認識情緒─我是大「怒」神嗎??

 


活動名稱:認識情緒─我是大「怒」神嗎??

原設計者:彰化師大輔諮系95級 林碗能

 

 

單元名稱

認識情緒─我是大「怒」神嗎??

次數

第一次

地點

學校教室

人數

40

時間

50分鐘

方案編製

林碗能

適用對象

國民中學國二學生

學生背景分析

1、是常態分班下的班級,學生素質相當歧異,有成績好的,也有不喜歡唸書的

2、國二學生不像國一學生還在適應階段,也不像國三學生面對升學壓力,正處於血氣方剛的過渡時期

3、近來學生打架鬧事的事件層出不窮,且班級氣氛相當緊張,希望藉此課程帶領學生認識情緒,並做好情緒的管理

理論背景

主要就是讓學生藉由對情緒的瞭解,適時的覺察自己的情緒,辨別情緒的強弱及影響,並學習用較適當的方式宣洩,目的在幫助國中階段的學生順利完成青年期發展階段,讓情緒表達更加成熟,進而順利發展接下來的階段(詳見附錄一)

準備器材

海報1、麥克筆1、膠帶、馬鈴薯數十個、40個手提袋

 

活動名稱

教學目標

活動流程

時間

器材

 

班級公約的建立

 

 

 

 

 

 

暖身活動:誰是大「怒」神

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

  

 

 

 

發展活動

 繪本介紹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

課程結語

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

透過班級公約建立師生間的默契

 

 

 

 

 

 

透過此活動帶同學進入情緒主題

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

透過角色扮演方式介紹繪本,讓學生了解情緒的重要,及「生氣」對人、對己的影響。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

總結課程並統整

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

了解學生學習狀況,提供教師課程調整的參考依據

一、引起動機

1.       生活公約的建立:與學生一同建立班級公約,之後由老師帶領全班念一次,並讓全班簽名表示同意及願意遵守。

 

【指導語】:「各位同學大家好,在上課之前,讓我們一起來訂定屬於我們班的班級公約吧,讓我們在這堂課的參與中能建立好的默契,達成好的師生互動,所以,等下老師將會將大家的意見寫在海報上,並帶大家念一遍,也請同學在海報上簽上名字,算是我們之間達成了共識,這張海報將會貼在公佈欄上,希望在這堂課中,大家都可以有效的遵守我們的約定喔。

 

2、暖身活動:誰是大「怒」神

【指導語】:「同學,再進入課程之前,我們來玩一個遊戲,幫助各位進入我們接下來的課程主題:認識情緒

Ø          活動介紹:

【指導語】:「同學們,你們知道我們這個活動的題目是什麼嗎?叫做「誰是大怒神?」大怒神也就是最愛生氣的人,或是脾氣比較暴躁的同學,等下先由老師當鬼,我會叫出一位同學,因為這是一個遊戲,所以被叫到的同學不要介意唷,以輕鬆的態度來玩這個遊戲吧。」

 

『那現在,請大家拍手,由老師先當鬼,邊拍手拍大聲的喊出「誰是大怒神」,我就會說:「林XX」,然後林XX就會說:「不是我」,大家再問:「那是誰?」再由那位同學說出一位同學的名字,一直循環下去,不知道大家了解了嗎?我們現在來玩一次,相信大家就清楚了。』

Ø          活動進行

Ø          活動結束,心得分享

【指導語】:「我們活動結束囉,不知道大家心裡有什麼感覺呢?有沒有讓你們想到什麼呢?先請剛剛當鬼的同學說說自己的感覺!為什麼同學要說你,你又為何叫另一個同學呢?」

(請同學起來分享自己心得、感想)

 

二、發展活動:繪本介紹及角色扮演

 

【指導語】:「老師這邊有五本繪本,分別是我變成了一隻噴火龍、生氣的亞瑟、生氣湯、壞脾氣的小姐、菲菲生氣了:非常、非常的生氣(詳見附錄二),這5本繪本,現在請全班每8個人一組,分成5組。」

Ø          分組時間

Ø          【指導語】:「大家都分好組了,現在每一組都會拿到一本繪本,給大家5分鐘的時間,等下請各組通力合作,5分鐘後,請每一組上台演出故事中的內容,並搭配故事情節,要清楚的介紹你們的繪本喔,那現在開始吧。」

Ø          小組討論時間

Ø          上台演出:繪本介紹加角色扮演

Ø          問題討論:

