移動壓力城堡─壓力的了解和調適

　

活動名稱：移動壓力城堡─壓力的了解和調適

原設計者：彰化師大輔導與諮商學系 97級 林煜智

　

　

主題名稱

移動壓力城堡─壓力的了解和調適

適用年級

國中二年級下學期

適用人數

36左右

 

編製日期

96年1月

帶領日期

六月即將進入三年級

單元時間

45分*2

編製人員

彰師大輔導與諮商學系97級 林煜智

教學方法

老師講述、體驗活動、分組討論與分享、音樂應用

設計依據

理論依據

首先，由艾爾楷(Elkind, 1985)的青少年期思想和行為，介紹青少年的可能現象。然後用艾里克森的心理社會期發展論，來說明青少年普遍遇到的問題。接下來用黃德祥老師的那本書裡面的，自我概念和情緒狀態對青少年的影響了解個人的壓力來源。還有，國中生壓力來源分類，是用台師大心理學報那篇研究論文。最後從網路上找了一些的舒壓方法，介紹給同學。最後經由團體討論，希望同學可以吸收舒壓的方法，以作為將來繁忙的國三，甚至是出社會後的壓力調適。整個活動的過程，在老師講課和第一暖身外，都播放流行音樂，以讓學生感到輕鬆、自在，較沒壓力。這部份是根據從楊錦雲老師談音樂在團體輔導活動中之運用的理論。

　

教材參照

　

1.【團體輔導活動資訊網：http://guidance.ncue.edu.tw/】

  裡面彰師96級麻辣壓力鍋組的方案

2.【黃德祥（民83年）：青少年發展與輔導。五南出版有限公司】

3. 台視週六八點檔 「齊天大勝」 裡的單元遊戲

4. 台師大心輔系教育心理學報，民91，34卷，1期，61-82頁

5. 網站上各種舒壓方式，詳見附錄。

　

教材分析

本活動的暖身「嘴巴手指不一樣」，藉由讓同學想得和做得要不一樣，來感受日常生活中壓力的形式。「數支」的活動則是要讓學生體驗一下，當擔心對方怎麼看你的同時，對方也說出來了，也就是同儕的壓力。最後則是藉由團體討論，讓學生聽聽別人的有效舒壓方式和經歷。

教學資源

單槍投影機、筆記型電腦、選取的音樂燒錄光碟、CD player

學生分析

市區某國中普通班的二年級下學期，同班快兩年，對彼此都有一定的熟悉程度。還有市區的學生同儕競爭意識更強烈，而且即將進入國三的課業密集期，再加上平常已有的個人困擾，勢必要面臨更多的壓力。

教

學

目

標

一、認知目標

1.了解一般青少年的特質

2.了解青少年的普遍壓力來源

3.認識更多的舒壓方法

二、情意目標：

4.有意願控制調適自己的壓力

三、技能目標

5.可以運用已知的壓力調適策略調整自己的心態

 

　

教學目標

活動流程

時間

備註

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

　

　

　

　

　

　

 

 

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目標5

 

 

目標4

一、開場兩堂課的大概介紹

(放音樂，移動城堡原聲帶裡的 星星之湖)

【指導語】

今天，老師會先介紹大家青少年普遍的壓力來源，然後在第二堂課會提供給大家很多的紓壓方法，相信在即將升上國三的你們，一定可以用到它們的。在兩堂課裡，總共有四個小活動，包括團體討論。那接下來，我們就來進行這兩堂課吧！

 

第一單元  壓力哪裡來 ？

 

二、暖身活動

1.      講解遊戲規則+示範+分組

 

【指導語】

我們要分成四組，每組九個人。來玩「嘴巴手指不一樣」的遊戲。以兩組和兩組比賽，分別落敗的組別再進行決賽，輸的組別要玩在下節課「數隻」的小遊戲。每組比賽時，組員通通上場，兩組交叉混合圍成一圈，就一圏輪流，大家隨著節拍拍手，輪到的人拍完要伸出手指頭比一個數字，但是要和喊出來的數字不一樣，最多比和講都到五而已，比出和講的數字一樣時，就要淘汰。輪完二圈時，算人數，多者隊伍勝。現在老師先示範遊戲。

