「情緒」，沒什麼了不起─情緒管理
方案名稱:「情緒」，沒什麼了不起─情緒管理

原設計者:彰化師範大學輔諮系90級乙班蕭玉伶、洪愿駿、楊子賢、吳昭瑩、張梅楓
  1. 方案名稱：「情緒」，沒什麼了不起─情緒管理
  2. 方案總目標：
  1. 幫助學生認識情緒
  2. 讓學生學習如何辨識情緒
  3. 學習接納並妥善處理自己的情緒
  4. 透過本課程的學習，增進學生的人際關係
  1. 實施對象：

    2. 國中二年級上學期（30人）

  2. 理論基礎：

本組成員因為見於青年期是人生中第一個身心都有大幅度的改變期，而且在現在的社會中，每天都在匆忙與緊張中生活，人和人的互動增加，卻都不懂得處理自己的情緒或了解別人的情緒，這樣的循環之下，人與人衝突的機會更多了。因此我們想要以教導國中生開始，改善其EQ，進而影響與他接觸的家人。而我們所參考依據的理論有下列三點：
  1. 風暴與壓力理論

    2. 赫爾（G.S.Hall，1916）提出「風暴與壓力」的青春期人格理論。他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化。而在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情情緒。這是青年期為必然風暴期的想法，多年來被廣為接受。但是我們可以試著先協助青少年減輕這風暴所帶來的不好影響（情緒不定）並提供他們更多處理情緒策略的支持，協助他們度過徬徨不安的青年期。

  2. 認知發展

    3. 皮亞傑（J.Piaget）認為青少年時期的認知發展階段是再形式運思期（formal operational stage）。在這一時期的認知行為是：能運用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統的對問題提出假設，然後循資料去驗證假設。但青少年的智力發展 、社會文化經驗與語言技巧、人格特質的不同，使得青少年的運思能力難免會偏頗、自我中心、空洞、言行布一、推理錯誤等。

  3. ABC人格理論

艾利斯提出「情緒ABC」理論，他認為一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。

A是緣起事件（activating event），B是信念（belief），C是情緒與行為的結果

（emotional and behavioral consequence），影響我們的，並非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應，所以艾力斯認為人應該為他們的情緒負責，因為情緒是由他的想法製造出來的。如果能找到人的非理性信念，並駁斥干預此信念，以合理信念取代之，人就會有新的情緒產生，擁有較好的情緒反應。

  1. 學生背景分析：

    2. 彰化市楓子國中二年級上學期之學生，因經過國中生活一年，比較「老油條」，對學校

    環境又已熟悉，且尚未面臨聯考壓力，所以和朋友同學間互動頻繁。因青春期孩子易心浮氣躁，又以自我為中心，所以常有情緒失控情形之發生。`

  2. 參考資料：

    3. 王擇玲等編著(民80)，國中輔導活動學生手冊第二冊，康和出版社，台北。

    黃惠惠(民85)，自我與人際溝通，張老師文化，台北。

    張春興(民78)，張氏心理學辭典，東華出版社，台北。

    輔導活動(2)，明倫出版社。

  3. 實施流程
  1. 準備活動
  1. 將全班帶到團諮室
  2. 教師事先準備五張八開、標有情緒臉譜的圖畫紙（情緒：緊張的、高興的、生氣的、平靜的、難過的）
  3. 教師事先準備標有情緒的小卡15─20張，及情緒向度海報一張
  4. 準備五支描述下列各種情境的籤，每一組抽一支：

    5. a.明天要月考，現在已經十二點多了，我還有兩科沒有看完……

    b.明明小華和我都有說話，風紀股長只有記下我的名字，害我被老師處罰……

    c.聽說隔壁班的小駿喜歡我，害我看到他時都會不好意思……

    d.媽媽給了我一千元繳交營養午餐費，我卻把錢弄丟了……

    e.今天是我的生日，為甚麼快放學了，好友們卻一點也沒有表示？

  5. 準備空白「魔鬼信紙」五張，老師並預備兩封魔鬼信函作為備案（情境：取外號和講壞話）。
  6. 回饋表三十張
  1. 發展活動
  1. 暖身： 10分鐘。

    2. 將五張不同情緒的海報張貼在團諮室的不同角落，要同學們依當下的情緒作為

    分組的依據，若人數懸殊太大可做適當調整。

  2. 引言：5分鐘。

    3. leader概述「情緒」的涵義以及對同學的影響，使同學能對情緒有一初步的了解。

  3. 情緒溫度計：25分鐘。

    4. 先將情緒向度海報張貼於牆壁上，並簡單解釋情緒向度的定義，再發給各小組

    幾張情緒小卡，讓學生貼於海報上，然後請各小組分享為何會將小卡貼於該處

    的想法，以及和其它的小組一同討論是否有其他的看法。

  4. HOW I FEEL…：15分鐘。

    5. 由每一組指派代表抽取情境標籤，回到小組之中討論，讓大家討論面臨此一情

    境時當下所做的反應，以及有何感受，最後由老師對同學給予適當的回饋。

  5. 打擊魔鬼：30分鐘。

    6. 由每一組想出一個生活上所面臨到困擾的事件，然後每組六人，分配成一位主

    角、兩位魔鬼，以及三位天使，由魔鬼對主角的陳述提出非理性信念，三位天

    使打擊魔鬼並給予主角正向回饋（leader可以先作一示範）。此活動結束之後，

    請同學自由發表此一活動的心得感想。

  6. 填寫回饋表：5分鐘。
  1. 附錄

回 饋 表

親愛的同學：

「情緒」，真的沒什麼了不起喔！只要你試著了解它、關心它，和它做朋友。今天和情緒有關的活動到這告一段落，希望你能幫老師填這張回饋問卷，讓老師知道你獲得了多少！

  1. 對於今天課程的滿意程度

    2. ¡ 滿意 ¡ 普通 ¡ 不滿意

  2. 對於〝情緒辨識海報〞的活動，你可以清楚的區分情緒。

    3. ¡ 同意 ¡ 沒意見 ¡ 不同意

  3. 對於〝模擬情境感受情緒〞的活動，你可以察覺自己的情緒。

    4. ¡ 同意 ¡ 沒意見 ¡ 不同意

  4. 在〝打擊魔鬼〞的遊戲中，我能察覺自己不合理的想法，並給自己正向思考的機會。

    5. ¡ 同意 ¡ 沒意見 ¡ 不同意

  5. 我最喜歡、印象最深刻的是…

  6. 我最不喜歡的部份是…

七、我還想說……

附錄一：情緒溫度計