【指導語】:「大家看完五組的演出後,有什麼想法啊,等下每一位同學都會拿到一張學習單(詳見附件一),上面有一些問題,請各位同學試著去回答,等下老師要要求一些同學起來回答這些問題喔!」

Ø          心得分享時間

三、課程結語,並預告下次活動課程及課後體驗活動

 

【指導語】:「課程進行到現在,已經到尾聲了,其實每個人都不想變成噴火龍、或是大怒神,只是有時候負面的情緒就會突然來,如同火山爆發,擋都擋不住,其實這堂課主要教導同學,認識自己的情緒,情緒來的時候去面對它,做好情緒的管理,學習如何處理自己的情緒,也學習不要將負面情緒帶給別人,遷怒他人,無論口頭責罵或肢體傷害,我想都不是好的宣洩方式,傷己又傷人,大家一起提高自己的EQ管理吧!」

Ø          課程預告&回家作業

【指導語】:「現在為了可以讓大家更加認識情緒,現在這兒有一袋馬鈴薯,老師會放在教室後面,等下每位同學會發一個手提袋,當大家發現自己生氣的時候,無論人事物,就到後面拿一顆馬鈴薯寫上原因,放在自己的袋子裡,在下次上課之前,都要隨身攜帶他們喔,老師在下次的課程中,將會請同學分享自己這些時間的體驗心得。」

 

四、填寫回饋表(詳見附件二)

 

 

 

5’

 

 

 

 

 

 

10’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2’

 

 

海報&麥克筆&膠帶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5本繪本

 

 

 

 

 

 

 

 

 

單元學習單

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

馬鈴薯數十個&40個手提袋

 

 

 

課程回饋表

 

*附錄

[附錄二]

繪本一

名稱:我變成一隻噴火龍(I  Turned into a Fire - breathing Dragon)
作者:賴建名/文.圖
出版社:國語日報
初版日期:1996 03 15

繪本內容簡介:

一隻會傳染噴火病的蚊子,專咬愛生氣的人。他看中愛生氣的阿古力,就狠狠的咬了他一口,阿古力生氣的大叫一聲,沒想到竟噴出火來,他的家被燒了;漢堡也焦了;玩具也毀了。想盡辦法都滅不了火,他難過的大哭一場,火竟然熄了,阿古力開心的笑了起來。

 繪本二

名稱:生氣的亞瑟
作者:海文•歐瑞/文,北村悟/
譯者:柯倩華
出版社:三之三
初版日期:2000 11 15

繪本內容簡介:

透過亞瑟生氣的情形,了解到孩子的脾氣是多麼的具有爆發力及破壞力,大人絕不可輕忽,也許在情緒發洩過後,反而能給孩子一個反省的思維。

繪本三

名稱:生氣湯
作者:貝西.艾芙瑞/文,圖
出版社:上誼文化公司
初版日期:2001 08 15

繪本內容簡介:

  這一天霍斯過得很不高興。他帶著一肚子怒氣回家。但是,霍斯的媽媽卻知道該怎麼處霍斯那一肚子的怒氣呢!── 那就是煮一鍋「生氣湯」。做這一本《生氣湯》的材料如下:

1.      有智慧的文字,加一兩小句的氣話。

2.      積極的訊息,教導讀者正確的把怒氣釋放出來,而不是把怒氣封鎖起來。 和故事一樣有活力的圖畫。

 

繪本四

名稱:壞脾氣小姐(Frau Sappralott)
作者:拉費樂.瑪查格/文圖
譯者:林倩葦
出版社:繆思
初版日期:2004 07 30

繪本內容簡介:

壞脾氣小姐命令家中的貓做一切家事,例如打掃煮飯等等,但貓兒做一樣錯一樣,使得壞脾氣小姐氣得不得了!而這一氣,她的身體竟然縮小了。甚至還縮小成衣服上的一顆紐釦呢!壞脾氣小姐要如何克服困境,找回原來的自己呢?

 

繪本五

名稱:菲菲生氣了:非常、非常的生氣
作者:莫莉.卞/
譯者:李坤珊
出版社:三之三
初版日期:2001 03 15

繪本內容簡介:

  時常莫名的怒火上升,彷若要吞蝕掉週遭的一切事物。一點小事情總是讓人無法忍耐。胸口總有個惡魔藏在那裡似的,讓人全身都不舒服。負面的情緒像是座即將爆發的火山,隨時都可用憤怒與不滿的熔漿給噴出。

  透過菲菲生氣裡的戲劇化與火紅色的高度的憤怒,讓每個小朋友都知道這樣不快樂與情緒化,是每個人都會必須面臨到的。學會有勇氣的去處理自己負面的情緒。

 

*附件

[附件一]

繪本介紹及角色扮演活動學習單

1、  5本繪本介紹完後,你最喜歡那一本繪本,為什麼?

