人之認同給予增強。備註：１.領導者可視情況要成員寫上(或不寫)名字。２.若要成員寫上名字，回答結果真實程度可能會有些保留﹔若不寫名字，成員較易真情流露。３.若不要成員寫上名字，則請領導者於活動中適度的巡視成員作答情形，並留意成員所選用的形容詞，如果發現選用的幾乎都為負向、消極的，請領導者於課後施予適度的輔導或協同導師共同處理。

【認識自我團體】

整理自謝麗紅團體諮商方案設計與實例 p.43-p.78

團體名稱		團體總目標
獨一無二—認識自我團體		1.幫助成員了解自己的興趣、能力、價值觀與特質。 2.幫助成員學習發揮個人的長處。 3.幫助成員建立自信和確定自己的價值。
團體對象：國中二年級女學生
團體單元設計 (詳見該書 p.43-p.78)
單元	活動名稱
一	第一類接觸
二	I can make it！
三	價值大拍賣
四	找找我的心
五	X檔案
六	I’m O.K.！ You’re O.K！
七	生命曲線圖
八	回首從前

【自我探索團體】

整理自謝麗紅團體諮商方案設計與實例 p.81-p.116

團體名稱		團體總目標
「我是誰？」--自我探索團體		1.成員對自己有更深一層的認識。 2.成員能對自己更有信心。 3.協助成員能夠接納自己。
團體對象：國中一年級女學生
團體單元設計 (詳見該書 p.81-p.116)
單元	活動名稱
一	相見歡
二	最佳女主角
三	特質大搜查
四	心情！心情！
五	我的抉擇
六	我的故事
七	我最好
八	一路上有你

【其他】

http://www.ltjhs.tyc.edu.tw/HeadLine/news/3187869645.htm

自我探索與了解活動龍潭國中邱鈺喬老師

http://counseling.heart.net.tw/group3.shtml

人生有夢、築夢踏實—生涯自我探索團體

http://guidance.heart.net.tw/prm45.shtml

做個快樂的螺絲釘----自我探索

http://guidance.heart.net.tw/prm49.shtml

完全變態—自我認識與自我探索

http://www.iest.edu.tw/announce/9teach-1/g/g23/g185.htm

高雄市左營國民小學九十學年度六年級綜合活動學習領域課程計劃

http://home.kimo.com.tw/epc-89/groups/ruz_g1/index.htm

高中輔導股長自我探索成長團體

http://home.kimo.com.tw/epc-89/class/DM.htm#top

試說心語—自我認識、自我悅納

催化自我探索的活動

團體活動可視為催化團體進行的工具，在使用上，應先充分體認不同的團體活動的效果，而思索如何運用合適的目標與類型的活動，以收實際教學效用。以下所介紹的一些活動，可視教學上實際需要，並斟酌進行時所需時間，安排作為暖身活動、發展活動或綜合活動皆可。

【童年往事】

每人帶五張兒時的照片，包括嬰兒期、幼兒期（一至三歲）、學前期（四至六歲）、小學期、中學期，內含個人照、家庭照、同學、朋友等。保持神祕，交給帶領者，重新洗牌，發給每人五張。在長桌上標示全組組員的名字，大家把手中的照片，依猜測排在他的名字下方。接著，組員們可以逐一分享這些照片。青少年在分享自我時，會整理出一個較為清晰的自我觀；組員間的傾聽與支持也可增進自我概念。

【生命線】

預備一盒迴紋針、各種顏色的色紙（約3×7cm）、每個組員一條30公分左右的繩子。回想從小至今有哪些印象深刻的事情，依據當時的情緒顏色，選擇一張色紙，把這件事簡要的寫在色紙背面。然後，將紙片按照時間順序排列，用迴紋針夾在繩子上（繩子一端代表出生，一端代表死亡）。輪流分享，最後，帶出鼓勵：

1.生命中還有許多可能。

2.陰暗與亮麗都是構成彩色的元素。

＊也可以改為畫家庭樹來分享。

【這是我的花生】

挑選形狀類似，卻又不同的花生，分給每人一顆，大約十人一組。請他們仔細端詳手中的花生，長相、腰圍、紋路、特徵如何？交回圈內混合，請大家找出自己的那顆花生，若發生爭執，相爭同一顆花生的人，要能正確描述出自己的花生。

