活動名稱：EQ達人－談情緒管理
原設計者：彰化師大輔導與諮商學系 97級 許舒婷
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主題名稱 |
EQ達人－談情緒管理 |
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適用對象 |
國三學生 |
適用人數 |
30 |
教學人數 |
30 |
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編制日期 |
2007.01.02 |
教學日期 |
2007.01.09 |
教學時間 |
45(分鐘)*2(節) |
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編制人員 |
許舒婷 |
教學者 |
許舒婷 |
指導教授 |
王智弘教授 |
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教學形式 |
學習單、小組討論、角色扮演、再演出。 |
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教學方法 |
講述法、發表法、討論法、遊戲法 |
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教 材 分 析 |
本課程第一單元第一個活動是利用角色扮演的方式引領學生透過表情及肢體語言表現情緒，並經由觀察認識與辨別情緒。第二個活動是透過學習單的方式幫助學生回憶曾經歷過的事件並體察自己的情緒，接著進行小組討論，鼓勵同學分享自己的想法與經驗，並讓學生從討論中強化情緒的感受。 第二單元第一個活動是承續上一堂課的小組討論。小組討論一個大家都經歷過的不如意事件，討論此事件會產生何情緒反應。接著小組上台進行角色扮演。第二個活動老師則教導學生情緒處理的方法，讓各組討論剛剛表演的不如意情緒可以如何處理，並上台進行再演出，讓學生將情緒處理的技巧實際演練出來。 |
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學生 學習 條件 分析 |
根據聯合報民調統計臺灣有三分之一的人感到不快樂（詳見附錄三）。老師看到報導後於上週課堂中與學生討論到這件事情，很多學生也說他們不快樂。因為處於國三階段，升學壓力十分大，書唸不完，使他們感到十分焦慮、煩躁，而且很容易無緣無故大發脾氣。這樣的情緒常影響到他們念書的成效。 |
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理 論 依 據
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根據心理學辭典的定義指出情緒為「個體受到某一種刺激所產生的一種身心激動狀態；情緒會引起生理變化和行為反應，有時不易控制，而對生活產生影響。」情緒對於處於青年期的國中生而言會產生很大的影響，如影響身心發展、人際關係、行為表現等等，故青少年認識、理解、調適自己的情緒是很重要的。 如何調適自己的情緒呢？REBT的創始人Ellis認為情緒的調整需要認知的重建。認知的重建是使人體認自己的非理性想法，並移除它，自創新的生活哲學，擁有正面的情緒感受、反應。 （詳見附錄二） |
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教學資源 |
表情圖片、學習單、色鉛筆、EQ達人獎狀、牛奶糖、棒棒糖、回饋單 |
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教 學 參 照 |
1.台北市社區心理衛生中心(2004).情緒管理技巧.2007年01月03日 取自於http://mental.doctor.com.tw/channel.asp?channelid=M45 2.情緒管理(n.d.).情緒管理.2007年01月01日取自於http://residence.educities.edu.tw/psyconsult/emotion.htm 3.團體輔導工作資訊網(n.d.).EQ高手，做情緒的主人.2006.12.29取 自於http://counseling.ncue.edu.tw/group15.shtml 4.團體輔導工作資訊網(n.d.).教材教法-情緒管理不打烊.2006.12.29 取自於http://guidance.ncue.edu.tw/material040630-1.shtml 5.國中輔導活動課本三年級上學期（B5；CH7）。仁林文化出版企業 有限公司。 |
