方案名稱:滴答！滴答！我的時間--談時間管理 原設計者:彰化師範大學輔諮系90級乙班詹勝芬
方案名稱:滴答！滴答！我的時間--談時間管理 原設計者:彰化師範大學輔諮系90級乙班詹勝芬
二、設計者：輔導與諮商學系90級 8611053 詹勝芬
三、實施方式：
四、方案總目標：
五、理論基礎：
每一個人都是時間的消費者，人們消費時間不是幾何中單向的一根射線，而是一個立體系統。人要生存就要有吃飯、睡覺等「生理必需時間」。人生的不少時間是在學習和工作中消費的，它構成硬性規定的勞動學習日程表。除了學習、工作之外，人還要豐富自己的生活，享受人類創造的精神文化成果，從事娛樂、審美，進行社交活動；人類更須要創造和發展，需要在閒暇時間翁，發展自己的專長，更好地從事創造性勞動。當然，人消費時間的模式不是一樣的，而是因人而異、因地而異、因時而異的。
時間的消費大有學問，讓我們沿著人們時間消費的立體系統漫步、追溯、研究、總結。
我們知道每一個人都有自己的時間，只是在於如何使用？國中學生當然有他們所需要做的事，而國三學生在面臨多元升學情形下，一個學生不僅要在學習上下功夫，甚至可能被多數家長及師長認為讀書是國三學生生活的全部，還要能夠朝向全方位發展，適當安排休閒及生理需求時間，可是一個國三學生在承受許多考試、父母期望或是人際交往壓力下，如何有效消費自己的時間便是重要的。再則，從小養成支配時間、學會檢示自己進而改善情形的能力，將會對人生發展更加的有助益。
要提高時間的利用率和有效性，必須學會診斷自己的時間，了解時間的消耗情況。管理學大師彼得•杜拉克在《有效的管理者》一書中指出，多數管理者往往是從計劃開始的。據他觀察，有效的管理者不是從他們的任務開始，而是從掌握時間開始。他們並不以計劃為起點；認清他們的時間花費在什麼地方才是起點。所以，對時間的消耗進行診斷，是使時間合理消費的根本途徑。(李光偉，民85)
人們都以為自己把大部份的時間用在最重要的事上，事實卻遠非如此，所有的最初記錄他們時間的「時間記錄」都說明：他們的時間都沒有像他們想像的那樣分配。如果仔細的分析一下，將會發現每天都有很多時間忙於那些無關緊要的事上情，還有不少時間簡直沒有什麼做，白白浪費了。(李光偉，民85)學生更是有這樣的毛病，不少國三學生以為每天就這樣過日子，不能覺察無聲無息中自己已浪費了不少時間，更是無法在課業上學習良好。故如何讓學生養成有效時間的運用自是重要。診斷時間消費的具體方法是：
至少記錄一週的時間使用情況以後分類合計時間使用的各方面，計算出用於每類活動的總時數在整個時間所佔的比例，列出清單，面對清單依次回答：
上述記錄和分析，將幫助你找到時間浪費的因素，找到最佳時間消費途徑，對管理時間裨益甚大。
此外，診斷時間消費時我們會看見，很多時候我們往往是在後悔自己做過的事，尤其是自己不滿意的，總是懊惱沒做好的原因，殊不知其實自己又在浪費時間後悔了，國中學生會在考試之後，後悔沒能準備充份、沒有認真念書，結果每次惡性循環。
再也沒有其它事比後悔更浪費時間了。紐約一位著名的心理治療專家，累積多年的經驗，他發現能幫助人們改變生活的最有效觀念在於他所稱的：四字訣。頭兩個字是「如果」。「我的病人有許多浪費時間生活在過去，」他說，「老是懊惱自己在某情況中早該怎麼做，『如果那次晤談我能準備充份些......，如果我當時能明白對老闆表達我當時的感受.......，如果我早能加入那個會計課程......。』」(艾德•布利斯，1987)
耽溺在懊惱中是一種嚴重的情緒損耗，對策很簡單，只需從你的字彙中將「如果」抽掉，代之以「下次」，告訴自己，「下次我要準備好........下次我要說出來.......下次我有機會的話我會修這門課......。」練習這個簡單的技巧，直到它成為一種習慣，絕對不要重蹈覆轍。當發現自己又在懊悔時，對自己說下回我不會這樣做。會發現這會使自己從這件事解脫，並將時間與思緒投注在目前以及未來。
如此說來，國中三年級學生若能掌握自己的時間，把握當下的時間，不將時間花在無謂的後悔上，也是養成一良好的習慣，讓自己在時間管理上更能運用。時間管理佳的學生，不僅學業成績可以獲得進步，成為一多元發展的學生，亦可養成一種習慣，使之日後在學習或工作甚至其他方面上發展得更好、更有成就。
六、學生背景分析：
這一所國中位於城市中的明星學校，但是這個班級學生仍舊會有學業成績差異，而國三學生面臨多元入學管道，承受許多壓力，「時間的管理」相形重要。唯有養成良好的自我管理時間，才能應付整個大環境。又是一名星學校更承受自己或他人所給的期望，也就需要老師教導方法、教導時間管理。
七、實施流程：
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單元一方案名稱：滴答！滴答！我的時間PartⅠ |
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單元目標：教導學生學習如何診斷自己的時間消費 |
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實施流程 |
活動內容 |
時間 |
備註 |
恐怖生理時鐘
2.生活餡餅圖
3.老師講述-- 時間消費的診斷
4.總結 |