 

2.      小隊暖身適應

( 隨意播放幾首當下流行歌曲 )

 

【指導語】

同學，分完組就先進行熱身一下遊戲規則。

 

3.      正式遊戲開始

 

三、介紹青少年普遍的考驗

( 參照單元一的ppt )

 

1.      青少年特質

2.      青少年新考驗

3.      壓力產生對青少年的影響

 

四、介紹國中升壓力來源

( 參照單元一的ppt 最後一頁)

 

【指導語】

根據研究，國中生的主要壓力來自有家庭、同伴、學校家庭。

 

五、小活動

( 隨意播放幾首當下流行歌曲 )

 

【指導語】

各位同學上來講台，在黑板上照著家庭、同伴、學校、個人四個來源區塊，寫下你的壓力或曾有的，不用寫名字，每人至少一項。

 

六、帶大家一起討論壓力來源

 

1.      從同學在黑板寫的壓力做討論

2.      討論其紓壓辦法和支持力量來源

 

【指導語】

研究報告裡，支持力量有家庭、同伴、和專家…，你們的呢？

 

七、休息 - 老師統整一下並做下堂課引言

(隨意播放幾首當下流行歌曲)

 

【指導語】

下一堂要進行數支的遊戲，還有介紹舒壓方法。現在休息一下，下堂課再繼續進行。

 

 

 

 

第二堂課開始

　

一、暖身活動 - 數支

 

【指導語】

剛剛出爐的那組來玩數支。全組九個人圍一圈，用手指比出1-5任一數字，結算後用它來點人，點到者，抽班上的任何一個人，然後對著他(她)先講一個他(她)的缺點，再對著他(她)說兩個優點，內在特質或外表條件都可，然後用大聲公說：「其實我覺得你(妳)人很不錯，你喜歡我嗎？」，進行8個人次，可能會重複。這當然不是真的，不過這是公式。我們來進行吧！

 

二、在同學進行完暖身後，介紹國中生同儕影響和自我概念的定義，然後再補充別的。

(參照單元二的ppt )

 

【指導語】

同學們，在聽完同伴影響和自我概念介紹後，其實國中生現在又進入性發展成熟，會更加注意自己的外表，所以外貌壓力也是一個很重要的點，像剛才被抽到的同學應該也很緊張吧！應該也很好奇對方怎麼看自己的。

 

第二單元 移動壓力大法

 

一、舒壓的招式介紹   (參照單元二的ppt )

 

1. 運動對大腦的好處

2. 抗壓小幫手-營養師

3. 二十招幫助自己克服憂鬱

 

二、同學分組討論，老師到下面輪流和看同學，順便引導和加入，引發同學動力。

( 播放現代流行音樂任幾首 )

 

 

【指導語】

現在開始，三個人一組，開始討論一下，你曾有過的舒壓經驗和經歷，待會討論時，如果有特別的，或者老師沒介紹過的，還是自己想說的方法，也可以提出來。現在就開始討論吧！時間是10分鐘。

 

三、進行小組分享。鼓勵學生多發表意見和情感，並適時帶領成員給予發言者鼓勵。

 

四、老師做總結+發回饋單

 

【指導語】

謝謝各位同學今天熱情的參與這項活動，希望你們可以藉由老師提供的舒壓方法，還是同學間的分享，而得到一些更好的辦法。即將進入三年級了，有些人會有課業壓力，有些人會有別的壓力，希望老師今天為大家設計的壓力調適課，可以對大家將來不管是升學，還是就業進入社會，都有所幫助。現在老師發一下回饋單，希望你們做一下回饋給老師吧！謝謝大家！

 

 

 

 

1分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

　

 

 

3分

 

 

 

 

 

7分

 

10分

 

 

 

 

 

　

1分

 

 

 

 

 

 

6分

 

 

 

 

 

　

 

 

12分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

　

　

　

　

 

 

 

 

 

5分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15分

 

 

 

 

10分

 

 

 

 

 

 

 

　

　

 

 