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2、  回想最近一次生氣的經驗。那時生氣的感覺是什麼呢?你是如何處理的?

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3、  下次如果你再生氣的時候,你會如何宣洩,你將會如何處理?

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4、  你討厭別人對你生氣嗎?為什麼?想想自己是否在無意間也將負面情緒宣洩在別人身上?

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5、  你想變成噴火龍或大怒神嗎?為什麼?

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6、  請說說你認為情緒是什麼,並試著用一些簡單的線條畫下來?

動手畫畫看:

 

 

 

 

 

 

 

 

[附件二]

團體輔導

認識情緒之「我是大怒神嗎?」課程活動回饋表

日期:_______________

性別:男__________

                                                         非常不滿意  不滿意  不確定  滿意  非常滿意 

1.對於這次課程活動整體的滿意度         1      2      3      4     5

2.對於這次課程活動的氣氛                     1      2      3      4     5

3.對於報告老師的表達能力和表現         1      2      3      4     5

4.對於整個活動進行的方式                     1      2      3      4     5

5.對於整個活動內容帶給你的收穫         1      2      3      4     5

6.自己在這次活動中的參與度                 1      2      3      4     5

7.對於這次活動有什麼建議和任何想說的……

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                                          謝謝你的參與,祝你身心愉快!

 

 

*理論基礎 

一、學生的身心發展需求與如何促成學生順利的發展

u        如何管理自己的情緒

1、體察自己的情緒。

時時提醒自己注意:「我現在的情緒是什麼?」例如:當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為:「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

2、適當表達自己的情緒。

再以朋友約會遲到的例子來看,你之所以生氣可能是因為他讓你擔心,在這種情況下,你可以婉轉的告訴他:「你過了約定的時間還沒到,我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他,讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢?例如:你指責他:「每次約會都遲到,你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時,也會引起他負面的情緒,他會變成一隻刺蝟,忙著防禦外來的攻擊,沒有辦法站在你的立場為你著想,他的反應可能是:「路上塞車嘛!有什麼辦法,你以為我不想準時嗎?」如此一來,兩人開始吵架,別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。

3、以合宜的方式紓解情緒。

紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飆車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾後需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做,將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!

u        如何提升 EQ

  1、了解自己的情緒:

當我生氣的時候,我一定會察覺到「我在生氣」嗎?未必!我們情緒起了變化的時候,注意力會放在引起情緒反應的事情上,也就是陷入情緒當中,無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後,才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時,除了注意到引起情緒的事件之外,也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。這樣說起來很玄,也很不容易,不過,只要你願意去做,你會知道「了解自己的情緒」是什麼意思。

 2、妥善管理情緒:

當你能夠立刻察覺自己的情緒,問問自己為什麼生氣?為什麼難過?如果是你的想法引起不快,再問問自己,有沒有其它替代想法?同事給你臉色看,一定是他故意跟你作對嗎?會不會是他早上出門時捷運當機,害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,就做些可以排解情緒的事:找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球,總之,你一定有一些排解情緒的秘方,只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。

3、同理心:

要了解自己的情緒,也要了解並且接納別人的情緒。接納對方的情緒,並不是要你同意他的情緒,重點是允許對方有權利產生情緒,而你可以了解他的情緒,從他的立場去體會他的感受。

4、社交技巧的培養:

社交技巧首重真誠,沒有了真誠,就只剩下玩弄手腕了。做到了前三項,接下來要學習如何適切地表達自己的感受。用陳述自己感受的方式來表達比指責對方讓人更能夠接受:對你老公說「我覺得一個人在家好孤單」比起說「你不能早一點回家嗎?」更能打動他

二、輔導活動的教學目標

u        前言:

情緒管理是自我發展以及社會關係發展的重要基礎。在雙生涯家庭越來越普遍,家庭子女數越來越少的社會中,學童或青少年多數生長在缺乏社會刺激(親子及手足互動……等)的環境下,家庭功能已經漸趨縮減,愈來愈需要家庭以外的協助。此外,而教師本身也需要相當良好的情緒管理能力,才能適度處理這麼多有關「人」的問題。

u        目標如下:

  1. 幫助學生認識情緒
  2. 讓學生學習如何辨識情緒
  3. 學習接納並妥善處理自己的情緒
  4. 透過本課程的學習,增進學生的人際關係

三、方案主題的相關理論,參考如下:

Ø          美國心理學家德雷佛於1952年在他的「心理學辭典」一書中對情緒作出了帶有較少主觀色彩的定義,認為情緒是由身體個部分發生變化,而帶來有機體的一種複雜狀態。在精神上,它伴隨著強烈的情感和按某種具體方式去行動的衝動。

Ø          根據張春興所著的「張氏心理學辭典」中對情緒的定義─指由某種刺激(外在刺激或內在的身體狀況)所引起的個體自覺的心理失衡狀態。喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲七情之說,指出情緒的複雜性。;情緒狀態下,除個體會有主觀感受之外,在身體上亦隨之會有生理變化(如憤怒或恐懼時心跳加速)

Ø          赫爾(G.S.Hall1916)提出「風暴與壓力」的青春期人格理論。他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化。而在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情情緒。這是青年期為必然風暴期的想法,多年來被廣為接受。但是我們可以試著先協助青少年減輕這風暴所帶來的不好影響(情緒不定)並提供他們更多處理情緒策略的支持,協助他們度過徬徨不安的青年期。

Ø          皮亞傑(J.Piaget)的認知發展理論,認為青少年時期的認知發展階段是再形式運思期(formal operational stage)。在這一時期的認知行為是:能運用形式的邏輯推理方式去思考問題,有系統的對問題提出假設,然後循資料去驗證假設。這個時期開始以抽象思考為特徵,能處理抽象概念,而作抽象思考的能力也具有情緒的意義(Sally W. Old Diane E. Papalia1994),因此若能在這個階段引導學生更進一步探討情緒、認識情緒,對於學生在認知發展上會有正面的影響,盡而幫助學生進入成熟的認知階段。但青少年的智力發展 、社會文化經驗與語言技巧、人格特質的不同,使得青少年的運思能力難免會偏頗、自我中心、空洞、言行布一、推理錯誤等。

Ø          艾利斯提出「情緒ABC」理論,他認為一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定,如果能改變一個人的不正確想法,就能改變他的情緒,甚至行為。

A是緣起事件(activating event),B是信念(belief),C是情緒與行為的結果(emotional and behavioral consequence),影響我們的,並非事件本身,而是我們對此事的解釋,因此即使發生的事情相同,若我們所持的信念不同,便會產生不同的情緒反應,所以艾力斯認為人應該為他們的情緒負責,因為情緒是由他的想法製造出來的。如果能找到人的非理性信念,並駁斥干預此信念,以合理信念取代之,人就會有新的情緒產生,擁有較好的情緒反應。

Ø          赫威斯(Havighurst1972)的各年齡階段之發展任務來看,個體在年齡上的成熟水準應該與相當的心智能力配合,若心智能力具備應有的水準,就可視為達成該階段的發展認務,接下來才能繼續順利發展;但如果心智能力沒有到達應有的水準,就會影響日後的發展,而赫威斯就以具體的工作任務來表示其心智能力。國中生正是屬於赫威斯的理論中1318歲的青年期階段,這個階段的任務就包括身體器官與情緒表達趨於成熟,而且情緒逐漸趨於獨立,因此在這個階段相當需要學習正確覺察情緒及適當的情緒表達。

四、社會變遷的考慮

社會變遷愈來愈快,升學主義濃厚的台灣社會,學生面對的升學壓力與日遽增,加上人口結構的改變,家庭養育的孩子愈來愈少,幾乎每一位都是家中的獨生子及獨生女,集眾多資源於一身,父母忙碌的工作,以物質來滿足孩子的需求,形成親子間的關係疏離,也間接使孩子養成驕縱的個性,或不懂得如何情緒的表達。加上社會的人口素質愈來愈複雜,到處充滿了誘惑、和危機,國中生正處於血氣方剛的青春期,若不懂的情緒的事實表達,也會造成社會的脫序事件,因而情緒將是此時期最須關切的議題。

*參考資料 

http://www.scu.edu.tw/sw/data/outline/9002/emotion_4.htm

http://counseling.ncue.edu.tw/group16.shtml

http://residence.educities.edu.tw/psyconsult/emotion.htm

http://counseling.ncue.edu.tw/group17.shtml

張氏心理學辭典. 張春興編著 .台北:東華書局