認識情緒─我是大「怒」神嗎??

　

活動名稱：認識情緒─我是大「怒」神嗎??

原設計者：彰化師大輔諮系95級 林碗能

　

　

單元名稱

認識情緒─我是大「怒」神嗎??

次數

第一次

地點

學校教室

人數

約40人

時間

50分鐘

方案編製

林碗能

適用對象

國民中學國二學生

學生背景分析

1、是常態分班下的班級，學生素質相當歧異，有成績好的，也有不喜歡唸書的

2、國二學生不像國一學生還在適應階段，也不像國三學生面對升學壓力，正處於血氣方剛的過渡時期

3、近來學生打架鬧事的事件層出不窮，且班級氣氛相當緊張，希望藉此課程帶領學生認識情緒，並做好情緒的管理

理論背景

主要就是讓學生藉由對情緒的瞭解，適時的覺察自己的情緒，辨別情緒的強弱及影響，並學習用較適當的方式宣洩，目的在幫助國中階段的學生順利完成青年期發展階段，讓情緒表達更加成熟，進而順利發展接下來的階段(詳見附錄一)

準備器材

海報1、麥克筆1、膠帶、馬鈴薯數十個、40個手提袋

　

活動名稱

教學目標

活動流程

時間

器材

 

班級公約的建立

 

 

 

 

 

 

暖身活動：誰是大「怒」神

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

  

 

 

 

發展活動

 繪本介紹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

課程結語

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

透過班級公約建立師生間的默契

 

 

 

 

 

 

透過此活動帶同學進入情緒主題

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

透過角色扮演方式介紹繪本，讓學生了解情緒的重要，及「生氣」對人、對己的影響。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

總結課程並統整

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

了解學生學習狀況，提供教師課程調整的參考依據

一、引起動機

1.       生活公約的建立：與學生一同建立班級公約，之後由老師帶領全班念一次，並讓全班簽名表示同意及願意遵守。

 

【指導語】：「各位同學大家好，在上課之前，讓我們一起來訂定屬於我們班的班級公約吧，讓我們在這堂課的參與中能建立好的默契，達成好的師生互動，所以，等下老師將會將大家的意見寫在海報上，並帶大家念一遍，也請同學在海報上簽上名字，算是我們之間達成了共識，這張海報將會貼在公佈欄上，希望在這堂課中，大家都可以有效的遵守我們的約定喔。

 

2、暖身活動：誰是大「怒」神

【指導語】：「同學，再進入課程之前，我們來玩一個遊戲，幫助各位進入我們接下來的課程主題：認識情緒

Ø          活動介紹：

【指導語】：「同學們，你們知道我們這個活動的題目是什麼嗎？叫做「誰是大怒神？」大怒神也就是最愛生氣的人，或是脾氣比較暴躁的同學，等下先由老師當鬼，我會叫出一位同學，因為這是一個遊戲，所以被叫到的同學不要介意唷，以輕鬆的態度來玩這個遊戲吧。」

 

『那現在，請大家拍手，由老師先當鬼，邊拍手拍大聲的喊出「誰是大怒神」，我就會說：「林XX」，然後林XX就會說：「不是我」，大家再問：「那是誰？」再由那位同學說出一位同學的名字，一直循環下去，不知道大家了解了嗎？我們現在來玩一次，相信大家就清楚了。』

Ø          活動進行

Ø          活動結束，心得分享

【指導語】：「我們活動結束囉，不知道大家心裡有什麼感覺呢？有沒有讓你們想到什麼呢？先請剛剛當鬼的同學說說自己的感覺！為什麼同學要說你，你又為何叫另一個同學呢？」

(請同學起來分享自己心得、感想)

 

二、發展活動：繪本介紹及角色扮演

 

【指導語】：「老師這邊有五本繪本，分別是我變成了一隻噴火龍、生氣的亞瑟、生氣湯、壞脾氣的小姐、菲菲生氣了：非常、非常的生氣(詳見附錄二)，這5本繪本，現在請全班每8個人一組，分成5組。」

Ø          分組時間

Ø          【指導語】：「大家都分好組了，現在每一組都會拿到一本繪本，給大家5分鐘的時間，等下請各組通力合作，5分鐘後，請每一組上台演出故事中的內容，並搭配故事情節，要清楚的介紹你們的繪本喔，那現在開始吧。」