7分

 

 

3分

CD player

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

　

　

 

 

 

CD player

 

 

 

 

　

　

 

 

單元一

的ppt檔、筆電

 

 

  

單元一

的ppt檔、筆電

 

 

 

 

CDplayer

 

 

 

 

 

 

 

單元一

的ppt檔、筆電

 

 

 

 

 

 

CDplayer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

單元二的ppt

筆電

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

單元二的ppt

筆電

 

 

 

CDplayer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

回饋單

附件2-1

 

　

　

　

　

 ＊附件 

　

［第一單元 PPT］　

　

   

　

　

 

      

　

　

　

［第二元PPT］

     　

　

   

　

      

　

　

　

　

＊理論基礎

關於國中生壓力來源相關理論

 

青少年期的思想和行為特色 (Elkind, 1985)

1.批評和反抗權威

1)追求真善美，完美主義

2)成人應該體會了解青少年，並坦白指出：世界上沒有一個人是完美無瑕的，因此，如果有更好的方法去改善，就要從善如流，勇於面對現實，而不諉過掩飾。

2.好辯喜歡爭論

青少年為了肯定自我，常堅持己見，為個人的立場辯護，爭道理。這是正常發展的過程，並非故意與父母親作對。

3.十分敏感，自我意識很強

1)害怕別人談論到自己的是是非非。常會有「想像中的聽眾」(imaginary audience)現象，因此變得十分敏感。

2)父母親應該避免對青少年作公開地批評和數說，並尊重其隱私權。

4.自我中心，喜歡冒險

青少年常有「個人神話」(personal fable)--認為不幸的事情一定不會輪到自己，而會發生在別人身上。因此會有飆車、喝酒、吸毒等行為。

5.猶豫不決，優柔寡斷

1)由於個人經驗有限，面臨太多的選擇，不知如何做決定才好。

2)青少年常說：「隨便、還好、沒差、不知道、還可以、沒什麼、差不多…」

6.忽略現實與理想間的差異

1)理想目標和實際行動之間有一大段距離。青少年常不能細察，造成自相矛盾。如：要弟妹看卡通影片保持安靜，自己聽熱門音樂卻開很大聲。

 

(國中生的親子關係   作者吳澄波)

風暴與壓力理論

赫爾（G.S.Hall，1996）提出【風暴與壓力】的青春期人格理論。他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化。而在這個時期的青少年會充滿強烈且不定的情緒。這是青年期必然風暴期的想法，多年來被廣為接受。但是我們可以試著先協助青少年減輕這風暴所帶來的不好影響，例如情緒不定等，並提供他們更多的壓力、情緒策略支持，協助他們渡過徬徨不安的青春期。

另一方面，赫爾也把青少年視為是人的「再生」，唯有「愛」、「虔敬」、「服務」三者才可以撫慰青年的軀體與靈魂。他認為青少年是一群足以改變社會發展路線的人。依照赫爾的說法，青少年時期個人生理與社會層面的改變是同時並進的，此種改變也是全面性的，包含生理成長、性成熟、情緒激烈與衝突、新的推理能力、以及道德體認、社會與政治層面的複雜化等特徵。