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方 案 目 標 |
1.知道自己擁有的情緒反應。 2.辨別口語和非口語的情緒語言。 3.學會有效處理情緒的方法。 4.能接納自己的情緒。 |
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教 學 目 標
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單元目標 |
具體（行為）目標 |
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一、認知目標 1. 了解情緒的意涵
2. 知道自己所擁有的情緒反應 3. 辨別口語和非口語的情緒語言
4. 認識有效處理情緒的方法 二、情意目標 5.接納自己的情緒
6.能享受情緒處理後的愉悅
三、技能目標 7.能用顏色來代表自己的心情
8.能將情緒管理方法應用於實際生活中 |
1-1能說出情緒的定義。 1-2能舉出三個表達情緒的形容詞。 2-1能具體說出自己在什麼情境下會有什麼情緒反應。
3-1能從語調、表情或肢體語言中體察並說出該情緒名稱。 4-1能依序列出情緒處理的四步驟。
5-1能寫出一種自己不喜歡的情緒，且自己曾經表現過的。
6-1能與人分享並說出個人情緒處理後的心情感受。
7-1能具體取用色鉛筆塗繪代表自己心情顏色。
8-1能採用生活中一實例，具體說 出情緒處理因應對策。 |
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單元一：星星知我心 |
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單 元 目 標 |
1.了解情緒的意涵 2.知道自己所擁有的情緒反應 3.接納自己的情緒 |
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教 學 過 程 |
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教學目標 |
教 學 活 動 流 程 |
時間 |
備註 |
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1-2 3-1
1-1
5-1
7-1
2-1
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一、準備活動 1. 教師向學生說明本課程的活動內容。活動主要是要教導大家情緒管理。我們分為兩節課來上。第一節課老師會先讓學生認識情緒、體察情緒、回顧生活中事件所產生的情緒反應。第二節課老師要讓學生在小組中討論一事件即引發的情緒反應，並請同學上台演出。各組演完後老師帶大家學習情緒管理，最後請小組討論，進行剛剛戲劇的再演出。 【指導語】 各位同學大家好，又到了我們的輔導活動時間了，大家知道今天上課的主題是什麼嗎？好，由於上週上課老師跟大家分享報上有民調統計「臺灣有三分之一的人感到不快樂」的事情，有很多同學告訴我他不快樂，因為課業壓力大導致情緒很不穩定。老師今天要針對你們情緒的困擾來帶活動，希望大家都能學會情緒處理的方法。大家期待嗎？嗯！大家都露出期待的神情，老師很開心！好！現在老師先跟大家預告接下來的內容。 剛剛過我們要上情緒管理嘛！但在學情緒管理前老師會先帶你們認識情緒、體察情緒、回憶經歷過的某事件帶給你的情緒，最後老師會教你們做情緒管理。大家瞭解了嗎？
2. 建立默契口號。我們的默契口號是以王心凌「DADADA」歌的旋律為主軸，所以當老師唱「DADADA」時，學生要回唱「我是EQ達人，DADADA」。 【指導語】 好，那在進行活動前老師想跟大家建立一個默契口號。當老師以王心淩DADADA歌的旋律唱「DADADA」，你們要接「我是EQ達人，DADADA」。大家瞭解嗎？我們練習一次。