Ø          小組討論時間

Ø          上台演出：繪本介紹加角色扮演

Ø          問題討論：

【指導語】：「大家看完五組的演出後，有什麼想法啊，等下每一位同學都會拿到一張學習單(詳見附件一)，上面有一些問題，請各位同學試著去回答，等下老師要要求一些同學起來回答這些問題喔！」

Ø          心得分享時間

三、課程結語，並預告下次活動課程及課後體驗活動

 

【指導語】：「課程進行到現在，已經到尾聲了，其實每個人都不想變成噴火龍、或是大怒神，只是有時候負面的情緒就會突然來，如同火山爆發，擋都擋不住，其實這堂課主要教導同學，認識自己的情緒，情緒來的時候去面對它，做好情緒的管理，學習如何處理自己的情緒，也學習不要將負面情緒帶給別人，遷怒他人，無論口頭責罵或肢體傷害，我想都不是好的宣洩方式，傷己又傷人，大家一起提高自己的EQ管理吧！」

Ø          課程預告&回家作業

【指導語】：「現在為了可以讓大家更加認識情緒，現在這兒有一袋馬鈴薯，老師會放在教室後面，等下每位同學會發一個手提袋，當大家發現自己生氣的時候，無論人事物，就到後面拿一顆馬鈴薯寫上原因，放在自己的袋子裡，在下次上課之前，都要隨身攜帶他們喔，老師在下次的課程中，將會請同學分享自己這些時間的體驗心得。」

 

四、填寫回饋表(詳見附件二)

 

 

 

5’

 

 

 

 

 

 

10’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

 

25’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2’

 

 

海報&麥克筆&膠帶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

5本繪本

 

 

 

 

 

 

 

 

 

單元學習單

 

 

 

 

　

 

 

 

 

 

馬鈴薯數十個&40個手提袋

 

 

 

課程回饋表

　

＊附錄

［附錄二］

繪本一

名稱：我變成一隻噴火龍(I  Turned into a Fire - breathing Dragon)
作者：賴建名/文．圖
 出版社：國語日報
 初版日期：1996 年 03 月 15 日

繪本內容簡介：

一隻會傳染噴火病的蚊子，專咬愛生氣的人。他看中愛生氣的阿古力，就狠狠的咬了他一口，阿古力生氣的大叫一聲，沒想到竟噴出火來，他的家被燒了；漢堡也焦了；玩具也毀了。想盡辦法都滅不了火，他難過的大哭一場，火竟然熄了，阿古力開心的笑了起來。

 繪本二

名稱：生氣的亞瑟
 作者：海文•歐瑞/文，北村悟/圖
 譯者：柯倩華
 出版社：三之三
 初版日期：2000 年 11 月 15 日

繪本內容簡介：

透過亞瑟生氣的情形，了解到孩子的脾氣是多麼的具有爆發力及破壞力，大人絕不可輕忽，也許在情緒發洩過後，反而能給孩子一個反省的思維。

繪本三

名稱：生氣湯
 作者：貝西．艾芙瑞/文，圖
 出版社：上誼文化公司
 初版日期：2001 年 08 月 15 日

繪本內容簡介：

　　這一天霍斯過得很不高興。他帶著一肚子怒氣回家。但是，霍斯的媽媽卻知道該怎麼處霍斯那一肚子的怒氣呢！── 那就是煮一鍋「生氣湯」。做這一本《生氣湯》的材料如下：

1.      有智慧的文字，加一兩小句的氣話。

2.      積極的訊息，教導讀者正確的把怒氣釋放出來，而不是把怒氣封鎖起來。 和故事一樣有活力的圖畫。

　

繪本四

名稱：壞脾氣小姐(Frau Sappralott)
作者：拉費樂．瑪查格/文圖
 譯者：林倩葦
 出版社：繆思
 初版日期：2004 年 07 月 30 日

繪本內容簡介：

壞脾氣小姐命令家中的貓做一切家事，例如打掃煮飯等等，但貓兒做一樣錯一樣，使得壞脾氣小姐氣得不得了！而這一氣，她的身體竟然縮小了。甚至還縮小成衣服上的一顆紐釦呢！壞脾氣小姐要如何克服困境，找回原來的自己呢？

