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活動進行

活動後的說明

開場簡介：
簡單介紹今天要帶的暖身活動名稱，以及活動的規則與流程。
指導語：
    大家好，我們是奕斯和俞璇，今天我們要帶一個名叫『抗壓天使』的暖身活動，在我們開始進行活動之前，麻煩大家先分組，三個人一組，如果有人沒有分到組的話，要快一點跟我們講，我們會處理。
（奕斯發下活動道具，一組一份）

活動程序：
1.分完組後，成員輪流擔任凡人、天使與惡魔。
指導語：
    現在大家都分好組了，也拿到我們剛剛傳下去的抗壓天使道具，現在請大家各拿一枝牌子，拿到凡人牌子的就要扮演凡人，天使牌子要扮演天使，惡魔牌子則要扮演惡魔。

2.擔任凡人者要說出一個自己覺得有壓力的事件，惡麼的目的是讓凡人壓力更大，說出使凡人壓力更大的話。天使則必須幫助凡人解除壓力。凡人在過程中都不能說話。
指導語：
    在我們的活動中，扮演凡人的人必須說出一件他覺得有壓力的事情。而惡魔要在他身邊說一些話，讓他的壓力更大，但是天使就相反了，要說一些話讓凡人的壓力減低。要注意一件事情，那就是在整個過程中，凡人都不能講話。

3.每次由惡魔先說30秒，再由天使說30秒。每個人都輪過三個角色時，活動就可停止。
指導語：
    我們先由凡人說出他的壓力事件，接著換惡魔有30秒的時間可以打擊他，最後是天使來拯救他；每30秒奕斯會吹哨讓你們知道什麼時候要換人說話。等到每個人都輪流扮演過三個角色時，我們的活動就可以停止。
（奕斯每隔30秒吹一次口哨，並提醒大家換人說話或是交換角色。）

4.最後每個人在組內輪流說出剛剛的感覺。
指導語：
    剛剛的過程中，每個人都有輪流當過三個角色，現在給大家3分鐘的時間討論一下剛剛的感受。

引導與討論：
    選出願意分享的同學，討論剛剛過程中的感受以及小組分享的結果。
指導語：
    剛剛在過程中，相信大家的感受都各有不同，有沒有人願意分享一下自己的感受呢？請大家想想看當惡魔跟你說話時，你的感覺是什麼？當天使說話時，你的感覺是否又不一樣了呢？

分享和回饋：
與主要目標作連結。
指導語：
    我們今天的這個暖身活動，主要是要讓大家藉由這個活動來體驗如何用理性想法來消除壓力。今天的活動雖然有人扮演天使，有人扮演惡魔，但在現實生活中，天使和惡魔其實都是我們自己，當我們面對生活各種壓力時，如果用惡魔來跟自己對話，那就會加深自己的壓力，但是如果我們是以天使的心態來對自己說話，那麼壓力就會被減低了。

俞璇

俞璇

奕斯

奕斯

凡人牌

天使牌

惡麼牌

（一組一份）

哨子

２’

８’

３’

2