3. 進行分組。以找左右鄰居的方式，引導學生分為六組，一組五人。 【指導語】 為了等一下的活動能順利進行我們先分組。請同學找左右鄰居，五個人一組，並圍成圓坐一起。全班共會有六組唷！好，大家開始行動吧！
4. 說明增強制度。老師在黑板上畫加分表格，以組為單位加分。兩節課結束結算看哪一組得分最高即獲勝。在各活動中若有個人表現好的，會分別給牛奶糖乙盒。 【指導語】 大家都分好組了嗎？嗯！很好！那大家看好你們小組的夥伴，他們就是你們這節課要合作的對象，大家一起努力加油。若小組表現好，老師會在黑板上為小組加分，最後看哪一組分數最高就是勝利，老師會進行頒獎唷！毎個人都要加油唷！除了可以為小組爭光，老師還會看誰表現好，單獨給他小禮物唷！ 所以大家加油！準備好了嗎？GO！
二、發展活動 活動（一）－猜猜我的「心」 1.老師拿出準備好的四張心情圖卡，依序邀請四位自 願學生上台表演出該心情（表演過程中表演者不可 說話），各組猜猜看表演者表演的是什麼心情。猜 對的組別加一分。自願上台表演的老師會頒發小禮 物。 【指導語】 現在老師手上有四張代表心情的圖卡，老師想要邀請一名自願的同學到台前抽一張，並表演出圖卡上的心情。自願者老師會頒發小禮物唷！有沒有人自願？ 要注意唷！表演過程中不可以說話，台下的同學要仔細看，猜對的表演者所傳達心情之組別可以加一分。 老師再開放一個名額，有同學想要上台抽一張心情圖卡表演的嗎？ 好，大家都很厲害，表演者表演的很傳神，猜的人猜的很精確，我們為自己拍拍手。 嗯！老師幫剛剛猜對的組別加分，然後老師要送一盒牛奶糖給自願上台表演的同學。
活動（二）－「情」「色」全記錄 1.教師與學生討論何謂「情緒」。 2.教師發下「我的『心』記錄」學習單。 3.教師引導學生在學習單上寫下最近發生的一件事 情，及這件事情所引發出來的情緒。 【指導語】 老師發現大家都很會從別人的表情、肢體動作中得知他人的情緒，那大家知道什麼是情緒嗎？「情緒」是個體受到刺激所引發的反應，比方說別人打你，你會產生「生氣」的情緒。 大家來回想看看，自己最近有什麼事情，這件事情讓你產生什麼情緒反應。老師現在會發下「我的」『心』記錄」學習單，請同學將最近發生的事情和該事件所引起的心情寫下來。我們有10分鐘的時間可以寫。
4.教師引導學生將事件所引發的情緒賦予顏色，塗色 於心型圖卡中。此時老師播放輕音樂，醞釀學生思 考的情緒。 【指導語】 大家寫好了嗎？接著大家想想看有什麼顏色可以代表事件引發的心情呢？有點抽象對不對？好，沒關係，老師舉例，比方說老師昨天中樂透，心情感到很開心，於是我用紅色代表，因為我覺得渾身突然充滿熱情活力，這樣瞭解嗎？ 老師上週請大家帶色鉛筆來，請大家現在將色鉛筆拿出來，挑出能代表你心情的顏色，將學習單的愛心塗滿唷！
5. 和小組夥伴分享「我的『心』記錄」，學生將自己寫的內容陳述解釋給夥伴聽。 【指導語】 都完成了嗎？請大家將你美麗的「心」紀錄秀出 來給小組的夥伴看吧！大家輪流分享你在「心」紀錄上所記錄的事情、事情所產生的情緒，最後說說看為什麼你會選擇用那種顏色來代表你的情緒。老師等一下會到各組去看一下你們分享的狀況，若有問題隨時可以提出來。那我們有10分鐘的分享時間。有問題嗎？好，開始分享吧！
三、綜合活動 1. 教師播放五月天的終結孤單片段音樂減緩學生難過的情緒。 「心情好 心情壞 怎麼開始 怎麼辦
你有的不爽 讓我來分擔 Tomorrow will be fine
太陽依然燦爛 Hey
地球繼續轉 Tomorrow will be fine 有我的陪伴 你再也不孤單」 【指導語】 好！各組都分享完了嗎？現在大家的心情還好嗎？老師現在播放一首歌，這首是五月天的終結孤單。大家可以邊聽歌邊放鬆一下自己。 聽完歌了，大家心情有平復一點了嗎？心情不好在所難免，但別忘了同學老師都在你身邊，隨時可以給你最大的支持喔！