赫爾認為，青少年的年齡約在12到15歲之間，是人類過去兩千年歷史的象徵，這個階段具有「矛盾的傾向」，隱含著下列各種相互對立的積極發展與騷亂變異的可能性：

(一)活力與熱情VS冷漠與無聊 (二)歡樂與笑聲VS憂鬱與悲傷 (三)虛榮與自誇VS謙卑與羞愧 (四)理想的利他VS自私 (五)敏銳VS冷淡 (六)溫柔VS野蠻

依照赫爾的論點，青少年有極大正向發展的可能性，但也有甚多負向的對應力量，會因青少年本身的努力與社會的配合，而有不同的發展面貌。

Erikson的心理社會期發展論 

    在Erikson的心理社會期發展論裡提到，在人格發展的歷程中，個體在不同時其學習適應不同的困難，化解不同的危機，而後逐期上升，終而完成他整體的自我。青年期的危機主要產生在自我統合與角色混亂兩極之間。對青年的自我成長而言，統合形成是一種挑戰，無論對求學或就業的青年來說，都是困難的。本來，青年期就是人生成長的關鍵年齡。在年齡上，青年期是介於兒童與成年之間的一段時期。在這段時期內，由於主觀的身心變化與客觀環境的影響，使青年人在自我成長上面臨了以下多種問題：（1）由於身體上性生理的成熟，使他感到性衝動的壓力。由於對性知識的缺乏和社會禁忌，使他對因性衝動而起的壓力與困惑，不知如何處理。（2）由於學校與社會的要求，使他對日益繁重的課業與考試成敗的壓力，感到苦惱。在求學時只模糊的知道求學成敗關係著未來，然而對未來的方向自己卻又茫然無知。（3）兒童時期的生活多由父母安排，很多事情的決定都是被動的（如選學校、購衣物等）。可是到了青年期，很多事情要靠自己作主，而且父母也期望他有能力去選擇。青年們自己則往往因缺乏價值判斷的標準，而在從事抉擇判斷時，感到徬徨無措。

 

自我概念的特性

 

(一)具有他人取向：自我概念強烈受到他人的影響，經由個人與他人的互動、別人的回饋與評價中，日積月累得行成自己對自己的看法。

(二)自我概念是自我建構的體系：因為個人主觀的意識、認知水準、以及人生經驗，自己會形成一種基模和架構當作基本的參照體，成為與外界互動時的依據。(三)自我概念也是個人對自己的描述：自我概念意即在說明自己是誰？是什麼樣的人？尤其在敘述自己的生理特質、人格、技能、心理特質、腳色與社會地位等，有了這些說明，才能使自己能夠了解自己、也才能有自知之明。

(四)自我概念是自我界定與自我形象的總和：自我概念除了說明自己的情況之外，也幫助個人作自我辨識與自我認定，是關於自我的各種資訊的總加結果。

 

四、情緒狀態對青少年的影響

　

（一）情緒狀態會影響身心健康

 

　　個體感受到情緒作用，並對情緒加以反應時，整個身體都會受到牽動。當然在刺激事件發生時，訊息會傳送至大腦及中央神經系統中，並使個體產生激起狀態，因而使身體狀態受到改變，尤其自主神經系統會將情緒訊息傳導至內臟器官及其他腺體中。經由身體各器官的作用，情緒會抑制或激發身體器官及腺體的活動，以使個體能對外在刺激呈準備反應的狀態。如果情緒越持久、情緒越激烈，對個人身體機能的影響也就越強大。過度的焦慮會使胃酸分泌失常，而產生胃病，就是情緒影響身體健康的例子。當身體健康受到影響時，也同樣會對心理的適應造成影響，如過度憂鬱者常會失去自我的信心與生存的勇氣，亦造成自我傷害的結果。

 

（二）情緒會影響人際關係

人際相處常會受到情緒的左右，過度焦慮與憂鬱者不利良好人際關係的建立，因為個人的負向情緒狀態會使人際關係產生不安狀態，讓對方不願意維持較長久的關係。容易生氣的人也容易在人際中傷害他人，不利人際關係的建立。具有恐懼情緒的青少年更會自己從人際中退縮或逃避社會性聚會，因而阻礙社會能力的發展。

（三）情緒會影響行為表現

　　青少年的行為表現大都事出有因，情緒狀態就是一個主要的促動力量，情緒反應常是青少年行為動機的根源。恐懼失敗的青少年會用功讀書，以獲得較高成就，但過度的恐懼，反而使青少年自暴自棄，放棄學習。可見情緒狀態兼有正向與負向功能，對青少年行為的影響也是雙向的，關鍵在於青少年情緒的類型、強度，及自我因應的策略。

 

制握信念和社會支持在國中生壓力知覺的作用之研究論文簡述

 