　

繪本五

名稱：菲菲生氣了：非常、非常的生氣
 作者：莫莉．卞/著
 譯者：李坤珊
 出版社：三之三
 初版日期：2001 年 03 月 15 日

繪本內容簡介：

　　時常莫名的怒火上升，彷若要吞蝕掉週遭的一切事物。一點小事情總是讓人無法忍耐。胸口總有個惡魔藏在那裡似的，讓人全身都不舒服。負面的情緒像是座即將爆發的火山，隨時都可用憤怒與不滿的熔漿給噴出。

　　透過菲菲生氣裡的戲劇化與火紅色的高度的憤怒，讓每個小朋友都知道這樣不快樂與情緒化，是每個人都會必須面臨到的。學會有勇氣的去處理自己負面的情緒。

　

＊附件

［附件一］

繪本介紹及角色扮演活動學習單

1、  5本繪本介紹完後，你最喜歡那一本繪本，為什麼？

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2、  回想最近一次生氣的經驗。那時生氣的感覺是什麼呢？你是如何處理的？

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3、  下次如果你再生氣的時候，你會如何宣洩，你將會如何處理？

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4、  你討厭別人對你生氣嗎？為什麼？想想自己是否在無意間也將負面情緒宣洩在別人身上？

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5、  你想變成噴火龍或大怒神嗎？為什麼？

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6、  請說說你認為情緒是什麼，並試著用一些簡單的線條畫下來？

動手畫畫看：

　

　

　

　

　

　

　

　

［附件二］

團體輔導

認識情緒之「我是大怒神嗎?」課程活動回饋表

日期：_____年_____月_____日

性別：男_____女_____

                                                         非常不滿意  不滿意  不確定  滿意  非常滿意 

1.對於這次課程活動整體的滿意度         1      2      3      4     5

2.對於這次課程活動的氣氛                     1      2      3      4     5

3.對於報告老師的表達能力和表現         1      2      3      4     5

4.對於整個活動進行的方式                     1      2      3      4     5

5.對於整個活動內容帶給你的收穫         1      2      3      4     5

6.自己在這次活動中的參與度                 1      2      3      4     5

7.對於這次活動有什麼建議和任何想說的……

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                                          謝謝你的參與，祝你身心愉快！

　

　

＊理論基礎 

一、學生的身心發展需求與如何促成學生順利的發展

u        如何管理自己的情緒

1、體察自己的情緒。

時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

2、適當表達自己的情緒。

再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

3、以合宜的方式紓解情緒。

紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

u        如何提升 EQ？

  1、了解自己的情緒：

當我生氣的時候，我一定會察覺到「我在生氣」嗎？未必！我們情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後，才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時，除了注意到引起情緒的事件之外，也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。這樣說起來很玄，也很不容易，不過，只要你願意去做，你會知道「了解自己的情緒」是什麼意思。

 2、妥善管理情緒：

當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。

3、同理心：

要了解自己的情緒，也要了解並且接納別人的情緒。接納對方的情緒，並不是要你同意他的情緒，重點是允許對方有權利產生情緒，而你可以了解他的情緒，從他的立場去體會他的感受。

4、社交技巧的培養：

社交技巧首重真誠，沒有了真誠，就只剩下玩弄手腕了。做到了前三項，接下來要學習如何適切地表達自己的感受。用陳述自己感受的方式來表達比指責對方讓人更能夠接受：對你老公說「我覺得一個人在家好孤單」比起說「你不能早一點回家嗎？」更能打動他！

二、輔導活動的教學目標

u        前言：

情緒管理是自我發展以及社會關係發展的重要基礎。在雙生涯家庭越來越普遍，家庭子女數越來越少的社會中，學童或青少年多數生長在缺乏社會刺激（親子及手足互動……等）的環境下，家庭功能已經漸趨縮減，愈來愈需要家庭以外的協助。此外，而教師本身也需要相當良好的情緒管理能力，才能適度處理這麼多有關「人」的問題。

u        目標如下：

  1. 幫助學生認識情緒
  2. 讓學生學習如何辨識情緒
  3. 學習接納並妥善處理自己的情緒
  4. 透過本課程的學習，增進學生的人際關係

三、方案主題的相關理論，參考如下：

Ø          美國心理學家德雷佛於1952年在他的「心理學辭典」一書中對情緒作出了帶有較少主觀色彩的定義，認為情緒是由身體個部分發生變化，而帶來有機體的一種複雜狀態。在精神上，它伴隨著強烈的情感和按某種具體方式去行動的衝動。