之後可以逐一分享每個人的特點（自己的、其他組員的），帶出「我是特別的，我的主人認識我。」的信息。

【真我】

目標：

1.了解自己在生活中扮演的各種角色。

2.了解自己的重要性。

流程：

1.把黑板分成六份,限時兩分鐘,每組輪流派人上台寫生活中可能扮演的角色有哪些？

2.每位同學從黑板的角色中挑選五個自己比較看重或覺得重要的角色。

3.再從五個角色中選三個角色並在討論單上寫下自己做了什麼,所以這個角色很重要。

4.老師徵求自願發表的學生。

【小丑的藝術】

目標：

1.學生能瞭解自我防衛機制的意義。

2.學生能瞭解自己的自我防衛語言。

流程：

1.老師講解自我防衛機制。

2.學生寫出自己使用過的自我防衛經驗。

3.每個人找一位朋友分享自己寫的。

【給你一份愛的禮物】

目標：

學生能從同學的回饋中增進自我肯定。

流程：

1.兩兩一組,寫對方三個優點。

2.放音樂,傳下兩個象徵物,當音樂停止時,拿到物品的要講出別人的優點。

【話我】

目標：

學生能思考關於自己的事。

流程：

請同學回答一些問題，ex:我喜歡…我討厭…我希望…。

【周哈里窗】

目標：

1.讓學生瞭解一個人可能存在的不同部份。

2.鼓勵學生多探索、悅納自己，擴大自己的公開區。

流程：

1.在黑板上（以海報）向學生介紹周哈里窗。

2.引導學生發表對於不同區域的看法。

3.提醒學生要試著擴大自己的公開區。

【特別的我】

目標：

學生能瞭解自己的獨特性。

流程：

1.老師出十個問題，每個問題都要回答。答「是」的站起來，答「不是」的坐著。

2.引導學生思考自己和別人是不是有很多不同點。

【我的星星夢】

目標：

學生能探索從小到大自我的期許。

流程：

1.說明：雖然白日夢只是偶爾的憑空想像，但是，有時候卻能讓自己了解未來想做的事。

2.發下學習單，請學生填寫，在5分鍾內回顧自己從小到現在的志願。

3.請自願的同學分享他的星星夢，若無人自願則隨機抽選。

(以上取自 http://home.kimo.com.tw/epc-89/class/DM.htm#top 試說心語—自我認識、自我悅納)

【其他】

整理自吳秀碧團體輔導的理論與實施 p.190- p.205

活動名稱	目標
優點測驗	由成員對個人的優點辨識，協助個人建立自我概念
自我概念探討	增進成員對自我意向的知覺
我的貴人	協助成員，由他人正向回饋增進對自己的正向看法
自我評鑑	協助成員檢視自己的態度和團體中的行為
優點交易遊戲	協助成員改進自我意像
價值拍賣活動	協助成員檢視個人的價值觀
自我廣告	以發掘個人優點、技能和才幹，強化自我概念
優點包打聽	協助成員了解他人眼中自己的優點，以及運用優點去克服困難
優點轟炸	由成員互相回饋增進個人自我概念
愛的勳章	由成員自我確認及他人正向回饋增進自我概念
盾牌	增進健康的自我觀念發展

整理自張老師月刊社團體領導者訓練實務 p.133- p.165

活動名稱	目標
水晶球	由現在展望未來，增進個人的信心
生活餡餅	幫助個人對自己的生活安排做具體的、客觀的、系統的分析與檢查
轟炸	協助學習面對面給予他人具體的回饋，並增進自我了解
專利公演	練習利用他人的回饋來知覺或改正自己不易覺察的行為
優點轟炸	從強調優點中促進個人自尊與追求個人成長的動機
請你來說我	提供回饋，增進自我洞察，並考驗學生面對自己與相互信任的程度
我是這樣嗎？	從深度的回饋與衝擊中展開自我的追尋
魔術箱	幫助學生思考他所珍視的東西
優先階段	讓學生思考自己的價值階梯，並比較彼此的價值階梯
人生畫像	協助學生了解自己及他人目前生活中的問題
回饋活動	使自知的我和他人所知的我更加融洽，體會被人認識的感受
大樹眾生相	讓學生探索認同的對象
自我評估	設定目標、取捨抉擇、選擇資源
美術拼貼	探索自己的思考和感覺
缺點轟炸	由別人的批評中，使個人知道如何改進其缺點
肯定的自我陳述	促使學生自我肯定、接受自己
瞭解	協助學生加深彼此認識，並增進自我了解
自我肯定訓練	訓練學生自我肯定