前言

有些學說指出生活壓力和青少年的健康有關，但有學者認為經歷高程度生活壓力的人，並沒有感到困擾而有適應不良的問題。鑒於此，研究者將研究焦點轉移到其他社會心理變項，如制握信念和社會支持，以探討這些變項對壓力的緩衝效果。理論上來說，青少年可以利用內在制握信念去掌控生活負面事件，還有社會支持不僅可以影響到身心適應狀況，還能減緩壓力的效果。本研究主要探討國中生在面對壓力時，社會支持所扮演的效果，藉以了解社會支持、制握信念與生活壓力三者之關係。

 

壓力定義

综合國內外壓力的定義，分為三個取向：(1)刺激取向：Brown(1974)認為壓力是指對個體有威脅性的事件，或直接威脅維生功能、妨礙應變能力事件。無論它存在或幻想的，只要能讓個案失去原有的平衡，都可稱為壓力。(2)反應取向：Seyle(1956)認為壓力是滿足身體需求所產生的一種非特定性反應。她也提出「一般適應症候群」以解釋個體適應壓力的歷程。(3)互動取向：此取向是指這兩種間的交互關係，及個體遭受到環境中的刺激經認知後而產生的反應。本研究是採第三種：互動取向。

 

研究

研究變項：年級、性別、制握信念、生活壓力、社會支持

生活壓力的觀察指標為：

家庭壓力、同儕壓力、學校壓力、個人壓力，研究以「學生生活壓力量表測量」。制握信念的觀察指標為：運氣、命運、努力、能力，本研究以「制握信念量表」測量。

社會支持則有：家庭支持、同儕支持、專家支持。

 

結論

(1)性別透過制握信念，對社會支持和生活壓力有間接的顯著影響。相較於男生，

  女生較傾向外控，但是性別只有對制握信念有直接的影響。也就是傾向內控的

  男生，易知覺到較高的社會支持、較低的社會壓力。

(2)國中生在社會支持察覺在年齡方面並沒有特別差異，作者推測為國中生處於青

  少年發展初期，其心理認知還不夠成熟，因而對外界給予社會支持感受不會有

  強烈的差異。

(3)傾向內控的受試者，較能夠察覺外在人士給予的社會支持，而且比較有信心去

  主宰外在事件的進行與控制週遭的環境變化，感受到的生活壓力較低。

(4)高社會支持察覺的國中生顯著的知覺較低的生活壓力。

(5)男生較易傾向控。不論男女生傾向內控者，知覺壓力的程度較外控者低。社會

  支持對壓力有直接的緩衝作用。任何人只要察覺到自己有高社會支持，較易舒

  壓。高年級比低年級感受到更多的生活壓力。

 

研究設計檢討

(1)   制握信念的設計缺乏內在品質，所以制握信念對其他變項的關係，可持保留態。

(2)   社會支持方面，以家庭支持功能最大，及社會支持最能解釋家庭支持這個觀察指標。

(3)   生活壓力方面，四個觀察項經負荷值得知都十分理想，有很好的內在品質。

(4)   社會越來越多元化，靠著現在媒體傳播下，青少年越來越關心自己的面貌，相對的這方面壓力會上升。

(5)   隨著青春期年齡層下降，青少年心理越來越早熟，國中生因此提早思考生命的意義，引起個人生涯探討的壓力。

 

同儕的影響作用

同儕係指同年齡的友群而言。青少年階段最明顯的轉變之一級系同儕的影響力大增，父母的影響力相對降低。而同儕在非正式活動方面，如休閒、玩樂、性知識、異性關係方面的影響力更是大於父母。青少年想請求父母提供意見的事物僅限於金錢、教育、生涯計劃等方面，而較不願意在個人的問題上與父母交談，相反的，青少年樂於尋求同儕就參加聚會、約會與其他社會性問題方面提供意見。

 

舒壓方法大全

 

■ 運動的建議
 　　有氧運動與阻力訓練皆有改善沮喪的效果。在運動強度方面，採取適度的強度就有效果，不必要採用過強或過激烈的運動負荷。運動訓練原則一般採用美國運動醫學會的建議，以改善心肺功能的運動方式和原則為主。利用運動來改善沮喪症狀時，其建議如下：
 方式：以有氧運動為主，阻力或重量訓練為輔。
 頻率：每週3至5天。
 時間：每次運動時間20至60分鐘。
 強度：最大心跳率55-90％。
 漸進負荷：逐漸適應與增加負荷。               