2. 教師回顧此堂課的活動內容，帶出此堂課的活動的目的。 3. 教師總結此課堂，並預告下堂課程的活動內容。 【指導語】 好！聽完歌了，我們來回想看看剛剛小組夥伴的分享，有沒有哪一位同學的分享讓你格外感同身受的呢？或者是讓你很吃驚的呢？嗯嗯，每個人遇到事情的感受，反映出來的情緒可能和自己相同也可能不同，這節課主要的目的是讓大家省察自己的情緒反應與認識別人的情緒反應。 接下來一堂課老師要帶大家觀察不如意的情緒表現，及教導大家當我們遇到不如意的情緒出現時應該怎麼辦。利用十分鐘下課時間老師想要先請選定一個最具代表性的事件，最好是大家都經歷過的事件，想一下這一事件可能產生什麼情緒，待會會請各組上台演出。 好，那我們這節課就上到這裡，下課囉！ |
7’
35’
5’
15’
13’
5’ |
表情圖卡（詳見附件一）
牛奶糖
我的「心」記錄（詳見附件二）
色鉛筆 輕音樂
終結孤單歌曲(歌詞詳見附錄一) |
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單元二：搶救情緒大作戰 |
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單 元 目 標 |
1.辨別口語和非口語的情緒語言 2.認識有效處理情緒的方法 3.接納自己的情緒 4.能享受情緒處理後的愉悅 5.能將情緒管理方法應用於實際生活中 |
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教 學 過 程 |
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教學目標 |
教 學 活 動 流 程 |
時間 |
備註 |
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3-1
4-1
8-1
4-1 6-1 8-1
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一、準備活動 1. 複習DADADA默契口號。當老師唱「DADADA」時，學生要回唱「我是EQ達人，DADADA」。 【指導語】 各位同學上課囉！經過剛剛十分鐘的休息，老師想要考驗大家是否還記得我們的默契口號。好！現在老師唱「DADADA」你們要回唱？嗯！很好！
二、發展活動 1.複習上一節課的內容、介紹這節課的活動內容。老 師上節課帶領學生省思情緒、認識他人情緒，這節 課要帶大家觀察情緒，並教導情緒管理的方法。 【指導語】 上一節課老師帶領大家省思自己的情緒、認識他人的情緒。那這節課緊接著上一節課的內容要讓大家從別人的表情、肢體語言中觀察情緒唷！最後呢，老師就要教大家如何管理情緒囉。 活動（一）－察「言」觀「色」 1.老師詢問各組是否討論好一具代表性的事件及所可 能產生的心情。 2.老師詢問學生是否分配好演員了。 【指導語】 好，剛剛下課前老師請各組想好一個不如意事件及其可能產生的情緒，大家想好了嗎？嗯！很好。各組要記得分配好演員唷！ 現在老師再給你們3分鐘的時間，剛剛下課還沒有想好事件的組別可以趕快想，想好的呢，就可以利用這時間彩排囉！ 注意唷！一組只有兩分鐘的表演時間！ 3.說明活動規則。老師徵求一組自願先表演的小組上 台表演，其他在台下的同學要負責猜台上同學表演 的不如意事件及戲劇中主角的情緒。等台上同學表 演完，台下同學，以小組為單位進行搶答。答對的 小組老師會給予加分。 【指導語】 老師剛剛看到大家的彩排都十分精采，真的是非常棒！老師很期待等一下的演出唷。但在上台表演前老師先說明活動規則。等一下老師會徵求一組自願的組別上台，將他們的事件以戲劇的方式呈現出來，在台下的同學要努力的猜，台上的同學要傳達的是什麼不如意的事件，戲中主角情緒是怎樣的。大家要仔細的觀察，台上同學等表演完，台下同學才可舉手搶答。答對者老師會給你們加分！大家眼睛睜亮一點唷！
4.邀請小組上台演出。採取自願的方式讓第一組自願 的小組上台表演，其餘的以自願小組順時鐘的方向 輪流上台表演。 5.加分增強。猜對戲劇內容及主角情緒反應的小組即 加分。 【指導語】 好！現在哪一組要先自願上台表演呢？嗯，很好！那我們等一下根據自願組順時鐘的方向依序上台表演。首先我們歡迎第一組同學上台表演。 大家知道第一組同學戲中要傳達的事件是什麼嗎？主角的情緒是什麼呢？ 第一組的同學，這位同學說對了嗎？嗯很好，我們給答對問題的組別家一分。其他組繼續加油唷！接下來我們請第二組的表演。 哇！老師發現各組都將事件的精華詮釋的很棒！我們為自己鼓鼓掌吧！