1.1請學生自行尋找另一半，分成二人一組。 1.2請其中一位學生將眼睛用布綁上並起立，另一位學生則幫忙計時。 1.3老師說明蒙上眼睛之學生在心裡默數兩分鐘，時間到時則坐下。由另一學生記錄其坐下時時間。再交換角色重新進行一次。 1.4兩人比較距離兩分鐘較遠者，必須綁上汽球接受處罰(戳破汽球)。
2.1分給學生一張A4白紙請學生畫一個圓並將圓畫分成一天24小時的時間作息。(包括睡覺、上課、讀書、生理需要、其它等。) 2.2請同學分成每五人一組並在小組裡分享討論生活餡餅圖。 2.3請同學在背面畫出自己理想的生活餡餅圖，再請同學作分享。
3.1老師詢問同學： (1)時間用在主要目標上了嗎？原因何在？ (2)哪些事根本不必做？在記錄中佔多少時間？ (3)哪些活動可以再少用些時間？需要採取什麼措施？ (4)別人浪費了我的時間了嗎？我浪費別人的時間了嗎？
4.1老師總結，學生填寫回饋單。 |
10’
5’
5’
10’
10’
5’ |
準備手帕或布條及汽球以及有秒針之手錶
A4紙40張
《附錄一》 |
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單元二方案名稱：滴答！滴答！我的時間PartⅡ |
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單元目標：使學生養成投注現在與未來而非懊悔須把握當下 |
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實施流程 |
活動內容 |
時間 |
備註 |
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1.暖身--歌曲播放
2.句型大會考
3.動動腦
4.討論與總結
5.感動一下
6.回饋 |
1.1老師準備一首歌以吸引學生進入活動的起始。 1.2老師回顧上一次內容並將學生拉近主題。
2.1利用「百花開」的活動，請同學分成每五人一組。 2.3請同學寫出： 曾讓自己後悔過的是事用下列 「如果..........就好了」句型寫出(例如：如果我考試準備充份一點就好了) 2.4與自己的小組成員分享自己的故事內容
3.1老師詢問同學：
4.2老師總結 說明與討論應該珍惜當下，不要做無謂的悔恨。把「如果」抽掉，代之以「下次」，告訴自己，「下次我要準備好........下次我要說出來.......下次我有機會的話我會修這門課......。」
5.1配放一首輕音樂，放投影片將投影片內容以感性的方式念出
6.1學生填寫回饋單。 |
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5’
5’
10’
5’
5’
5’
5’ |
準備錄音機及錄音帶
A4紙40張
準備投影機及音樂 《附錄二》
《附錄一》 |
八、參考資料：
1、『全方位時間管理(上冊)』，李光偉著，新雨出版社85年1月初版。
2、『時間管理』，艾德•布利斯著，黃慧真譯，桂冠出版，1978年初版。
九、附錄：
《附錄一》
班級： 姓名： 座號：
對於今天的課程，我有些話要說：
《附錄二》
To realize the value of ONE YEAR, ask the student who has failed a class.
想知道「一整年」的價值，就去問被當過的學生。
To realize the value of ONE MONTH, ask a mother who give birth to a premature baby.
想知道「一個月」的價值，就去問曾經早產的母親。
To realize the value of ONE WEEK, ask the editor of a weekly newspaper.
想知道「一禮拜」的價值，就去問週報的編輯。
To realize the value of ONE HOUR, ask the lovers who are waiting to meet.
想知道「一小時」的價值，就去問正在等待見面的情侶。
To realize the value of ONE MINUTE, ask a person who missed the train.
想知道「一分鐘」的價值，就去問剛錯過火車的人。
To realize the value of ONE SECOND, ask a person who just avoided an accident.
想知道「一秒鐘」的價值，就去問剛閃過一場車禍的人。
To realize the value of ONE MILLISECOND, ask the person who won a silver medal in the Olympics.
想知道「百分之一秒」的價值，就去問奧運的金牌得主。
Treasure every moment that you have.
珍惜你所擁有的每一刻時間。
Yesterday is history. Tomorrow is mystery.
昨天已成歷史，而明天仍是個謎。
Today is a gift.
今天是個珍貴的禮物。
That's why it's called the present.
那是它為何被稱作「當下」的原因。