結構性活動方式

適當的使用結構性活動，可以增進團體的活力以及趣味，且亦可引發學生的討論與參與，和重要的情感表達，且對集中團體的焦點也有相當的助益。以下，介紹一些可運用在自我探索與了解部分的結構性活動方式。

媒體的運用

整理自吳秀碧團體輔導的理論與實施 p.227- p.243

活動名稱	目標	媒體運用
我是誰	協助了解個人對團體互動的影響，及覺察自己在團體中所扮演角色	團體角色牌
個性溫度計	協助了解主觀我與社會我之間的差距，並覺察個人人際形象	個性溫度計個性卡
我怎麼辦	學習以語言表達自己的情緒，及學習處理情緒的方式	情緒卡
自我肯定	協助了解自我肯定的意義，並省察自己的想法和行為是否一致，以達成自我肯定	情境問題卡
大樹與我	協助成員自我表達，並覺察自己的社會性	布縫大樹硬紙人像

角色扮演活動

整理自吳秀碧團體輔導的理論與實施 p.271- p.274

活動名稱	目標
假如我是你	協助成員學習了解自己和他人的獨特性
不一樣就是不一樣	協助成員認識與接納自己和他人的獨特性

布偶劇的運用

整理自吳秀碧團體輔導的理論與實施 p.294- p.301

活動名稱	目標
幽默對僵局	協助成員保持自己的價值觀，避免團體壓力
自我反省	協助成員發展自信與自尊
我不幹了	協助克服失望，而繼續追求自己的目標
勇於認錯	協助成員認識和接納自己的行為結果

繪畫的運用

整理自吳秀碧團體輔導的理論與實施 p.312- p.314

活動名稱	目標
自我貼像	協助成員認識和增進自我概念
你畫我說	協助成員增進自我概念及覺察人際形象

（十三）坊間教本

【國中輔導活動】

康軒版

	單元		單元名稱	教師手冊頁數	學生手冊頁數
一上	八		探尋所羅門的寶藏	p.159-166	p.140-160
	九		自我宣言	p.167-182	p.161-174
	十		個性你我他	p.183-198	p.175-199
一下	十三		生命的彩虹		p.91-101
一下	十四		職業萬花筒		p.102-106
二上	八	迷歌迷姐俱樂部		p.144-160	p.140-151
	九	EQ高手—情緒管理		p.160-176	p.152-169
	十五	幸福人生		p.264-271	p.258-272
二下	十二	性向探索			p.70-73
二下	十三	跟著性向走			p.74-79
三上	一	生涯金字塔		p.34-58	p.26-45
	二	迎向未來		p.59-79	p.46-69
	六	我看重什麼—談價值觀		p.132-150	p.124-141
	七	生涯興趣		p.151-166	p.142-158
	八	生活智慧—談問題解決		p.167-180	p.159-175
三下	二	快樂做自己		p.56-75	p.48-65
	七	我要如何過一生		p.172-189	p.158-181
	八	走自己的路		p.190-119	p.182-201