活動（二）－E（emotion）化紅綠燈 1. 老師引導學生討論剛剛各組表演的不如意事件及情緒。 2. 介紹情緒處理四步驟。情緒處理有四步驟： 「紅－停，先冷靜、平靜思考。 黃－省，（１）說出問題所在，及自己的感受 （２）訂可行的目標 （３）解決辦法 （４）可能發生的後果 綠－行，選擇最佳辦法並付諸行動」 【指導語】 從剛剛六小組的戲劇中，你們發現了哪些情緒？有哪些不舒服的情緒呢？大家是否有過這些不舒服的情緒？嗯嗯，現在老師告訴大家一個情緒處理的方法，老師將這方法取名為「Ｅ化紅綠燈」，簡單的說我們可以用紅綠燈的方式處理情緒。現在老師將E化紅綠燈的講義發給大家。 大家跟著老師一起看講義。紅燈是停，先冷靜。意思是遇到高脹的情緒，比方說極度憤怒，你必須要讓自己先靜下來。黃燈是省，試著自己說出事情的問題出在哪裡，自己有什感覺，然後將問題訂一個目標，想問題解決的辦法及其可能發生的後果。等考慮周詳後就就到綠燈囉！綠燈是行的意思，選擇一最佳的解決辦法，付諸行動。
3.讓各組討論如何運用Ｅ化紅綠燈的方式改善不如意 事件所導致的情緒。 【指導語】 大家聽懂老師剛剛介紹的E化紅綠燈了嗎？不懂得可以舉手問老師。 好，現在請各組就剛剛自己表演事件及所產生的情緒套進E化紅綠燈，討論看看會有什麼辦法可以解決那樣不舒服的情緒。 各組有4分鐘的時間討論，等一下老師會請各組上台將想到的情緒解決方法上台再演出來。
4.再演出。教師請各組將「E化紅綠燈」套進剛剛戲 劇中，討論看看使用E化紅綠燈後情緒可能會有哪 些改變。討論後老師再邀請一志願組，以志願組為 中心，逆時針的方向依序上台進行再演出。 【指導語】 各組討論好了嗎？好，有哪一組自願要先上台的呢？嗯！很棒！等一下我們一這組為基準，以逆時針的方向輪流上台。請表演組別先簡述一下你們剛剛表演的內容。這樣有問題嗎？好，讓我們用掌聲歡迎這一組勇敢的志願組。 5.教師引導學生分享再演出後的感覺。 【指導語】 毎一組再演出都非常的棒，大家對於不舒服的情緒都可以想出很好的解決辦法，有沒有同學對於E化紅綠燈有特別的想法？有沒有人願意與大家分享的？老師覺得我們人一定情緒，即使大家不喜歡負面情緒，但它還是會出現，我們能做的就是好好處理自己的情緒，負面的情緒不可怕，只要我們好好的處理它，它一樣可以變成讓人喜歡的情緒。大家可以多多利用E化紅綠燈於生活中，相信很多事情將會變的很順遂，且天天都是快樂天唷！ 三、綜合活動 1.教師帶領回顧這兩節上課內容。這兩節教師教導學 生認識情緒、省思情緒、觀察事件和情緒的關連， 最後教導學生使用E化紅綠燈的情緒處理方法。 2. 老師說明這堂課主要是希望大家在充滿升學壓力的階段裡可以好好的調整、處理自己的情緒，帶著好的情緒面對升學的挑戰。 【指導語】 好，上了兩節課的輔導活動，有誰可以告訴老師這兩節課在上些什麼？嗯！對！很好！這兩節課一開始是在認識情緒，省思自己的情緒，接著是從演戲中發現事件和情緒的關連，最後老師教導大家「E化紅綠燈」來處理情緒。 老師之所以會想要花兩節課的時間為大家上情緒處理的課程主要是因為上週老師與大家討論聯合報民調統計臺灣有三分之一的人感到不快樂這件事後，有很多同學告訴我他就是三分之一裡的其中之一。因為現在大家處於國三升學階段，背負著很大的課業壓力，常使你們感到焦躁、不快樂。老師想要藉此讓你們體察自己的心情，教導你們「E化紅綠燈」，希望你們可以用於生活中，好好處理自己的情緒，帶著好的情緒陪伴你們走過國三難熬的一年。 所以E化紅綠燈很重要。老師發現今天大家幾乎都學會了，很好唷！
3. 老師結算各組兩節課下來的表現，最高分的那組老 師即頒發一人一張EQ達人獎狀和一個棒棒糖。 【指導語】 好，我們看看黑板上的記分。哇！有一組最高分耶！來，我們請這一組的同學上台領獎。老師要頒給他們一人一支棒棒糖和EQ達人獎狀乙張唷。 除了得獎的這一組外，老師覺得今天大家都表現的很棒，我們為自己拍拍手吧！
4. 教師邀請學生填寫回饋單，寫下上課後的感想。 【指導語】 好，在下課前，老師要發回饋單請同學填寫，請同學將上完這節課的感想寫下，寫完就可以下課囉！謝謝大家！ |
1’
39’
19’
20’
5’ |
E化紅綠燈講義（附件二）
棒棒糖(詳見附件六)
EQ達人獎狀(詳見附件四)
回饋單(詳見附件五)
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