(國民體育季刊)

運動對大腦有以下的好處：

1.抒解壓力：運動可以減輕壓力，並且提升個人從壓力中恢復的能力。有幾個理論可以解釋為何壓力往往在運動之後隨之消失，其中「敵手理論」假設運動時身體所產生的壓力，可以在運動後誘出相反的反應（消解壓力），因而解除壓力。

2.讓人思考更清晰：運動可以掃除心中的煩緒，研究顯示規律的運動可以提升清晰思考的能力，更有效地執行一些用腦的工作。運動如何影響人的腦部，至今還不清楚，不過一個合理的解釋是運動會讓身體體溫上升，加速某些催化劑的產生，而這些催化劑可以促進腦部的認知能力與表現。

3.增強短期記憶：運動可以透過活化、復甦大腦，改進短期記憶力。其中原因可能單純只因為運動可以增加腦部的血液流量與提供腦部更多氧氣。這個好處對上了年紀而容易健忘的人來說，是非常重要的。

4.促進腦細胞發展：最近一個動物研究發現，規律的運動可以刺激腦細胞的生長，新的腦細胞負責學習與記憶。此外，研究還發現，運動可以延長現有腦細胞的壽命，不過這還只是動物研究上的發現。

5.增加創意：運動可以激發創意，一些研究發現這可能單單只是因為運動時腦部血液與氧氣增加的副產品。

(康健雜誌網站) = 健康生活篇之愛上運動

抗壓小幫手      from營養師：劉宣宏

少鈣壓力大

   您一定覺得很新鮮，鈣片竟然也可以抗壓力？原來，鈣與鎂在協調神經傳導、肌肉收縮放鬆方面，可說是一體兩面、缺一不可。因此，多補充鈣質除了預防骨質疏鬆症之外，還可以抗壓、預防失眠。 

維生素B群

   營養學中的「士氣維生素」，指的就是維生素B群。維生素B群除了協助新陳代謝的進行之外，也提供了維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，對舒緩緊張也有不錯的幫助。 

減少咖啡因攝取

   處於壓力環境之下，咖啡因會使神經系統變得更亢奮，加重壓力的負擔。改喝一些無咖啡因的花草茶、水果茶，是個有效的替代方案。

手錶調快十分鐘

   都會緊湊的生活，讓大家有個不自覺的反射動作，那就是「看手錶」。通常這個小動作，不是為了看時間，而是一種緊張與焦慮的表現。時間壓力，是都會生活的一項惡夢，為舒緩這種現象，建議您可以把手錶調快十分鐘，作為緩衝的時間。「準時」是一種美德，「提早」則是一種兵來將擋、水來土掩的自在。

音樂在壓力處理的功效

至於您說"壓力大的話聽音樂能放鬆心情吧是不是啊...."我只能說效果因人而異,且沒有固定的藥物音樂....人家說能抓老鼠的貓就是好貓,同樣,能幫助病患的音樂就是好音樂.

畢竟每個人喜歡的解壓音樂都不同,舉例來說:有人聽西洋古典樂就能放鬆,有人則是聽聖樂,也有人聽自己小時候常聽的音樂時最能放鬆...

但"在大部份的情況下",曲調緩和,頻率勿過高(聽起來不太尖銳)的音樂較有放鬆的效果.您不妨當作參考。

(施以諾職能治療師 ， kingnet國家網路醫院)

如何幫自己克服憂鬱？

1.      聽你覺得最有幫助的歌

2.      去圖書館並且尋找你已經想要讀很久的小說； 關於沮喪，精神性，道德的書

3.      睡一會兒，再忙都要睡

4.      不要獨自一個人，找人聊天

5.      緊抱某人或人緊抱你

6.      吃些東西吧

7.      去洗澡

8.      看搞笑片

9.      長距離步行

10.  跳舞

11.  花時間和小孩子玩

12.  為自己買一個禮物

13.  為某人或自己做出意料好的事

14.  到外頭看天空或風景

15.  唱歌

16.  挑一項小任務去做它

17.  運動

18.  整理環境

19.  不要期望自己十全十美

20.  養寵物

(http://www.mhsanctuary.com/suicide/    國外自殺危機處理網站 )