南一版

	單元		單元名稱	教師手冊頁數	學生手冊頁數
一上	十		最高機密—我是誰	p.146-163	p.58-63
	十一		長大真好—成長的喜悅	p.164-183	p.64-69
	十三		職業探索—工作、興趣與能力	p.198-212	p.78-84
一下	九		我的他—偶像排行榜	p.141-156	p.55-60
	十一		科學預言—了解心理測驗	p.170-185	p.67-71
	十四		我的憧憬，我的夢—職業現場記	p.217-229	p.83-87
二上	三	生命之始—認識我的家		p.40-61	p.16-21
	九	喜歡你自己—性別角色與生活適應		p.144-158	p.52-56
	十一	星星一族—散發自己獨特的光芒		p.174-190	p.62-68
二下	十	認識死亡—尊重生命		p.143-165	p.57-61
	十二	天生贏家—性向與專長		p.184-195	p.70-73
	十三	乘風啟航—我的生涯發展		p.196-209	p.74-77
	十四	自己的天空—生活經驗分享		p.210-220	p.78-80
三下	三	與自己共舞—肯定自己		p.55-68	p.15-18
三下	九	快樂生涯—成功人生服務人群		p.186-199	p.50-55

仁林版

	單元		單元名稱	教師手冊頁數	學生手冊頁數
一上	五		做自己的主人	p.53-59	p.30-36
	六		學習能力知多少	p.60-65	p.37-41
	八		認識自己	p.72-81	p.48-52
一下	九		規劃美好未來	p.62-69	p.43-47
	十		明日工作世界	p.70-74	p.48-51
	十一		預約一個成功的未來	p.75-79	p.52-56
二上	一	青春的喜悅		p.5-15	p.3-10
二上	十一	立足現在，展望未來		p.102-113	p.65-69
二下	九	性向是什麼？		p.93-102	p.52-57
三上	一	活出自信		p.5-17	p.3-8
	四	我的興趣		p.38-59	p.21-27
	六	情緒捕手		p.69-76	p.35-41
	七	EQ高手		p.77-90	p.42-48
	八	做個身心健康的人		p.91-99	p.49-56
	十四	生涯護照		p.156-165	p.85-96
三下	一	未來的目標與抉擇		p.5-15	p.3-11
三下	十三	與母校的聯繫		p.136-141	p.69-72

翰林版

	單元		單元名稱	教師手冊頁數	學生手冊頁數
一上	五		我是誰	p.36-39	p.21-24
	六		我很不錯	p.40-43	p.25-30
	七		我會更好	p.44-47	p.31-34
二上	一	成長與蛻變		p.10-15	p.3-8
二上	六	受歡迎的人		p.42-47	p.29-32
三上	十三	彩繪自己的天空		p.74-77	p.59-62
三上	十五	美夢成真		p.84-87	p.71-74

張老師

	單元		單元名稱	教師手冊頁數	學生手冊頁數
二上	一	追星、追心—偶像與自我認同		p.1-8	p.1-4
	七	傾聽心底的聲音—對自己說正向語言		p.56-62	p.31-34
	八	迎向陽光—失落心情的調適		p.63-76	p.35-38
二下	八	我是獨一無二的—正視自己的價值		p.45-50	p.45-50
三上	二	星星、月亮、太陽—我的特質		p.10-26	p.7-12
	三	我喜歡做的事—我的職業興趣		p.27-38	p.13-20
	七	不同的跑道—我的進路		p.69-106	p.39-48

正中書局

	單元		單元名稱	學生手冊頁數
一上	六		面對新生活的挑戰	p.35-39
	七		自我透視鏡	p.40-45
	八		真我的風采	p.46-52
一下	十		走自己的路	p.53-58
二下	六	探索個人價值觀		p.29-33
	七	天生我才必有用		p.34-39
	八	自我能力的搜索		p.40-47

【國民小學輔導活動】

建宏版

	單元		單元名稱	教師手冊頁數	學生手冊頁數
三下	二		我就是我	p.12-22	p.5-7
四下	一		根	p.1-10	p.1-4
	三		情緒紅綠燈	p.18-25	p.9-12
	七		聰明的判斷	p.47-53	p.25-28
	十一		我的煩惱在哪裡	p.77-83	p.41-44
五上	一	現在的我，真好		p.1-8	p.1-4
	七	自我開發潛能		p.53-63	p.25-28
	八	發掘新能力		p.64-71	p.29-32
	十一	我的職業觀		p.87-95	p.41-44
五下	二	我是怎樣的一個人		p.8-21	p.5-8
	六	創意大師		p.50-54	p.21-24
	八	揭開情緒的黑盒子		p.68-77	p.29-32