Ø          根據張春興所著的「張氏心理學辭典」中對情緒的定義─指由某種刺激(外在刺激或內在的身體狀況)所引起的個體自覺的心理失衡狀態。喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲七情之說，指出情緒的複雜性。；情緒狀態下，除個體會有主觀感受之外，在身體上亦隨之會有生理變化(如憤怒或恐懼時心跳加速)。

Ø          赫爾（G.S.Hall，1916）提出「風暴與壓力」的青春期人格理論。他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化。而在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情情緒。這是青年期為必然風暴期的想法，多年來被廣為接受。但是我們可以試著先協助青少年減輕這風暴所帶來的不好影響（情緒不定）並提供他們更多處理情緒策略的支持，協助他們度過徬徨不安的青年期。

Ø          皮亞傑（J.Piaget）的認知發展理論，認為青少年時期的認知發展階段是再形式運思期（formal operational stage）。在這一時期的認知行為是：能運用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統的對問題提出假設，然後循資料去驗證假設。這個時期開始以抽象思考為特徵，能處理抽象概念，而作抽象思考的能力也具有情緒的意義（Sally W. Old ＆ Diane E. Papalia，1994），因此若能在這個階段引導學生更進一步探討情緒、認識情緒，對於學生在認知發展上會有正面的影響，盡而幫助學生進入成熟的認知階段。但青少年的智力發展 、社會文化經驗與語言技巧、人格特質的不同，使得青少年的運思能力難免會偏頗、自我中心、空洞、言行布一、推理錯誤等。

Ø          艾利斯提出「情緒ABC」理論，他認為一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。

A是緣起事件（activating event），B是信念（belief），C是情緒與行為的結果（emotional and behavioral consequence），影響我們的，並非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應，所以艾力斯認為人應該為他們的情緒負責，因為情緒是由他的想法製造出來的。如果能找到人的非理性信念，並駁斥干預此信念，以合理信念取代之，人就會有新的情緒產生，擁有較好的情緒反應。

Ø          赫威斯（Havighurst，1972）的各年齡階段之發展任務來看，個體在年齡上的成熟水準應該與相當的心智能力配合，若心智能力具備應有的水準，就可視為達成該階段的發展認務，接下來才能繼續順利發展；但如果心智能力沒有到達應有的水準，就會影響日後的發展，而赫威斯就以具體的工作任務來表示其心智能力。國中生正是屬於赫威斯的理論中13到18歲的青年期階段，這個階段的任務就包括身體器官與情緒表達趨於成熟，而且情緒逐漸趨於獨立，因此在這個階段相當需要學習正確覺察情緒及適當的情緒表達。

四、社會變遷的考慮

社會變遷愈來愈快，升學主義濃厚的台灣社會，學生面對的升學壓力與日遽增，加上人口結構的改變，家庭養育的孩子愈來愈少，幾乎每一位都是家中的獨生子及獨生女，集眾多資源於一身，父母忙碌的工作，以物質來滿足孩子的需求，形成親子間的關係疏離，也間接使孩子養成驕縱的個性，或不懂得如何情緒的表達。加上社會的人口素質愈來愈複雜，到處充滿了誘惑、和危機，國中生正處於血氣方剛的青春期，若不懂的情緒的事實表達，也會造成社會的脫序事件，因而情緒將是此時期最須關切的議題。

＊參考資料 

http://www.scu.edu.tw/sw/data/outline/9002/emotion_4.htm

http://counseling.ncue.edu.tw/group16.shtml

http://residence.educities.edu.tw/psyconsult/emotion.htm

http://counseling.ncue.edu.tw/group17.shtml

張氏心理學辭典. 張春興編著 .台北：東華書局