其他應用

談音樂在團體輔導活動中之運用  by楊錦雲

    音樂是一種無形且無特定象徵意義的中性投射媒介，將其應用在團體輔導活動中，它可發揮的功效如下所述：

 

一、音樂能喚起感覺並調節情緒：研究證實音樂能影響腦中司掌情緒的部分，人不須回顧往事或聯想相關的情節，音樂即可引起聆聽者的情緒，尤其當音樂的氣氛與聽者的心情吻合時，更會使聽者產生被了解、被接受的感覺(章華，民91)；另外，音樂旋律和節奏不同的組合和變化，也會有助於聆聽者宣洩被壓抑的情緒或驅逐憂鬱情緒的思想，使其憂鬱的負向情緒得以轉換成喜悅明快的情感(田中正道，民85；章華，民91)，因此，教師可依活動目的選擇適宜的音樂，協助營造出預期的團體氣氛，或藉由不同音樂使學生會不同的情緒感受，進而學習辨識、調整自我的情緒。

二、聯想（Association）：當聆聽音樂時，音樂所傳遞出的刺激常會使人們在腦中產生相關聯的意念或影像，這種聯想有時是對往事的回憶而有時是是聽者自己的幻想(章華，民91)，所以當教師在進行團體輔導時，就可藉由不同音樂的刺激來協助學生連結自己的經驗或做創意的思考。

三、激發語言表達：音樂可擴展人們對事物情感反應的敏覺度，當個體對周遭環境的感受性增強，其自我表達能力也相對提高（黃榮真，民83），因此，選擇音樂來做為催化的媒介，學生會較容易做自我的表達。

四、強化自我概念：個體藉由對音樂的參與和表現，會有助於提高其自我價值感與能力感（黃榮真，民83），是以，在團體輔導活動中，如能引進音樂，創造參與和表現的機會，對於學生自我的概念，將會有強化的功能。

五、拉近人際間的距離：因為音樂能喚起人類內心最深刻的情感（傅靜慧，民82），所以，透過音樂，人可以不具威脅性自在地溝通彼此的內心的感受而不覺得恐懼，進而於無形之中拉近了人與人之間的距離，因此，音樂對於增進團體凝力是會有幫助的。

關於使用原則如下：

一、挑選合適歌曲的要點（若尾裕．田中由身子．三船一子．山河真由美，民91；段振離，民89）：

１、歌曲最好要與學生的年齡、音樂素養、愛好…等背景資料相符，才能引起其興趣與共鳴。

２、該首歌曲不一定是要有藝術氣息或是非常有活力，但它必須是能感動人心，讓人可以產生動力。

３、該歌曲必須能帶動現場氣氛，亦即要能與現場的氣氛搭配 。

４、不要選擇構造太封閉的歌曲，也就是可連續重複唱個好幾次，如此可增添歌曲的親和力，讓人可以比較自在的接觸音樂。

５、不要拘泥於音樂的種類。

二、多樣化的活動：教師所設計的團體輔導活動宜盡量多樣化，以提高學生參與的興趣，可進行的參考活動有（村井靖兒,民91；李麗真，民83；若尾裕等作，民９１）：

１、聆聽音樂：藉由音樂讓學生去做暝想或放鬆的練習。

２、歌曲討論：讓學生對與主題相關的歌詞做討論及詮釋。

３、歌曲改造：針對特定的問題，請學生依自己的看法和感受來改寫歌詞，如可能的話，盡量鼓勵學生唱出來與同學分享，可增強其感受。

４、活動身體：讓學生配合音樂，做點身體的律動，放鬆身心，提神，或帶動現場氣氛。

三、冷靜沈著的態度：活動進行當中，每個學生可能的反應不一，教師宜保持冷靜沈著的態度，適時引導或修正活動方法、步驟。

四、時機與時間：教師宜根據活動目標，決定何時提供以及要要提供的時間長短。